想要跑得更快,我相信是每个严肃跑者的心中所想。为什么别人能跑得更快呢,这里我们可能需要思考一个有关跑步经济性的问题。简单科普一下,跑步经济性就是在一定配速下的耗氧量,一个跑者的跑步经济性越好,消耗的氧气就越少,节约的能量就越多,也越不容易疲劳。会影响到跑步经济性的因素大概有几个:1⃣️个人的身体肌肉纤维类型,慢肌纤维为主的类型比快肌纤维为主的类型跑步经济性更高;2⃣️个人的形态特征,体重指数偏低和双腿较细长的跑者,他们的跑步经济性较高;3⃣️跑步姿势,身体的垂直振幅越小,跑步经济性更高;4⃣️一双能够帮助你提高跑步经济性的跑鞋,能够弥补你在其他因素的部分不足之处,让你跑起来消耗更小、跑得更好。
在我家的鞋墙上,有日常慢跑鞋、训练鞋、竞速鞋,每当我想要去突破个人PB的时候,我都会在鞋墙上选一双碳板跑鞋穿。相比非碳板跑鞋,碳板跑鞋在你训练充分的情况下可以适当提速,但它的耗损也会相对较大,所以我会省着穿、换着穿。
随着碳板跑鞋的不断迭代,从碳板的版型、中底技术、跑鞋的重量、鞋面面料和设计就可以感受到一双跑鞋的优秀指数。目前为止,这双全掌铲型碳板跑鞋对我这个全掌落地跑法的跑者实在非常友好,它可以帮助我有效减少每跑出一步脚离地时的能量损失,提升我的跑步效率;可以跑得更快的原因,一是跑鞋的自身重量足够轻,二是中底除了缓震还有足够的能量回馈,三是鞋后跟港宝的设计够稳,这样我才能跑得又快又稳。多年跑步经验告诉我,需要上速度跑的跑友一定要多多留意跑鞋的稳定性能,不然在跑步时伤到筋骨的话,得需要一段时间才能恢复跑步。
关于跑步经济性这事,我认为并不是短时间就能提升的,它需要长期的坚持跑步才能逐渐改善。在平时的训练中你可以通过跑坡训练、增加针对性的力量训练、科学系统的训练计划等等方法提升自身的个人跑步能力,让自己的跑步经济性稳步上升。 [鼓掌][鼓掌]
在我家的鞋墙上,有日常慢跑鞋、训练鞋、竞速鞋,每当我想要去突破个人PB的时候,我都会在鞋墙上选一双碳板跑鞋穿。相比非碳板跑鞋,碳板跑鞋在你训练充分的情况下可以适当提速,但它的耗损也会相对较大,所以我会省着穿、换着穿。
随着碳板跑鞋的不断迭代,从碳板的版型、中底技术、跑鞋的重量、鞋面面料和设计就可以感受到一双跑鞋的优秀指数。目前为止,这双全掌铲型碳板跑鞋对我这个全掌落地跑法的跑者实在非常友好,它可以帮助我有效减少每跑出一步脚离地时的能量损失,提升我的跑步效率;可以跑得更快的原因,一是跑鞋的自身重量足够轻,二是中底除了缓震还有足够的能量回馈,三是鞋后跟港宝的设计够稳,这样我才能跑得又快又稳。多年跑步经验告诉我,需要上速度跑的跑友一定要多多留意跑鞋的稳定性能,不然在跑步时伤到筋骨的话,得需要一段时间才能恢复跑步。
关于跑步经济性这事,我认为并不是短时间就能提升的,它需要长期的坚持跑步才能逐渐改善。在平时的训练中你可以通过跑坡训练、增加针对性的力量训练、科学系统的训练计划等等方法提升自身的个人跑步能力,让自己的跑步经济性稳步上升。 [鼓掌][鼓掌]
2022年8月1日上午福建省公务员面试题
1、女足第九次获得亚洲杯的冠军,但很多家长觉得后备力量不足,不能持续发展,女性运动对比男性运动的薪资收入低,因此不想让自己的孩子成为女足运动员,你怎么看?
2、某街道要进行旧房改造,你是住建局负责人,你会如何开展调研。
整理好历年真题,掌握命题规律,备考才能更有效率!
#福建省考[超话]##公务员考试##结构化面试# #面试技巧#
1、女足第九次获得亚洲杯的冠军,但很多家长觉得后备力量不足,不能持续发展,女性运动对比男性运动的薪资收入低,因此不想让自己的孩子成为女足运动员,你怎么看?
2、某街道要进行旧房改造,你是住建局负责人,你会如何开展调研。
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8月伊始,我也即将奔赴新的工作地,愿你能一如既往的,做什么带有一颗敬畏之心,只是要比之前多一些情商,直面人性。少一点刚硬,多一些柔和。管住嘴,尽量少一些操心……在这里我工作生活了近五个月,立川幸町我来过……,点点滴滴都在脑子里,不后悔自己的选择,也会尽量让自己的选择变得正确,加油没有依靠的小女人
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