【#如何改善内耗体质# 】
精神内耗的核心是对自我的负面信念
过度思考，让人感到心理上的疲惫
内耗对我们的心理健康有很大影响
你是内耗体质的人吗？
可以通过以下几点作为判断的参考
工作中，过度在意老板、同事的看法
经常因别人的举动而引起你的猜想
哪怕是一句话、一个眼神、一个表情
“他们吃饭怎么不叫我，是讨厌我吧”
“我刚才和他打招呼，他怎么这么冷淡，我果然不受欢迎”
“今天穿的这件衣服竟然有一大块油渍，
他们看了我两眼，一定是看到了，觉得我是个邋遢的人”
如果在工作上出现失误，更是会陷入深深地自责
“我太马虎了太笨了，这都做不好，以后老板不会再重用我了吧”
做起事情来总是忍不住地去幻想事情失败的结果
增添不必要的担忧和困扰
甚至下班了也无法摆脱内耗
控制不住地去回忆工作中的点滴
生活中，总想给别人留下一个好印象
总是担心自己的行为举止会引起别人的嘲笑
哪怕走在大街上根本没人关注到你
内心非常敏感，内心戏很多
可以说是思想上的巨人、行动上的矮子
对于未来悲观忧虑
越害怕、越焦虑、越难以行动，陷入恶性循环
对于过去无法自拔
很擅长沉浸在后悔的情绪中
这样一天下来明明没做什么，但是却很累

那么我们该如何解决内耗呢？
曾国藩说过：“物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋。”
短短一句话却饱含人生智慧
也揭示了解决内耗的方法
事情来了就接应它
事情没来就不要主动去寻求
事情来的时候专注于此，心无杂念
事情过去了就不要再想着它
内耗的人要么反刍过去
要么焦虑未来
但是过去已经无法改变
未来还未可知
不如专注当下
有一个简单可行的小方法可以有效解决内耗
当你察觉到你的思虑时
深呼吸，感受吸气时空气沿着鼻腔流淌进你的身体
呼气时通过嘴巴吐出一些浊气
还可以闻一闻空气是什么味道
空气的湿度如何
或者你可以去接杯水
专注地看着水流进你的水杯
细细聆听发出哗哗的流水声
感受水的温度
尝一尝水的味道
然后喝一口水感受着它流经的通道
又或者去感受阳光照在你皮肤上的温暖
听听窗外的车流声
用手摸一摸你手边的毛毯等
这些都是可以将我们的思绪拉回到现在的一些可行的方法
如果你的内耗已经影响到你的正常生活了
寻求专业人士的帮助也是不错的办法

#孙颖莎[超话]#刚开始关注莎莎的时候，都吃过黄教练的烂瓜，说不上心不跟比赛不管不顾的说啥的都有。可结果呢，当初莎莎真的当二号时可没有如今这二姐的配置啊！后来当一号了，19年的胜率都有目共睹。
别人练基本功练厚度，她要单独对付伊藤，当挡箭牌…东奥结束了可以换拍了，不给教练，拖拖拖，最后给了一个明明随时都可以安排非要拖到球迷反映越来越强烈了才给个应付的。行，当时多感激啊，别的主力正常都有的教练，我们终于有了！热烈欢迎啊，都想着有总比没有强吧…
可是呢？现在在干嘛呢？两站赛事明显的发现问题了，扔着一号不管不回来总结改善问题，陪着二号……多令人作呕的师徒情啊！孙颖莎转了一圈回来还是她自己！巴黎还有多久了！值得这么浪费！

我真的很需要细心的人[泪][泪]
自己已经骂不动了
感觉自己好粗心大意 昨天爸爸停车明明看见隔壁车有一个条子像罚单却没当回事（虽然有一种爸爸在的小bystander effect有能力的人在身边）结果还是被罚单了违停[泪][泪]
今天去办身份证深色衣服记成浅色衣服（还好有深色外套）忘取耳钉 走的时候忘掉充电宝[泪][泪]我就是粗心忘性第一人