D7Y+305 今天又是跆拳道的一天 从早八点半到晚八点半 好酸爽啊！艾玛 之前还一
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D7Y+305 今天又是跆拳道的一天 从早八点半到晚八点半 好酸爽啊！ 我跟妈妈说 我太想上选手班了 想上两个月 简直太好了！艾玛 之前还一万个不愿意去 现在又不想结束 这剧情反转得太快了吧[并不简单]
下了课我又给自己加餐 吃了半碗宫保鸡丁饭 因为有点辣 配着牛奶一起吃 饭后还来个甜点 鲷鱼冰淇淋 10块一个 咱也算是吃过雪糕刺客的人了[doge]

#控糖战役# 7.25
空腹血糖5.0 达标✓
早饭：半个鹅蛋➕一杯豆浆➕两口玉米馒头
餐后两小时血糖4.8 确实早饭没吃什么碳水，也活动了一下 这个值也是史低了
10.10加餐半个肉松小贝 小红书太多人说小贝对血糖友好了 吃半个是我对它的尊重
午饭：窝窝头一个➕青菜肉丸子汤一碗➕凉拌菜若干
下午两点加餐1/3小贝
下午三点加餐1/3小贝（其实就三口）
下午四点20加餐全麦吐司一片
晚饭：半个煎饼➕蘑菇韭菜炒肉若干
饭后加餐一个低糖梨子➕一口雪糕
晚8.10半个芒果➕一根黄瓜➕一个小李子

我发现夏天大家都更爱吃水果了
你吃归吃，也要讲究时间的~
为了你的血糖和减脂计划
尽量不要在饭前或饭后马上吃水果
将水果作为加餐
在两顿饭的中间吃比较合适
比如在早餐与午餐之间的10点左右
午餐与晚餐之间的下午3点左右

还可以把水果放在早餐食用
清晨的时候会有较好的胰岛素敏感性
代谢糖分的能力比夜晚更强


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