-上海阿婆(可能因为我那天通宵,觉得味道一般)
-喜茶多肉桃桃真的不如茶百道的乌龙桃子
-叫外卖这一大盒西瓜是沙沙的口感,无籽,好爽,有快2个月没吃西瓜了
-p4-6 松江马利来广场的河坝烧烤,人生吃过最难吃烧烤没有之一,大众点评4.6分真的很迷全是霸王餐刷分
-几天熬夜,通宵完还吃了肯德基早餐,有的地方蛋芙很好吃,有的肯德基做的就不行
-麦当劳才是YYDS,真希望开在自己小区门口,我可以每天都去吃 https://t.cn/RVJk9aF
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#晚上睡不着可以白天补觉吗#
问题来了:【补觉真的能抵消熬夜/失眠带来的伤害吗?】
其实,网吧通宵、考前突击、突然失眠等都被称为【急性睡眠剥夺】。
对于这种睡眠不足,【提前补觉】可以减少大脑中的毒素(如导致阿尔兹海默病的β淀粉样蛋白)对第二天带来的痴呆效果。
例如你可以在通宵夜前先睡一个睡眠周期,也就是90分钟。
而在通宵时,每隔半小时活动身体,多补充维生素B族和水分,最好在2~3点时抽空睡20分钟,都可以适当缓解第二天的疲劳感。
但这不意味着我鼓励大家通宵,因为一晚的放纵,身体需要7天以上的正常睡眠才能恢复。
而对于这种无法预料的突然失眠,事后补觉能恢复一点精神和精力,但对身体造成的伤害大多是不可逆的。
而且,如果一直睡不够,会造成不可逆的脑损伤、心血管疾病等,补再多觉也没有用。比如【晚睡早起】。
关于睡眠不足,还有【晚睡晚起】【夜班轮班】,
[星星]如何将熬夜的伤害降到最低?一文告诉你 ↓
https://t.cn/A6xwynmr
问题来了:【补觉真的能抵消熬夜/失眠带来的伤害吗?】
其实,网吧通宵、考前突击、突然失眠等都被称为【急性睡眠剥夺】。
对于这种睡眠不足,【提前补觉】可以减少大脑中的毒素(如导致阿尔兹海默病的β淀粉样蛋白)对第二天带来的痴呆效果。
例如你可以在通宵夜前先睡一个睡眠周期,也就是90分钟。
而在通宵时,每隔半小时活动身体,多补充维生素B族和水分,最好在2~3点时抽空睡20分钟,都可以适当缓解第二天的疲劳感。
但这不意味着我鼓励大家通宵,因为一晚的放纵,身体需要7天以上的正常睡眠才能恢复。
而对于这种无法预料的突然失眠,事后补觉能恢复一点精神和精力,但对身体造成的伤害大多是不可逆的。
而且,如果一直睡不够,会造成不可逆的脑损伤、心血管疾病等,补再多觉也没有用。比如【晚睡早起】。
关于睡眠不足,还有【晚睡晚起】【夜班轮班】,
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其实PE真的很难,今早有句话特别戳:“做研究其实有了框架和卖方材料,只要态度到位再改几版基本就能用了。但是区分Junior的还是Excel,你甚至之前没有任何参照,根据别人的简单口述就要搭出模型来,会搭的半小时就能做好,不会的就只能熬夜通宵了。”
[融化]这个真的很考功底,有些人只有R&D投入也能搭,只有I/S也能搭,像我这样只能靠模板和老参考的人就完全一头雾水了。
昨天看了Waterfall和TS,感觉现在看的资料还是偏向于面试考题而不是工作实务,考题给的数据条件足够只要有套路就可以直接用了。
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