#减肥食谱#
-荞麦的吃喝记录-
Vol #11 两款网红musli燕麦实测

燕麦，一种含有丰富膳食纤维的低GI食物，在减肥食谱里有着举足轻重的地位。市面上的燕麦也是各有各的特色，荞麦对比了两款以前吃的燕麦『诺兹』、『欧扎克』，给大家提供一点选购的参考

为了控制变量，就统一选了两款的草莓酸奶味

『诺兹』
58元/500g
每100g能量1806千焦

【谷物】
全小麦片、✨酸奶玉米片、全燕麦片、脆米片、烤麦芽片

【水果】
葡萄干、香蕉片、椰枣块、椰子片、木瓜块、菠萝块、草莓干

【坚果】
南瓜籽、杏仁、山核桃、榛子、碧根果、巴旦木

和卡乐比、ICA相比，诺兹的甜度是最完美的，一点点三份甜，配纯牛奶&酸奶简直不能更完美

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『欧扎克』
49.9元/1000g
每100g能量2111千焦
【谷物】
燕麦脆粒、南瓜籽仁

【水果】
草莓干、提子、蔓越莓干、苹果粒、椰子片

【冻干酸奶块】
草莓、蓝莓、黄桃

这款的冻干酸奶又多又大颗，彻底把诺兹的草莓酸奶比下去了……口感自然是酸酸甜甜又爽脆可口

总的来说，
○两者甜度都适中，干吃也不会太甜
○诺兹的谷物和果粒种类更丰富，燕麦球更大颗
○欧扎克的冻干酸奶更大颗、更多

#宅家美食日记#宅在家的早餐smootie 家里只需要几样东西就可以随便变化早餐smootie啦
冷冻香蕉
冷冻蓝莓
谷物类麦片（推荐带原麦颗粒的那种，比如musli或者乐纯）
希腊酸奶（乐纯那种大袋的就很划算）
新鲜水果（梅子类拍照很好看）
superfood补给（火麻仁奇亚籽亚麻籽有个三合一的非常方便，acai枸杞玛咖粉这些看自己）
接下来就十分简单啦
简简单单的可以直接放希腊酸奶➕topping 加点蜂蜜
要去锻炼的可以把冷冻的水果加酸奶打smootie再放topping，冷冻香蕉真的是最好吃的东西了[可爱][太开心]
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