如何培养良好的气质？

1.多读书

腹有诗书气自华，读书带来的影响是潜移默化的，书卷气是一种气质，就像最近大火的东新东方的董老师，有知识的带货主播还可以忽略长相的，这就是气质，这就是魅力。

2.每天运动30分钟

运动不仅仅可以塑形体，而且新陈代谢，运动产生的多巴胺还令人愉悦，同时运动促进排毒，皮肤也会变年轻变好的。

3.保持良好的身材

过胖显得臃肿，过瘦显得营养不良，虽然气质不仅仅体现外表，但是外表是表现的一方面，一个身材保持良好的人，说明是一个比较自律的人，对自己要求比较高，身上的每一丝赘肉都是对生活的的妥协。

4.每天贴墙站立20分钟

这个别小看这个动作，每天中午吃完饭，只需要一面空墙，背对墙壁，全身贴紧，只要坚持做下去，可以紧实身材，燃烧脂肪，又预防弯腰驼背，挺拔身姿，更有气质，显年轻，非常适合女性朋友们。

5.独立挣钱的能力

拥有独立挣钱的能力的女性，充满自信，不依赖任何人，可以挣得不多，但一定要能养活自己，这是一种底线，也是一种退路，没有任何人也可以过得很好，这些离开钱是什么也做不成的额，所以在我们如今的社会，女性朋友尽量不做家庭主妇，工作的女性的气质是充满魅力的。

6.穿衣得体

穿衣得体，不能太夸张，可以有个性，但不能太张扬，可以化妆，但不能太夸张。

7.会独处

有自己的兴趣爱好，会独处，不依赖于任何人，每个人无论最早还是最终都是孤单的，亲情、友情、爱情都可以拥有，但不能过分依赖任何一个人。有很多人独处时不知道做什么干什么，这个时候是最考验人的时候。

8.有自制力

每天吃饭7分饱，晚上5分饱，每晚10点半前睡觉，不熬夜。

9.不攀比，关注自己

不攀比，人的欲望是无穷的，比如车子、房子、票子、孩子、爱人，时刻处于欲望当中永无满足，一张充满欲望的脸是无法看起来舒服的，还会变得丑陋，让人厌恶。多关注自己内心的成长。

10.懂得坚持与放弃

学会释怀，懂得坚持放弃，与自己和解，面对人生的心境，淡然处之，顺境时居安思危，逆境时坦然接受，学会等待，时间可以带走一切。远离消耗自己的人和 事，坚持是一种品质，放弃是一种智慧。#忆果缘1971##越努力越幸运#

#每日一善[超话]##每日一善# #遇见美好#
【指不吞必回】
【kz ️ hu or hui字 会降⭕️】
学会成全，是人生的智慧，也是人生的一种境界。特别是在如今这个张扬个性，崇尚自我的社会，成全别人就更难为可贵了。学会承受痛苦，有些话，适合烂在心里；学会选择忘记，有些伤，适合埋在记忆里；当一切坎坷都成为经历，才能够挑战任何风雨。

缺乏自信的一般表现：

1、不自信的人为了得到别人的接纳往往要违心做一些自己并不愿做的事，比方说，从众吸烟，但其实自己并不乐意。

2、不自信的人为了表明自己的存在，往往会挖空心思标新立异，表现得个性张扬、行为乖张。

3、不自信的人往往情绪变化无常，易走极端，会为一些在别人看来无关紧要的事而发火，让人莫名其妙，自尊心过于敏感。

4、不自信的人遇事总犹豫不决，频繁要求得到肯定。

5、不自信的人大多是孤僻、沉默的性格。