2022/07/29（五)

今天給自己休一天的假（不運動)，下班後開心的吃火鍋。

今日體重:65kg

初始體重:82.65kg

昨日體重:64.6kg

本周目標:64kg

早餐:咖啡+蛋吐司+蔬菜餅乾

中餐：主食（玉米）+蔬菜（花野菜+高麗菜）+蛋白質（雞胸肉）

水果：蘋果

運動：No下

水份：2350cc

晚餐:綠豆冰+麻花捲+火鍋+花生餅乾https://weibo.com/u/6609486162

#减肥[超话]#
【减肥打卡】Day61

初始体重：172斤
今日体重：141.2斤
累计减重：30.8斤
目标体重：100斤

开始减肥已经两个月了 这两个月说快也快说慢也慢 以前胖到180的时候总幻想自己可以一个月20斤一个月15斤 真正开始减的时候发现很难

这两个月几乎是没有吃放纵餐的 即使吃也是极度克制的不敢多吃 减掉几斤肉不容易 也会有极端的时候 为了达到这个星期的目标只喝水 当然这是不可取的

没有点过外卖 以前是一天三顿全靠外卖生活 顿顿高油高盐高碳水 奶茶每天都要喝一杯 现在发现其实不吃那些东西也没有不快乐 没有什么比看到体重秤上少几斤几两更快乐的事情了

每天多喝水 早睡早起 保持好的心情 我相信在元旦一定会瘦到自己的理想体重 加油！

佛系减肥一天吃什么Day 11

初始体重：51.5kg
今日晨重：47.25kg
⬇️4.25kg

早：豆浆
加餐：沙琪玛*3 +木瓜*2
中：江湖菜
晚：江湖菜

饮水量：2500ml
运动量：️

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·终于从丰都回来了，这两天吃的零食感觉把半年的都吃完了[伤心]吃到嘴里发现还是拒绝不了甜甜的零食
·身边的人都太吃辣了，这几天点的菜都好辣，只有用水涮着吃[泪]羊肉炖萝卜我的爱，那一堆骨头都是我的嘿嘿[馋嘴]
·分享一张在南天湖买票时的照片，证明早上和晚上真的很凉快#plog##减肥日常# https://t.cn/E2P9Ssz