#健康 是1# 凡事都有度，过犹不及。想长寿、想健康，也要把握住这个原则。
这16条健康警戒线决定寿命长短，不妨对照一下，
如果超过了警戒线，一定要提高警惕了！
1. 颈围警戒线：35厘米
脖子粗，血管差！美国《临床内分泌学与代谢》杂志上的一篇研究就提出，脖子越粗的人，心血管疾病风险就越大，数十年后患心血管疾病的比率也更高。双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。
建议：量量你的脖子，最好别超过这个数：男性颈围别超过39 厘米，女性颈围别超过35厘米。
2. 腰围警戒线：100厘米
如果问医生，脂肪长在哪里最危险，医生会毫不犹豫地告诉你，是腰腹！因为腰围每增加2.54厘米，患癌的风险就增加近8倍。此外，腰腹部脂肪过多，还会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。
建议：《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围85厘米，女性腰围80厘米即为超标。
3. 血管警戒线：总胆固醇5.18
如果你想更了解你的血管，请先去做个血脂，如果血脂检查项目中，总胆固醇超过5.18毫摩尔/升，LDL-C(低密度脂胆固醇)又呈现“↑”，说明你的血管健康已亮起“红灯”，中风的风险在加大。
建议：每天吃2瓣蒜，大蒜所含有的大蒜素有血管的清道夫之称。喝杂粮粥，多吃水果，每天大笑15分钟,常伸懒腰，均有利于保护血管。
4. 心跳警戒线：100次/分钟
人在安静时，60~90次/分钟的心率都属于正常范围。但如果心率持续偏快，就容易引发一些健康问题。研究发现，长期快心率会引起胰岛素抵抗，进而引发血压、血糖的升高；心动过速增加了心脏做功，对大血管的压力加强，也会导致动脉粥样硬化加重。
建议：要降低心率先进行规律性的体育活动，可以是做家务，也可以是各种运动。通常坚持3个月的运动，就能使心率开始下降4～5次/分钟。
5. 吃水果警戒线：每日至少半斤
据中国疾病预防控制中心慢性传染性疾病预防中心关于《2013年中国25岁及以上人群水果摄入不足的归因死亡分析》的研究发现：
我国因水果摄入不足造成期望寿命损失为1.73岁。25岁以上（包括25岁）人群的总死因中，约15%是由于水果摄入不足导致的，归因死亡数为134.84万。水果的全死因归因分值仅次于高血压和吸烟，位列第三。
水果没吃够，导致的相关疾病死亡数依次为：
缺血性心脏病47.25万人
出血性中风33.88万人
缺血性中风25.90万人
肺癌20.84万人
食管癌6.07万人
喉癌0.54万人
口腔癌0.36万人
建议：每天一斤蔬菜半斤水果，水果与蔬菜不能相互替换。平时常吃的水果，如橘子、香蕉、奇异果，每个都有2到3两重，只要吃2到3个就够半斤重了，稍微大一些的水果，如苹果和梨，一个就差不多有半斤重。
6. 吃盐警戒值：6克/天
食盐过多摄入，与高血压、心血管疾病有着密切的关系，还会加重胃黏膜损伤、加速骨质疏松，而且盐摄入过多，皮肤也会变差。无论是为了健康还是美，控盐都是至关重要的。
建议：一个啤酒瓶盖装满盐正好是6克的量。零食、酱菜、午餐肉等加工食品少吃。
7. 吃糖警戒线：25克/天
澳大利亚导演为了弄明白日常饮食中的糖对健康的影响，连续60天，他每天吃糖40茶匙（约160g），这些糖来自低脂酸奶、麦片、果汁等所谓“健康食品”中的“隐藏糖分”。
实验结束时（仅60天），体重暴涨8.5公斤，患上前驱糖尿病，心脏病风险增加，腰围暴增10厘米，囤积的都是有害的内脏脂肪，而且情绪和认知功能受到严重影响。健康程度一下从最好的20%跌倒最差的10%。
世界卫生组织(WHO)曾提示，长期嗜高糖食物的人平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年。
建议：建议每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。所以能不吃糖就别吃了吧！
8. 吃油警戒线：
30克/天目前我国城市居民平均吃油量高达45—50克，相比中国营养学会推荐每人每日25~30克的标准，超出了一大截！
英国《每日邮报》曾综合大量研究指出，过量吃油会带来癌症、高脂血症、冠心病、关节炎、胆囊炎、痤疮等问题。高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、脂肪肝……都是这样一口一口油吃出来的。
建议：25-30克到底是多少呢？如果用家里经常用的白瓷勺来量，也就是两勺左右。
9. 喝酒警戒线：25克/天
在中国，每5个死于癌症的人当中就有1个是因为酒精摄入过量。
英国科学月刊《成瘾》(Addiction)刊登的一项综述文章指出，酒精可以致癌，并且至少与七种癌症相关！包括口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌。
建议：《中国居民膳食指南》（2016）建议，男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克，否则即为饮酒过量。白酒每次不要超过1两；啤酒每次不要超过一瓶；红酒每次限制在一红酒杯左右。
10. 吸烟警戒线：0次
吸烟不仅会增加自己患癌概率，也会增加家人的患癌概率。每天吸烟20根、烟龄超过20年患肺癌死亡的危险性增加20倍。
建议：如果想健康，第一件要做的事就是戒烟！不吸烟也要警惕二手烟、三手烟。
11. 步速警戒线：0.6米/秒
美国匹兹堡大学一项研究发现，走路快慢可预测寿命长短。走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加。
建议：每天坚持快走40分钟左右，提高心肺功能，人也会越来越健康。
12. 红肉警戒线：每周别超过1斤
“全世界红肉分布和恶性疾病分布的相关性地图”显示，图中红色越多，意味着发病率越高。
（全世界红肉分布和恶性疾病分布相关性地图）
红肉指烹饪前呈现红色的肉，牛羊猪等哺乳动物的肉都是红肉。
《英国医学杂志》刊登的一项新研究发现，红肉吃得越多，8种疾病的死亡风险就越大，包括：癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病。
建议：健康人每周不超过一斤红肉，能控制到6两以内更佳。
13. 喝水警戒线：每天不低于1.5升
喝水是小事，但喝水少可就是大事了！当感到口渴的时候，说明身体至少已经流失了1%的水分。喝水是让其参与新陈代谢，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。
建议：每天饮水量保持在1500毫升左右，间隔好时间，一次饮水200~300毫升。饮用白开水和茶水。
14. 如厕警戒线：最多5分钟
每次如厕不能超过5分钟。不然，排泄物长时间憋在肛门口，或对血管产生刺激，产生淤血，长时间会造成血液回流不畅、血栓，形成痔疮。
建议：一些老年人很难在5分钟内解决，可以站起再坐下，把时间间隔开，坚决不能一次就蹲坐十几分钟。
15. 久坐：别超过60分钟
澳大利亚一项研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。久坐少动，使血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都可能伴随而来。
建议：每静坐30分钟，最好起身活动5分钟左右。
16. 晚睡警戒线：23点
长期缺乏睡眠会让免疫力下降，不仅严重伤肝，还会导致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病；还会导致细胞突变，让患癌风险和猝死风险增高。
建议：记住！23点是晚睡极限！熬夜一周别超2次！
想要健康长寿，一定要记住这16个警戒线！
无论老少最好都看看！
这16条健康警戒线决定寿命长短，不妨对照一下，
如果超过了警戒线，一定要提高警惕了！
1. 颈围警戒线：35厘米
脖子粗，血管差！美国《临床内分泌学与代谢》杂志上的一篇研究就提出，脖子越粗的人，心血管疾病风险就越大，数十年后患心血管疾病的比率也更高。双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。
建议：量量你的脖子，最好别超过这个数：男性颈围别超过39 厘米，女性颈围别超过35厘米。
2. 腰围警戒线：100厘米
如果问医生，脂肪长在哪里最危险，医生会毫不犹豫地告诉你，是腰腹！因为腰围每增加2.54厘米，患癌的风险就增加近8倍。此外，腰腹部脂肪过多，还会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。
建议：《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围85厘米，女性腰围80厘米即为超标。
3. 血管警戒线：总胆固醇5.18
如果你想更了解你的血管，请先去做个血脂，如果血脂检查项目中，总胆固醇超过5.18毫摩尔/升，LDL-C(低密度脂胆固醇)又呈现“↑”，说明你的血管健康已亮起“红灯”，中风的风险在加大。
建议：每天吃2瓣蒜，大蒜所含有的大蒜素有血管的清道夫之称。喝杂粮粥，多吃水果，每天大笑15分钟,常伸懒腰，均有利于保护血管。
4. 心跳警戒线：100次/分钟
人在安静时，60~90次/分钟的心率都属于正常范围。但如果心率持续偏快，就容易引发一些健康问题。研究发现，长期快心率会引起胰岛素抵抗，进而引发血压、血糖的升高；心动过速增加了心脏做功，对大血管的压力加强，也会导致动脉粥样硬化加重。
建议：要降低心率先进行规律性的体育活动，可以是做家务，也可以是各种运动。通常坚持3个月的运动，就能使心率开始下降4～5次/分钟。
5. 吃水果警戒线：每日至少半斤
据中国疾病预防控制中心慢性传染性疾病预防中心关于《2013年中国25岁及以上人群水果摄入不足的归因死亡分析》的研究发现：
我国因水果摄入不足造成期望寿命损失为1.73岁。25岁以上（包括25岁）人群的总死因中，约15%是由于水果摄入不足导致的，归因死亡数为134.84万。水果的全死因归因分值仅次于高血压和吸烟，位列第三。
水果没吃够，导致的相关疾病死亡数依次为：
缺血性心脏病47.25万人
出血性中风33.88万人
缺血性中风25.90万人
肺癌20.84万人
食管癌6.07万人
喉癌0.54万人
口腔癌0.36万人
建议：每天一斤蔬菜半斤水果，水果与蔬菜不能相互替换。平时常吃的水果，如橘子、香蕉、奇异果，每个都有2到3两重，只要吃2到3个就够半斤重了，稍微大一些的水果，如苹果和梨，一个就差不多有半斤重。
6. 吃盐警戒值：6克/天
食盐过多摄入，与高血压、心血管疾病有着密切的关系，还会加重胃黏膜损伤、加速骨质疏松，而且盐摄入过多，皮肤也会变差。无论是为了健康还是美，控盐都是至关重要的。
建议：一个啤酒瓶盖装满盐正好是6克的量。零食、酱菜、午餐肉等加工食品少吃。
7. 吃糖警戒线：25克/天
澳大利亚导演为了弄明白日常饮食中的糖对健康的影响，连续60天，他每天吃糖40茶匙（约160g），这些糖来自低脂酸奶、麦片、果汁等所谓“健康食品”中的“隐藏糖分”。
实验结束时（仅60天），体重暴涨8.5公斤，患上前驱糖尿病，心脏病风险增加，腰围暴增10厘米，囤积的都是有害的内脏脂肪，而且情绪和认知功能受到严重影响。健康程度一下从最好的20%跌倒最差的10%。
世界卫生组织(WHO)曾提示，长期嗜高糖食物的人平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年。
建议：建议每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。所以能不吃糖就别吃了吧！
8. 吃油警戒线：
30克/天目前我国城市居民平均吃油量高达45—50克，相比中国营养学会推荐每人每日25~30克的标准，超出了一大截！
英国《每日邮报》曾综合大量研究指出，过量吃油会带来癌症、高脂血症、冠心病、关节炎、胆囊炎、痤疮等问题。高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、脂肪肝……都是这样一口一口油吃出来的。
建议：25-30克到底是多少呢？如果用家里经常用的白瓷勺来量，也就是两勺左右。
9. 喝酒警戒线：25克/天
在中国，每5个死于癌症的人当中就有1个是因为酒精摄入过量。
英国科学月刊《成瘾》(Addiction)刊登的一项综述文章指出，酒精可以致癌，并且至少与七种癌症相关！包括口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌。
建议：《中国居民膳食指南》（2016）建议，男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克，否则即为饮酒过量。白酒每次不要超过1两；啤酒每次不要超过一瓶；红酒每次限制在一红酒杯左右。
10. 吸烟警戒线：0次
吸烟不仅会增加自己患癌概率，也会增加家人的患癌概率。每天吸烟20根、烟龄超过20年患肺癌死亡的危险性增加20倍。
建议：如果想健康，第一件要做的事就是戒烟！不吸烟也要警惕二手烟、三手烟。
11. 步速警戒线：0.6米/秒
美国匹兹堡大学一项研究发现，走路快慢可预测寿命长短。走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加。
建议：每天坚持快走40分钟左右，提高心肺功能，人也会越来越健康。
12. 红肉警戒线：每周别超过1斤
“全世界红肉分布和恶性疾病分布的相关性地图”显示，图中红色越多，意味着发病率越高。
（全世界红肉分布和恶性疾病分布相关性地图）
红肉指烹饪前呈现红色的肉，牛羊猪等哺乳动物的肉都是红肉。
《英国医学杂志》刊登的一项新研究发现，红肉吃得越多，8种疾病的死亡风险就越大，包括：癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病。
建议：健康人每周不超过一斤红肉，能控制到6两以内更佳。
13. 喝水警戒线：每天不低于1.5升
喝水是小事，但喝水少可就是大事了！当感到口渴的时候，说明身体至少已经流失了1%的水分。喝水是让其参与新陈代谢，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。
建议：每天饮水量保持在1500毫升左右，间隔好时间，一次饮水200~300毫升。饮用白开水和茶水。
14. 如厕警戒线：最多5分钟
每次如厕不能超过5分钟。不然，排泄物长时间憋在肛门口，或对血管产生刺激，产生淤血，长时间会造成血液回流不畅、血栓，形成痔疮。
建议：一些老年人很难在5分钟内解决，可以站起再坐下，把时间间隔开，坚决不能一次就蹲坐十几分钟。
15. 久坐：别超过60分钟
澳大利亚一项研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。久坐少动，使血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都可能伴随而来。
建议：每静坐30分钟，最好起身活动5分钟左右。
16. 晚睡警戒线：23点
长期缺乏睡眠会让免疫力下降，不仅严重伤肝，还会导致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病；还会导致细胞突变，让患癌风险和猝死风险增高。
建议：记住！23点是晚睡极限！熬夜一周别超2次！
想要健康长寿，一定要记住这16个警戒线！
无论老少最好都看看！
【“中原煤仓”平顶山：抹去灰色印记 书写绿色篇章】
编者按：一部河南史，半部中国史。70年来，在这片有着8000年底蕴的黄土地上，亿万中原儿女团结一致、敢闯敢拼，推动河南大地改革潮涌、各项事业发展取得新成就，开放的河南越来越“中”！
为庆祝新中国成立70周年，人民网河南频道联合中共河南省委宣传部策划推出《壮丽70年·河南创造的70个第一》融媒体系列报道，对河南在新中国成立以来创造的国内或省内多个“第一”进行集中采访。今天推出第一篇，走进河南平顶山，了解新中国第一个自主勘探、设计的矿井（诸葛庙矿）。
从高速平顶山新城区下站，就像走进大园林：白龟山水库烟波浩渺，城市道路树荫掩映。
走进平煤股份二矿，见厂区红墙绿树，干干净净。这还是“因煤而建”的平顶山吗？
小路尽头，有座煤矸山，踩煤泥往前走，三个大储煤仓后，有两层红砖建筑。平煤股份二矿党委副书记司良成指着说：“这是我们的第一口矿井，副井还用着。它和绿化后的煤矸山，都是二矿光荣传统的象征。”
平顶山矿区是新中国第一个自行勘探设计、开发建设的特大型煤炭基地，诸葛庙矿（现平煤股份二矿）是新中国自主勘探、设计的矿井。64年来，中国平煤神马集团共为国家贡献煤炭13亿吨左右，利税500多亿元。
因煤而兴，却不唯煤而生，创新与改革伴随企业发展始终。如今，中国平煤神马集团拥有3个上市公司和7家新三板挂牌企业，营业收入、资产总额双双超过1500亿元。平煤集团所在的平顶山市，近年来加快产业产品结构优化升级，推动质量、效率和动力变革，经济发展稳中有进，曾经依赖的煤产业，目前只占经济比重的10%左右。“调”出一片新天地，“转”出一片新气象，“中原煤仓”平顶山正在演绎着浴火重生的“美丽蝶变”。
艰苦的历史 光荣的传统
二矿人人皆知。1955年9月8日，落凫山下一声开山炮响，拉开平顶山煤田建设的序幕，我国自主勘探、设计的平顶山矿区第一对矿井——诸葛庙矿（现平煤股份二矿）动工兴建，设计生产能力21万吨，服务年限20年。
“1959年我考上平顶山煤校，一辈子再没离开过这里。”说起历史，80岁的二矿老矿长常保安眼睛里发着光，“老工人们讲，当时没有工业基础，铁钉、螺丝都要靠外地供应。大家都是手拉肩抗，凭着力气把矿建起来的。”
常保安回忆，当时有数万名来自全国煤炭系统的支援队伍投入在平顶山矿区大会战中。他们手摇轱辘，创造过人工提升月进28米的纪录。只用6个月时间，就打完了150米深的主井井筒，创造了700天实现矿井投产的奇迹。
“1957年10月1日上午，平顶山矿区第一罐煤从井下升上来，整个矿区沸腾了，工人们眼含热泪高喊‘我们挖出煤啦！’。”二矿矿长宋合聚介绍，到1960年，平顶山矿区有一、二、三、四、五、七、十二、马道等8对矿井投产，原煤年产量达到562万吨，极大缓解了当时煤炭供应紧缺局面。
1964年，国家在平顶山试办政企合一的特区，先后设为平顶山矿区、平顶山特区，经过三年调整和煤炭大会战，平顶山煤炭工业基地初具规模。1975年，平煤产量和利润达到“双千万”，跨入全国千万吨级大局行列。随之，平顶山矿区由大规模新井建设转向以老矿挖潜为主的内涵式发展道路。
经过改革创新经营机制，1995年平煤产煤量突破2000万吨，上缴利税7亿元，跃居全国煤炭行业前列。1996年1月29日，平顶山矿务局改制为平煤集团。2004年，集团开启调结构、促转型大幕，当年产煤3069万吨，实现营业收入110亿元，是全省4家营业收入超百亿元的企业之一。2006年，平煤股份上市。2008年12月，中国平煤神马能源化工集团有限责任公司创立。
60多年开发建设历程中，通过产业升级改造，平煤从单一煤炭产业到煤与非煤“双轮”驱动，再到“以煤为本”的煤、盐、电、焦、化、建“六位一体”的产业格局，被誉为“中原煤仓”，有力支持了国民经济的发展。
“二矿一直是平煤的标杆，英雄辈出，成就辉煌。”党委书记秦海清介绍，经过“毛主席的好矿工李二银”等一代代矿工攻坚克难，企业屡屡在发展史中谱写优秀篇章，特别是在庚组煤开采、矸石山改造、环保攻坚战中勇挑重担，“未来二矿将继续发扬传统，不断创造辉煌。”
奋进的平煤 不变的创新
“从这天开始，满院‘煤黑子’（挖煤工）风景将成为历史。”今年 7月3日，平煤股份十矿千米井下，随着远程控制室内主控手按下启动按钮，己组煤15、16—24130智能化综采工作面采煤机组顺利启动，运行良好。
“采面只需9名职工便可开展作业。这标志着河南省首个智能化综采面顺利建成，也标志着在以工业互联网平台建设推动智慧矿山建设，机械化换人、自动化减人、智能化少人目标迈出坚实一步。”中国平煤神马集团十矿相关负责人介绍，未来几年内，智能化采煤将全面取代人工采煤。
智能化采煤，是中国平煤神马集团不断践行改革与创新精神的写照。
近年来，按照河南省委、省政府“统一人事管理、统一战略规划、统一财务管理、统一资源配置、统一市场布局、统一技术研发”的“六统一”要求，平煤神马集团积极实施战略融合、产业融合、管理融合和文化融合，2008年上马双30万吨氯碱暨45万吨电石、20万吨尼龙66盐成套项目，尼龙板块尼龙66盐、帘子布、工业丝产量快速增长，仅仅3年时间，就一举实现营业收入和资产总额“双千亿”“1+1＞2”倍增效应得到完美体现。
64年砥砺奋进，几代职工的艰苦拼搏，如今的中国平煤神马集团，已由一个传统煤炭企业，发展壮大为一个拥有以煤焦、尼龙化工、新能源新材料为核心产业，多元支撑、协同发展的产业新体系，及平煤股份、神马股份和易成新能三个上市公司的国有特大型企业集团。
工业丝、帘子布、糖精钠产能居世界第一，尼龙66盐、工程塑料产能居亚洲第一，焦炭、硅烷气、超高功率石墨电极、高效单晶硅电池片产能居全国第一。产品远销30多个国家和地区，与40多家世界500强企业及跨国集团建立了战略合作关系。一组组数据，彰显着这个创新企业的成就。
“不久前，我们制定了转型发展三年行动计划，目标到2021年实现营业收入、资产总额双双突破2000亿元，利润达到100亿元以上，挺进世界500强。”集团党委书记、董事长李毛介绍，“集团投资370亿元，将做强主业、搞活辅业、迈进高端、协同发展，坚定不移走科技含量高、经济效益好、资源消耗低、环境污染少的新型工业化道路，实现质量更高、效益更好、结构更优、底色更绿的发展。”
灰色的记忆 绿色的前程
平煤股份二矿院内有座小山，山上马尾松、刺槐郁郁葱葱。“这座山占地50亩、高47米，有6万多棵树，是100万吨矸石堆覆土绿化而成的。”司良成告诉记者，煤矸石都能绿起来，绿色更能成为“煤城”底色。
因煤而建、因煤而兴的河南平顶山一度面临污染“围城”和转型发展难题。近年来，平顶山精细治污补短板，实现绿色生产；进行国土绿化和生态修复，补上历史欠账；调整产业结构，进行新旧动能转换。通过补短板、还欠账、育动能，黑色煤城实现“绿色转身”。
想要城市绿，产业先得绿。
近年来，平顶山市积极化解煤炭、煤电过剩产能，推动绿色化改造，加快传统产业延链提质，变过去单纯拼资源、拼消耗为全产业链发展模式。不仅形成了全球链条最完整、竞争力最强的百万吨级煤基尼龙66及尼龙6大尼龙产业，特种石墨、锂电池负极材料等碳材料国内独一无二的煤基炭素产业链，多品种食用盐及盐化工产业链，宽厚钢板和不锈钢板材到特种装备产业链等，还积极抢抓产业转移和新一轮产业变革机遇，在新材料、储能、新能源、生物医药等新兴产业取得新突破。
此外，平顶山市还积极发挥自然、人文、产业等优势，加快文化旅游、健康养老、现代物流业建设，发展了5A级尧山—中原大佛景区、百里温泉带、中部地区大宗商品储运物流基地等现代服务业；积极推广“循环农业+品牌农业+协同农业”发展模式，成功创建为全省唯一、国家首批农业可持续发展试验示范区和国家农业绿色发展试点先行区。此外，还被确定为上海优质农产品供应外延（平顶山）保障基地，供沪农产品年销售额达30多亿元……
“今年上半年，平顶山市完成生产总值1074.4亿元，同比增长7.8%，增速列全省第八位；三次产业结构调整为6.9：49.3：43.8；固定资产投资增长9.9%，增速居全省第一位；规模以上工业增加值增长9.1%，增速居全省第三位；一般公共预算收入增长9.3%，增速居全省第八位。”平顶山市委书记周斌介绍，“打造动能更足、产业更绿的平顶山，我们有信心重返全省第一方阵。”
编者按：一部河南史，半部中国史。70年来，在这片有着8000年底蕴的黄土地上，亿万中原儿女团结一致、敢闯敢拼，推动河南大地改革潮涌、各项事业发展取得新成就，开放的河南越来越“中”！
为庆祝新中国成立70周年，人民网河南频道联合中共河南省委宣传部策划推出《壮丽70年·河南创造的70个第一》融媒体系列报道，对河南在新中国成立以来创造的国内或省内多个“第一”进行集中采访。今天推出第一篇，走进河南平顶山，了解新中国第一个自主勘探、设计的矿井（诸葛庙矿）。
从高速平顶山新城区下站，就像走进大园林：白龟山水库烟波浩渺，城市道路树荫掩映。
走进平煤股份二矿，见厂区红墙绿树，干干净净。这还是“因煤而建”的平顶山吗？
小路尽头，有座煤矸山，踩煤泥往前走，三个大储煤仓后，有两层红砖建筑。平煤股份二矿党委副书记司良成指着说：“这是我们的第一口矿井，副井还用着。它和绿化后的煤矸山，都是二矿光荣传统的象征。”
平顶山矿区是新中国第一个自行勘探设计、开发建设的特大型煤炭基地，诸葛庙矿（现平煤股份二矿）是新中国自主勘探、设计的矿井。64年来，中国平煤神马集团共为国家贡献煤炭13亿吨左右，利税500多亿元。
因煤而兴，却不唯煤而生，创新与改革伴随企业发展始终。如今，中国平煤神马集团拥有3个上市公司和7家新三板挂牌企业，营业收入、资产总额双双超过1500亿元。平煤集团所在的平顶山市，近年来加快产业产品结构优化升级，推动质量、效率和动力变革，经济发展稳中有进，曾经依赖的煤产业，目前只占经济比重的10%左右。“调”出一片新天地，“转”出一片新气象，“中原煤仓”平顶山正在演绎着浴火重生的“美丽蝶变”。
艰苦的历史 光荣的传统
二矿人人皆知。1955年9月8日，落凫山下一声开山炮响，拉开平顶山煤田建设的序幕，我国自主勘探、设计的平顶山矿区第一对矿井——诸葛庙矿（现平煤股份二矿）动工兴建，设计生产能力21万吨，服务年限20年。
“1959年我考上平顶山煤校，一辈子再没离开过这里。”说起历史，80岁的二矿老矿长常保安眼睛里发着光，“老工人们讲，当时没有工业基础，铁钉、螺丝都要靠外地供应。大家都是手拉肩抗，凭着力气把矿建起来的。”
常保安回忆，当时有数万名来自全国煤炭系统的支援队伍投入在平顶山矿区大会战中。他们手摇轱辘，创造过人工提升月进28米的纪录。只用6个月时间，就打完了150米深的主井井筒，创造了700天实现矿井投产的奇迹。
“1957年10月1日上午，平顶山矿区第一罐煤从井下升上来，整个矿区沸腾了，工人们眼含热泪高喊‘我们挖出煤啦！’。”二矿矿长宋合聚介绍，到1960年，平顶山矿区有一、二、三、四、五、七、十二、马道等8对矿井投产，原煤年产量达到562万吨，极大缓解了当时煤炭供应紧缺局面。
1964年，国家在平顶山试办政企合一的特区，先后设为平顶山矿区、平顶山特区，经过三年调整和煤炭大会战，平顶山煤炭工业基地初具规模。1975年，平煤产量和利润达到“双千万”，跨入全国千万吨级大局行列。随之，平顶山矿区由大规模新井建设转向以老矿挖潜为主的内涵式发展道路。
经过改革创新经营机制，1995年平煤产煤量突破2000万吨，上缴利税7亿元，跃居全国煤炭行业前列。1996年1月29日，平顶山矿务局改制为平煤集团。2004年，集团开启调结构、促转型大幕，当年产煤3069万吨，实现营业收入110亿元，是全省4家营业收入超百亿元的企业之一。2006年，平煤股份上市。2008年12月，中国平煤神马能源化工集团有限责任公司创立。
60多年开发建设历程中，通过产业升级改造，平煤从单一煤炭产业到煤与非煤“双轮”驱动，再到“以煤为本”的煤、盐、电、焦、化、建“六位一体”的产业格局，被誉为“中原煤仓”，有力支持了国民经济的发展。
“二矿一直是平煤的标杆，英雄辈出，成就辉煌。”党委书记秦海清介绍，经过“毛主席的好矿工李二银”等一代代矿工攻坚克难，企业屡屡在发展史中谱写优秀篇章，特别是在庚组煤开采、矸石山改造、环保攻坚战中勇挑重担，“未来二矿将继续发扬传统，不断创造辉煌。”
奋进的平煤 不变的创新
“从这天开始，满院‘煤黑子’（挖煤工）风景将成为历史。”今年 7月3日，平煤股份十矿千米井下，随着远程控制室内主控手按下启动按钮，己组煤15、16—24130智能化综采工作面采煤机组顺利启动，运行良好。
“采面只需9名职工便可开展作业。这标志着河南省首个智能化综采面顺利建成，也标志着在以工业互联网平台建设推动智慧矿山建设，机械化换人、自动化减人、智能化少人目标迈出坚实一步。”中国平煤神马集团十矿相关负责人介绍，未来几年内，智能化采煤将全面取代人工采煤。
智能化采煤，是中国平煤神马集团不断践行改革与创新精神的写照。
近年来，按照河南省委、省政府“统一人事管理、统一战略规划、统一财务管理、统一资源配置、统一市场布局、统一技术研发”的“六统一”要求，平煤神马集团积极实施战略融合、产业融合、管理融合和文化融合，2008年上马双30万吨氯碱暨45万吨电石、20万吨尼龙66盐成套项目，尼龙板块尼龙66盐、帘子布、工业丝产量快速增长，仅仅3年时间，就一举实现营业收入和资产总额“双千亿”“1+1＞2”倍增效应得到完美体现。
64年砥砺奋进，几代职工的艰苦拼搏，如今的中国平煤神马集团，已由一个传统煤炭企业，发展壮大为一个拥有以煤焦、尼龙化工、新能源新材料为核心产业，多元支撑、协同发展的产业新体系，及平煤股份、神马股份和易成新能三个上市公司的国有特大型企业集团。
工业丝、帘子布、糖精钠产能居世界第一，尼龙66盐、工程塑料产能居亚洲第一，焦炭、硅烷气、超高功率石墨电极、高效单晶硅电池片产能居全国第一。产品远销30多个国家和地区，与40多家世界500强企业及跨国集团建立了战略合作关系。一组组数据，彰显着这个创新企业的成就。
“不久前，我们制定了转型发展三年行动计划，目标到2021年实现营业收入、资产总额双双突破2000亿元，利润达到100亿元以上，挺进世界500强。”集团党委书记、董事长李毛介绍，“集团投资370亿元，将做强主业、搞活辅业、迈进高端、协同发展，坚定不移走科技含量高、经济效益好、资源消耗低、环境污染少的新型工业化道路，实现质量更高、效益更好、结构更优、底色更绿的发展。”
灰色的记忆 绿色的前程
平煤股份二矿院内有座小山，山上马尾松、刺槐郁郁葱葱。“这座山占地50亩、高47米，有6万多棵树，是100万吨矸石堆覆土绿化而成的。”司良成告诉记者，煤矸石都能绿起来，绿色更能成为“煤城”底色。
因煤而建、因煤而兴的河南平顶山一度面临污染“围城”和转型发展难题。近年来，平顶山精细治污补短板，实现绿色生产；进行国土绿化和生态修复，补上历史欠账；调整产业结构，进行新旧动能转换。通过补短板、还欠账、育动能，黑色煤城实现“绿色转身”。
想要城市绿，产业先得绿。
近年来，平顶山市积极化解煤炭、煤电过剩产能，推动绿色化改造，加快传统产业延链提质，变过去单纯拼资源、拼消耗为全产业链发展模式。不仅形成了全球链条最完整、竞争力最强的百万吨级煤基尼龙66及尼龙6大尼龙产业，特种石墨、锂电池负极材料等碳材料国内独一无二的煤基炭素产业链，多品种食用盐及盐化工产业链，宽厚钢板和不锈钢板材到特种装备产业链等，还积极抢抓产业转移和新一轮产业变革机遇，在新材料、储能、新能源、生物医药等新兴产业取得新突破。
此外，平顶山市还积极发挥自然、人文、产业等优势，加快文化旅游、健康养老、现代物流业建设，发展了5A级尧山—中原大佛景区、百里温泉带、中部地区大宗商品储运物流基地等现代服务业；积极推广“循环农业+品牌农业+协同农业”发展模式，成功创建为全省唯一、国家首批农业可持续发展试验示范区和国家农业绿色发展试点先行区。此外，还被确定为上海优质农产品供应外延（平顶山）保障基地，供沪农产品年销售额达30多亿元……
“今年上半年，平顶山市完成生产总值1074.4亿元，同比增长7.8%，增速列全省第八位；三次产业结构调整为6.9：49.3：43.8；固定资产投资增长9.9%，增速居全省第一位；规模以上工业增加值增长9.1%，增速居全省第三位；一般公共预算收入增长9.3%，增速居全省第八位。”平顶山市委书记周斌介绍，“打造动能更足、产业更绿的平顶山，我们有信心重返全省第一方阵。”
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