#枣庄身边事# 【一个家庭 两个战场 警医夫妻携手战“疫”线】他是金盾卫士，赤胆忠心，铁血柔情，她是白衣天使，呵护健康，守护生命。不同的制服，一样的情怀，面对突如其来的抗疫狙击战，他们是夫妻，更是战友，在这片没有硝烟的战疫中，他们虽身在不同的战场，却有着一样的坚守。

2020年春节，一场来势凶猛的新型冠状病毒感染的肺炎疫情首先在武汉肆虐，并蔓延全国。在抗击疫情的特殊时期，张克锋作为枣庄市公安局高新分局兴仁派出所教导员，放弃与家人团聚的时间，立即请战，加入基层党员先锋突击队，一直奔走在防控抗疫一线，周而复始在辖区开展巡逻、执勤，随访、核查，涉疫警情处置等，哪里都能看到他的身影。在一次走访中发现需对辖区一名确诊病例的密切接触者进行隔离观察，“疫情就是命令，防控就是责任”,张克锋主动靠前联合社区防疫人员一起对该名人员进行隔离工作。刚开始，该密切接触者对民警和工作人员的到来十分排斥，不同意到指定场所进行隔离，双方交涉几度陷入僵局。张克锋迎难而上，对其进行耐心细致劝导等思想工作，后该密切接触者也意识到了擅自出门走动行为的严重性。最终张克锋穿戴好必要的防护装备，将该名密切接触者转送至指定地点接受医学观察。

张克锋的妻子贺大伟是枣庄矿业集团中心医院从事预防院内感染管理工作的一名医生，自抗击疫情的哨声响起，她每天都在疫情一线同病毒打交道，对院内发热门诊、感染性疾病科等重点科室进行环境监测，对各科室病房及公共区域的消毒隔离措施落实情况进行督导检查，都成为了她每天的工作日常，工作中坚决做到不漏一人、不漏一处。每天轮班下来，总会感觉疲倦、头晕、浑身酸痛。她也知道，自己也是血肉之躯，也存在被感染的风险，但是她更清醒的明白，作为一名医护工作者，必须冲锋在抗疫第一线，为了疫情防控工作，她已经无暇顾及个人安危。

朋友圈很流行的一句话“你认为无聊的家，却是他们想回却不能回的地方。”这就是他们夫妻俩的真实写照。疫情防控工作任务繁重，夫妻俩坚守在各自的岗位经常加班加点，很少有机会交流，极少的通话也都是对对方的叮嘱。陪伴是最长情的告白，对他们而言，平安回家，就是最动听的情话。

疫情面前，警察不退，病患面前，医护不退。他们是此次疫情防控工作中无数警察和医生的缩影，更是无数警医家庭的缩影。他们舍小家顾大家，在人民最需要的时候担负起了警察和医生的神圣职责和使命，在这场战役中他么携手同行，为爱逆行，用最坚定的步伐和默默地付出，凝聚起了打赢这场疫情防控“战役”的强大力量。他们坚信，在所有坚守岗位人员的共同努力下，一定会换来春暖花开的美好时刻！ https://t.cn/RvkRHI8

肌肉不长，脂肪不掉，有压力就有动力？你的大脑可不这么认为！
焦虑、压力使我们现代人摆脱不了问题，其影响我们的心情、睡眠、饮食甚至是健康。

长时间处在高负荷或者是高节奏的生活中总会让我们承受着很大的精神压力，这种压力不仅会让我们越来越胖，还会让健身成果大打折扣！
当你的大脑侦测到威胁或者困境时，比如草地上的蛇，脾气暴躁的老板，还是等待你去偿付的信用卡账单，都会触发一系列化学物质的释放，包括肾上腺素、促肾上腺皮质激素释放激素和皮质醇。

短期内，肾上腺素可以使得血液从内脏器官流向肌肉，同时减少饥饿感。

然而，一旦肾上腺素的作用消失，被称为压力荷尔蒙的皮质醇就会发挥它的功效—给身体发信号让你多吃来补充刚才消耗的能量。
然而只是坐在沙发上担心自己的账单或在计算机前高负荷地赶项目，根本没有消耗什么！

可惜的是，大脑就是这么单纯，你只要过分地担心，大脑就认为你需要进食，所以坐在沙发上焦头烂额的你总是不会让嘴闲着。
在我们的祖先与老虎和饥荒作斗争的日子里，人类的身体经过适应，已经学会了努力贮存脂肪。

但是这一点对于现代人来讲则是不幸的，当我们长期承受生活危机和工作生活压力时，我们很容易在肚子里深处增加一层“内脏脂肪”，这里有丰富的血管和大量的皮质醇受体，让贮存过剩的营养物质变得简单高效。
需要注意的是，过量的腹部脂肪是不健康的，而且成型后难以摆脱。

这些脂肪会大量释放引发炎症的化学物质，提高我们患上心脏病或糖尿病的可能性。

这还没完，大量的皮质醇还会减慢人体的新陈代谢速率，让减肥变得异常艰难。
在2008年，一项为期12周的研究表明，处于较大生活压力中的人在卧推和深蹲的最大重量上的增长远小于压力一般或者没有的人，而且在同样的情况下，肌肉的增长也十分有限。
2014年的研究表明，抗阻训练结束后，低压力的受试者只用了24个小时就恢复了腿屈伸向心收缩的最大力量，而压力大的人则需要96个小时或以上才能恢复，而且压力大的人更容易疲劳，训练状态更差，酸痛期也更为强烈和持久。
一项对于顶级耐力运动员观察研究得出，由于过大的训练强度和消耗，有些运动员每天的心情紊乱不定，睡眠效果也大打折扣，最终导致了训练状态的不稳定，而这样的结果会让运动员更加焦虑，从而陷入到了恶性训练，所以一般不建议大家一周7练，一练就是2-3个小时，这样只会适得其反。
我们可以通过冥想和瑜伽来改善精神健康。一项长达2年的研究表明，受测人员规律性地进行冥想和深呼吸将会有更快的恢复速度，训练量也会增加，同时训练后的压力提升也能得到遏制。
确保早睡早起，保证睡眠的质量而不是时长。对于健身，功利性不要太强，不要一晚上没睡好而焦虑会不会白练，也没必要担心肌肉不痛是不是没有效果，更没必要为摄入一点点脂肪而担心肥白减了。

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