预防动脉粥样硬化的3个有效方法，空闲时间做起来

1、管住嘴
日常饮食需要按时按量吃饭、用餐，不能挑食，也不能偏食，以预防动脉粥样硬化。在日常生活中要注意的，戒烟戒酒。不过可以适当喝一些红酒，因为红酒是食用葡萄制作而成的可以预防动脉粥样硬化。葡萄里面富含多种的营养元素，特别是里面还有那个红酒多酚可以促进的生长，维持血管的张力降低高血压，从而预防心血管疾病以预防动脉粥样硬化。

2、迈开腿
适当运动有利于防治动脉粥样硬化。其中走路对身体有巨大好处，是一种有益身心的锻炼方式。步行有利于锻炼心脏促进血流、加快代谢锻炼筋骨关节、增加肌肉弹性增强抵抗力和免疫力，还能愉悦心情，一举多得。“我们走路最好是晨走，避开日光强烈照射或者黑暗，步行的快慢由身体情况而定，时间最好在30-40分钟，感觉到全身出汗、身上轻松清爽为宜，根据每个人的具体情况，可以进行走路与跑步相结合。”

3、规律作息
规律作息很重要，颠倒黑白的生活对健康危害很大。尤其一些年轻人，认为自己年轻没问题，经常的熬夜，导致作息紊乱。往往30岁的年龄，60岁的心脏。当疾病来临，世上没有后悔药。临床上有些很年轻的急性心肌梗死的患者，往往有这样的特点，吸烟、经常熬夜、要么肥胖。#健康管理##医学科普##心脑血管疾病#

“遇上那个人的时候，我们以为自己会爱他一辈子，他已经这么好了，我怎可能爱上别人？然而，岁月会让你知道，一辈子的心愿，真的只是一个心愿。”
“饮食男女，人之大欲，不想也难，唉！忙碌一辈子，就为这个。”

从故事的发展到主人公内心情感的演变，这是一部美食文化集，是一部家庭情感剧，也是一部“女儿们的恋爱”，亲情、爱情、友情很多情感元素在一举一动一言一语中自然而然的表现了出来。
三姐妹都有着独立的个性，也有着截然不同的人生。家珍和家宁都找到了归宿，家倩是那种典型的独立女性，充满魅力，终归也会遇到那个他的。
一栋房子，一群人，一桌饭，一个美好的故事。

看到老朱一个人去医院检查的那道背影很感慨，像我们的父母不同样也是默默承受了很多嘛。
去年我和姐姐一直让爸妈去体检，他们愣是犟着不去，最后我姐生气两个周没理他们，我爸才带着我妈去了医院。其实我大概明白他们为什么不去，并不是因为舍不得那一两千块钱，只是怕检查出来什么大毛病给我们添麻烦。最后也没什么严重的，医生写的让我爸戒酒戒烟，在我们一再的要求之下戒了烟，酒也很少喝了。
这几年，当父母开始听我们话，在做很多决定的时也开始征求我们的意见，我终究感觉到他们已不再年轻了。
“时光时光慢些吧，不要再让你变老了。”

也许是因为从小爷爷奶奶带大的，在我成年之前对于父母的感情总不如爷爷奶奶深切，当两位老人离开了我，我才恍然这个世界上，能称得上“亲人”的人已经屈指可数了。
从来都是一个不善于表达感情的人，可以去做很多事却说不出一句话，就像我可以写下这些话却从未向他们表露丝毫。

——【饮食男女】

27岁这一年
工作上我终于学会了怎么教别人做事。
感情上我学会了体谅，共情还有取舍。
我装修了人生中第一套房，也入手了二套，卖了我的小奔，也入手了我的黑武士，我感谢我拥有的好运气而赚到的快钱也明白了好运气不会一直是你的，踏实积累自己的能量才能把路走得更长远。
今年是我这么大第一次为朋友痛哭，也因为担忧自己戒烟戒酒甚至送走了我的小扁。
我开始不求锦衣玉食，只希望一切如我所愿或无灾无难。
今年28岁了，我希望可以与我过往所有让我难受的人与事和解，希望自己可以更宽容的看这个世界。