夏季天气炎热，养生要注意遵循这几点：
1、健脾除湿：夏天脾胃功能低下，胃口不佳容易腹泻，要注意除湿。
2、清热消暑：夏天气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，清热降火很重要。
3、补养肺肾：可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，也要可防出汗太过，耗伤津气‼️
4、冬病夏治：夏天人体和外界阳气盛，利用这个特征来调养虚性、寒性的身体，以阳克寒❄️
5、以清为点：夏天气温高，人们出汗多，胃口差，不能吃过多的油腻食物，饮食要以清淡为主，吃点水果多饮水。
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中老年朋友还要多吃鱼禽蛋及瘦肉，而肥肉和荤油则要节制了。蛋白质可是生命活动的一种基础物质，可以让体液和酸碱维持平衡，还可以运载物质及传递遗传信息等。而上述食物都富含了优质蛋白质，值得老年人多吃。中老年人养生常识主要有这些。饮食要多样，以谷类为主;蔬菜、水果等要多吃;补充蛋白质可以多吃奶类、豆类等;同时日常的食量还要和自身的体力活动协调，严格控制体重;饮食要清淡少盐;不要酗酒。食物要保证清洁卫生。

养生常识：脾主运化

脾是一个勤勤恳恳的搬运工。
饮食从口中入胃，胃将食物粉碎消化后，传给小肠。

小肠收到食物后，分类打包，把营养物质传给脾。

同时把废物传给大肠（屎）和膀胱（尿）。
脾收到货后，进一步分类打包，把营养物质深加工后传给全身，滋养全身，把废物再还给小肠。
脾好，脸才好
假如有一天，脾这个搬运工“虚”了，干不动活了。

脸就会水肿、油腻；唇色暗紫无光；脸上会长斑、长扁平疣、脂肪粒；皮肤松弛下垂、三角眼；头发也会油腻.....
也就是说，脾好，我们的脸才会好。

脾好，脸小

脾虚，不能运化水湿，水湿上泛到头面，就会造成脸部的臃肿、虚肥。

所以你看不少肥胖的人，不但脸圆，甚至连眼窝都被“撑”了起来。

为什么？因为水湿太盛。所以，健脾祛湿可以瘦脸。

脾好，脸没斑
斑点是什么？从中医的角度来说，就是气血运行不畅，出现瘀滞，最后导致的色素沉着。

小孩子很少有斑点，是因为人家气血运行得好。
上了年纪，或者生过孩子之后容易出现斑点，是因为我们的气血运行不好。脾虚，血就虚，气也虚。气虚不能帅血，血虚不能载气，气血运行不畅，当然会出斑点了。

脾好，脸部肌肉紧致

有的人为什么看上去，是一张老脸？很简单，因为他们的脸部肌肉不紧致，为什么脸上肌肉会松弛呢？

因为脾主肌肉。脾气健运，则肌肉充实、有弹性。如果脾虚，气血不能濡养肌肉，就会出现肌肉松弛。

脾好，不用抹口红

脾，其华在唇。嘴唇，是脾的外候。

如果脾好，气血生化有源，肌肉丰盛，我们的嘴唇就会饱满，色泽鲜艳。反之，嘴唇必然干薄、枯萎。

脾好，脸上不出油。

脾虚不能运化水湿，水湿内积日久成为痰浊，痰浊壅滞于皮肤，这才导致皮肤出油过多，甚至出现其他皮肤疾病。