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洗头三不要，泡脚三不宜，洗澡三不开
洗头三不要。
·1.不要用指甲狠抓头皮，要用指腹即手指肚轻轻按摩式洗头，以免破坏头皮导致感染。
·2.洗头不要太频繁，头皮上有自然油脂，过于频繁的清洗会破坏皮脂保护层，而且洗发水中也可能含有不利于身体健康的成分，洗得越频繁掉头发可能就会越多，建议一周洗个两三次即可。
洗头三不要，泡脚三不宜，洗澡三不开
·3.不要湿着头发就睡觉，头发出汗或洗了头后一定要及时擦干并吹干，除了对身体有不良影响外，水渗进枕头里可能会引起很多螨虫细菌的危害。
泡脚三不宜：
·1.泡脚时间不要过长，特别是中老年朋友以20分钟以内为宜，泡太久可能导致下肢血液循环不畅，引起腿部疲劳和脚部肿胀。
洗头三不要，泡脚三不宜，洗澡三不开
·2.泡脚的水温不要太高以38~42摄氏度为宜，过高温度可能破坏皮肤表面的保护层，导致水分流失和烫伤。
·3.身体虚弱的人不宜长时间泡脚，尤其是在天气寒冷时，身体虚弱的人需要更多的休息和保养，泡脚可能会加重身体负担。
洗头三不要，泡脚三不宜，洗澡三不开
洗澡三不开：
·1.洗澡时不要紧闭门窗，以免造成闷热环境导致头晕，应打开排气扇或留开门窗缝。
·2.洗澡水温不要过烫，适宜的温度在38~40摄氏度左右，避免对皮肤造成损伤。
·3.不要饿着肚子洗澡，在洗澡前应适当进食，补充体能防止因低血糖或眩晕而发生意外，建议饭后至少30分钟后再洗澡。
洗头三不要，泡脚三不宜，洗澡三不开
总的来说重视健康的朋友一定要牢记这些细节，从而活出健康人生。分享这些实用的常识很有必要，希望能帮到更多的朋友，记得关注我了解更多有益的信息。
洗头三不要，泡脚三不宜，洗澡三不开
洗头三不要。
·1.不要用指甲狠抓头皮，要用指腹即手指肚轻轻按摩式洗头，以免破坏头皮导致感染。
·2.洗头不要太频繁，头皮上有自然油脂，过于频繁的清洗会破坏皮脂保护层，而且洗发水中也可能含有不利于身体健康的成分，洗得越频繁掉头发可能就会越多，建议一周洗个两三次即可。
洗头三不要，泡脚三不宜，洗澡三不开
·3.不要湿着头发就睡觉，头发出汗或洗了头后一定要及时擦干并吹干，除了对身体有不良影响外，水渗进枕头里可能会引起很多螨虫细菌的危害。
泡脚三不宜：
·1.泡脚时间不要过长，特别是中老年朋友以20分钟以内为宜，泡太久可能导致下肢血液循环不畅，引起腿部疲劳和脚部肿胀。
洗头三不要，泡脚三不宜，洗澡三不开
·2.泡脚的水温不要太高以38~42摄氏度为宜，过高温度可能破坏皮肤表面的保护层，导致水分流失和烫伤。
·3.身体虚弱的人不宜长时间泡脚，尤其是在天气寒冷时，身体虚弱的人需要更多的休息和保养，泡脚可能会加重身体负担。
洗头三不要，泡脚三不宜，洗澡三不开
洗澡三不开：
·1.洗澡时不要紧闭门窗，以免造成闷热环境导致头晕，应打开排气扇或留开门窗缝。
·2.洗澡水温不要过烫，适宜的温度在38~40摄氏度左右，避免对皮肤造成损伤。
·3.不要饿着肚子洗澡，在洗澡前应适当进食，补充体能防止因低血糖或眩晕而发生意外，建议饭后至少30分钟后再洗澡。
洗头三不要，泡脚三不宜，洗澡三不开
总的来说重视健康的朋友一定要牢记这些细节，从而活出健康人生。分享这些实用的常识很有必要，希望能帮到更多的朋友，记得关注我了解更多有益的信息。
#2023年最后一周#
第17周结束放一张工作中的我[开学季][开学季]
周末得空给小窝换了新的四件套[老师爱你]好治愈
吃了“巧克力罐子”好吃
有我老公做的炒方便面
收到了圣诞节纸杯蛋糕好看呢
赴了朋友的饭局➕酒局我老公又喝大了
周日懒的去婆婆家蹭饭、和我老公点了外卖
这周说实话，请假太多、没有好好上班
去医院检查身体结果也不太尽人意[晕]
低血糖太严重、医生⚕️让我住院[衰]
我说工作原因，住不了[晕]
让我监测血糖、至少半年不让怀孕
最后还是看看我的鱼鱼治愈一下我[羞嗒嗒][羞嗒嗒]
开启18周、只希望自己能够身体健康[给你小心心][给你小心心] https://t.cn/Ai0XbUCr
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周末得空给小窝换了新的四件套[老师爱你]好治愈
吃了“巧克力罐子”好吃
有我老公做的炒方便面
收到了圣诞节纸杯蛋糕好看呢
赴了朋友的饭局➕酒局我老公又喝大了
周日懒的去婆婆家蹭饭、和我老公点了外卖
这周说实话，请假太多、没有好好上班
去医院检查身体结果也不太尽人意[晕]
低血糖太严重、医生⚕️让我住院[衰]
我说工作原因，住不了[晕]
让我监测血糖、至少半年不让怀孕
最后还是看看我的鱼鱼治愈一下我[羞嗒嗒][羞嗒嗒]
开启18周、只希望自己能够身体健康[给你小心心][给你小心心] https://t.cn/Ai0XbUCr
冬天洗澡的4个危险因素
时间太长
洗澡时间过长易引起身体疲劳或心脏缺血、缺氧，甚至诱发严重的心律失常而猝死，尤其是老人更要当心。
水温太高
冬天洗澡时，热水突然从头浇下来，大量血液集中到皮肤表面，可能造成心脏缺血、缺氧，导致头晕，诱发摔跤，甚至是心脑血管疾病。
房门紧锁
门窗紧闭不通风，室内会越来越憋闷，尤其是老人易发生晕厥，加上浴室地面相对湿滑，一旦摔倒，身边又没有人，呼救声无法被门外的人听到，不能及时获救。
电器太多
电热水器、浴霸、电吹风、电热丝取暖器等，都要接触电源，浴室中水源多，易漏电、触电。此外，浴霸发出的光线属于强光会伤眼，长时间对着眼睛易发生黄斑变性。
洗澡常见的几个疑问
洗澡选择晚上还是早上？搓澡对皮肤好不好？为什么淋浴时总想小便？这几个疑问一次为你说清。
一份冬天安全沐浴手册
因洗澡不当导致的意外时有发生，这份冷天洗澡的正确“姿势”，每个人都要知道：
前后注意保暖
冬季室内和浴室温差大，容易着凉，建议冬季洗澡前最好先热热身，比如原地踏步、扭腰、搓脚，并提前5分钟打开浴霸，确保浴室温暖。
洗完澡出来时，从温暖的浴室回到温度相对较低的室内，更要做好保暖工作，披好浴巾，或在浴室里提前换好衣服。
时间别太久
洗澡时的热水会对皮肤产生很大的刺激性，洗澡时间越长，皮肤受到的伤害就越大，建议洗澡最好不要超过20分钟。
洗澡时间过长，易使人疲劳，对心血管病患者来说，易引起心脏缺血、缺氧，严重者会致使冠状动脉痉挛、血栓形成。
水温别过高
水温过高会使全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。
特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压降低、心率加快，加重心脑血管负担，引起休克。
一般来说，洗澡水温以40℃左右为宜。
不用每天搓澡
皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，使劲用搓澡巾搓的确会破坏这层保护膜，增加感染风险，还可能造成皮肤瘙痒。
建议勤洗澡，而不是“攒着洗，用力搓”。可以每次用柔软的海绵，蘸沐浴露轻轻擦洗。
注意顺序
冬天洗热水澡，温热的水突然从头而至，会使大量血液集中到血管扩张的皮肤表面，导致心、脑等缺血。
洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部温暖后再慢慢往身体其他部位淋水，让身体有个逐渐适应的过程。
空腹时不要洗
空腹容易造成低血糖，脑部供血不足，会导致晕厥。此外，酒后也不宜洗澡，否则会导致血压下降，出现头晕眼花、浑身无力，甚至引起心脏病或脑中风。
洗澡时间应在饭后1小时左右为宜。
老人带个小板凳
长时间站立洗澡可能会感到力不从心，很容易晕倒、滑倒。老人可以带个小板凳，站累了可以坐着洗，既省体力，又不用担心会滑倒。
若自己洗澡也不要锁门，以免发生意外时影响及时救助。如果条件允许，老人洗澡时应有人在浴室门口等候一下，以防发生意外。
洗完澡补点水
洗澡前喝杯白开水，可以补充因毛细血管扩张而导致的水分大量散失；洗澡后尽快补水，可更好地补充体内丢掉的水分。
喝水以少量多次为宜，这样有利于心脏有规律、平稳地吸收水分。
时间太长
洗澡时间过长易引起身体疲劳或心脏缺血、缺氧，甚至诱发严重的心律失常而猝死，尤其是老人更要当心。
水温太高
冬天洗澡时，热水突然从头浇下来，大量血液集中到皮肤表面，可能造成心脏缺血、缺氧，导致头晕，诱发摔跤，甚至是心脑血管疾病。
房门紧锁
门窗紧闭不通风，室内会越来越憋闷，尤其是老人易发生晕厥，加上浴室地面相对湿滑，一旦摔倒，身边又没有人，呼救声无法被门外的人听到，不能及时获救。
电器太多
电热水器、浴霸、电吹风、电热丝取暖器等，都要接触电源，浴室中水源多，易漏电、触电。此外，浴霸发出的光线属于强光会伤眼，长时间对着眼睛易发生黄斑变性。
洗澡常见的几个疑问
洗澡选择晚上还是早上？搓澡对皮肤好不好？为什么淋浴时总想小便？这几个疑问一次为你说清。
一份冬天安全沐浴手册
因洗澡不当导致的意外时有发生，这份冷天洗澡的正确“姿势”，每个人都要知道：
前后注意保暖
冬季室内和浴室温差大，容易着凉，建议冬季洗澡前最好先热热身，比如原地踏步、扭腰、搓脚，并提前5分钟打开浴霸，确保浴室温暖。
洗完澡出来时，从温暖的浴室回到温度相对较低的室内，更要做好保暖工作，披好浴巾，或在浴室里提前换好衣服。
时间别太久
洗澡时的热水会对皮肤产生很大的刺激性，洗澡时间越长，皮肤受到的伤害就越大，建议洗澡最好不要超过20分钟。
洗澡时间过长，易使人疲劳，对心血管病患者来说，易引起心脏缺血、缺氧，严重者会致使冠状动脉痉挛、血栓形成。
水温别过高
水温过高会使全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。
特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压降低、心率加快，加重心脑血管负担，引起休克。
一般来说，洗澡水温以40℃左右为宜。
不用每天搓澡
皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，使劲用搓澡巾搓的确会破坏这层保护膜，增加感染风险，还可能造成皮肤瘙痒。
建议勤洗澡，而不是“攒着洗，用力搓”。可以每次用柔软的海绵，蘸沐浴露轻轻擦洗。
注意顺序
冬天洗热水澡，温热的水突然从头而至，会使大量血液集中到血管扩张的皮肤表面，导致心、脑等缺血。
洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部温暖后再慢慢往身体其他部位淋水，让身体有个逐渐适应的过程。
空腹时不要洗
空腹容易造成低血糖，脑部供血不足，会导致晕厥。此外，酒后也不宜洗澡，否则会导致血压下降，出现头晕眼花、浑身无力，甚至引起心脏病或脑中风。
洗澡时间应在饭后1小时左右为宜。
老人带个小板凳
长时间站立洗澡可能会感到力不从心，很容易晕倒、滑倒。老人可以带个小板凳，站累了可以坐着洗，既省体力，又不用担心会滑倒。
若自己洗澡也不要锁门，以免发生意外时影响及时救助。如果条件允许，老人洗澡时应有人在浴室门口等候一下，以防发生意外。
洗完澡补点水
洗澡前喝杯白开水，可以补充因毛细血管扩张而导致的水分大量散失；洗澡后尽快补水，可更好地补充体内丢掉的水分。
喝水以少量多次为宜，这样有利于心脏有规律、平稳地吸收水分。
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