#明星妈妈的营养选择# #618养娃囤货清单#
如果要补充怎么选择DHA补充剂呢？今天我就来给大家分享分享。
[心]3 大原则
[心]1、合适的种类
DHA补充剂主要分为鱼油来源和藻油来源。
这两种DHA补充剂虽然都能补充DHA，但鱼油中除了DHA还含有部分EPA。EPA的主要作用是预防心血管疾病，并不是婴幼儿生长发育必须的。
所以选择EPA低于DHA的鱼油产品，或是选择几乎不含EPA的藻油，就好啦。
[心]2、合适的剂量
对4岁以内的孩子来说，DHA的适宜摄入量（AI）都是100mg。所以如果宝宝需要补充DHA，选择单位剂量或是最小剂量是100mg的DHA补充剂就最合适啦！
[心] 3、合适的剂型
对于2岁以内的宝宝来说，液体的滴剂是比较方便的。因为可以直接滴在奶、辅食等食物中。不过软胶囊形式的产品也可以剪破滴在宝宝食物和奶中（就是多了一步）。
2岁以上的孩子，可以直接吞服一些咀嚼软胶囊或是软糖形式的补充剂。
有一些产品对于孩子的年龄有特别的说明，具体可以参照产品包装声明。不要买不适合孩子年龄的产品，因为会有一定的安全风险。
[心] 注意事项（必看!）
有几点挑选注意事项，先来了解一下。
1、不要买太小众的产品，购买方便性较差（就你知道也没啥了不起的…）
2、软糖类产品虽然2岁以上可以吃，但是一般DHA量较低，一次可能需要吃上3-4颗，容易额外增加糖的摄入。（少吃糖这件事，相信大家都懂）
3、鱼油、藻油也是油。不要以为你选的产品越大颗约划算，真正的DHA含量可能很少，其余辅料可都是直接喝油哦！
4、DHA产品本质是多不饱和脂肪酸，开封后容易氧化，因此通常建议在规定时间内吃完。（这个角度来说，胶囊就比滴剂要更好些）
[心]具体产品怎么选？
说完了挑选原则和注意事项，接下来讲讲具体产品。其实按照我上面的原则，就可以试着挑选看看啦。不过贴心的我还是给大家选了几款觉得不错的产品图片
[心]1、藻油产品
我比较了市面上常见的藻油产品，考虑了每天服用的价格，综合来看Bioisland海藻油、Life’s DHA（马泰克）、伊可新DHA复合藻油，性价比是比较高的，基本1-2元/天。（不是那个鱼肝油的伊可新产品，是滴剂的新产品）
口味上来说，前面两款我都尝过，个人觉得没什么腥味，总之是不错的选择。
[心]2、鱼油产品 Fish Oil
前面提到，一些鱼油产品如果本身DHA含量比EPA高很多，而且DHA剂量也适合，宝宝也不介意鱼腥味，其实也是可以选择的。
综合看下来，1岁以内性价比比较高的有Nature's way 佳思敏DHA滴剂、ChildLife童年时光精纯DHA维生素D3滴剂。
如果不喜欢滴剂形式，可以选择家得路儿童成长鱼油，携带和食用也很方便，2岁以内建议挤开滴在食物中。
佳思敏爆浆鱼油DHA咀嚼丸性价比很高，一天一粒就能提供133mg的DHA，三种口味，造型可爱。但是感觉适合2岁以上孩子自己咀嚼，体会爆浆的快感吧……
[心]3、鳕鱼肝油 Cod Liver Oil
还有一类产品是鳕鱼肝脏中脂肪提取的，分不清的群众以为都是「鱼油」，其实差别大了（鱼油是鱼的脂肪，大部分是混合鱼，包括凤尾鱼、沙丁鱼、马鲛鱼等）。
鳕鱼肝油天然含有一定的维A、维D、维E，还有DHA、EPA（就是各种都有，各种都不多）。
如果是为了补充DHA或是维生素D，并不推荐大家首选。但是因为其中含有一定维生素A，如果担心宝宝维A摄入不足的妈妈，可以选择。不过维D剂量通常较低，还是要额外补充哦。
其实最后不能忘记，我们应该优先考虑从饮食中满足DHA的摄入。
鱼类和海产品，尤其是富脂鱼类是最主要的DHA来源，其他还包括蛋黄、藻类等。对宝宝来说，母乳也是很好的DHA来源。（妈妈摄入充足的前提）真的不足的话，再考虑补充剂哟！
如果要补充怎么选择DHA补充剂呢？今天我就来给大家分享分享。
[心]3 大原则
[心]1、合适的种类
DHA补充剂主要分为鱼油来源和藻油来源。
这两种DHA补充剂虽然都能补充DHA，但鱼油中除了DHA还含有部分EPA。EPA的主要作用是预防心血管疾病，并不是婴幼儿生长发育必须的。
所以选择EPA低于DHA的鱼油产品，或是选择几乎不含EPA的藻油，就好啦。
[心]2、合适的剂量
对4岁以内的孩子来说，DHA的适宜摄入量（AI）都是100mg。所以如果宝宝需要补充DHA，选择单位剂量或是最小剂量是100mg的DHA补充剂就最合适啦！
[心] 3、合适的剂型
对于2岁以内的宝宝来说，液体的滴剂是比较方便的。因为可以直接滴在奶、辅食等食物中。不过软胶囊形式的产品也可以剪破滴在宝宝食物和奶中（就是多了一步）。
2岁以上的孩子，可以直接吞服一些咀嚼软胶囊或是软糖形式的补充剂。
有一些产品对于孩子的年龄有特别的说明，具体可以参照产品包装声明。不要买不适合孩子年龄的产品，因为会有一定的安全风险。
[心] 注意事项（必看!）
有几点挑选注意事项，先来了解一下。
1、不要买太小众的产品，购买方便性较差（就你知道也没啥了不起的…）
2、软糖类产品虽然2岁以上可以吃，但是一般DHA量较低，一次可能需要吃上3-4颗，容易额外增加糖的摄入。（少吃糖这件事，相信大家都懂）
3、鱼油、藻油也是油。不要以为你选的产品越大颗约划算，真正的DHA含量可能很少，其余辅料可都是直接喝油哦！
4、DHA产品本质是多不饱和脂肪酸，开封后容易氧化，因此通常建议在规定时间内吃完。（这个角度来说，胶囊就比滴剂要更好些）
[心]具体产品怎么选？
说完了挑选原则和注意事项，接下来讲讲具体产品。其实按照我上面的原则，就可以试着挑选看看啦。不过贴心的我还是给大家选了几款觉得不错的产品图片
[心]1、藻油产品
我比较了市面上常见的藻油产品，考虑了每天服用的价格，综合来看Bioisland海藻油、Life’s DHA（马泰克）、伊可新DHA复合藻油，性价比是比较高的，基本1-2元/天。（不是那个鱼肝油的伊可新产品，是滴剂的新产品）
口味上来说，前面两款我都尝过，个人觉得没什么腥味，总之是不错的选择。
[心]2、鱼油产品 Fish Oil
前面提到，一些鱼油产品如果本身DHA含量比EPA高很多，而且DHA剂量也适合，宝宝也不介意鱼腥味，其实也是可以选择的。
综合看下来，1岁以内性价比比较高的有Nature's way 佳思敏DHA滴剂、ChildLife童年时光精纯DHA维生素D3滴剂。
如果不喜欢滴剂形式，可以选择家得路儿童成长鱼油，携带和食用也很方便，2岁以内建议挤开滴在食物中。
佳思敏爆浆鱼油DHA咀嚼丸性价比很高，一天一粒就能提供133mg的DHA，三种口味，造型可爱。但是感觉适合2岁以上孩子自己咀嚼，体会爆浆的快感吧……
[心]3、鳕鱼肝油 Cod Liver Oil
还有一类产品是鳕鱼肝脏中脂肪提取的，分不清的群众以为都是「鱼油」，其实差别大了（鱼油是鱼的脂肪，大部分是混合鱼，包括凤尾鱼、沙丁鱼、马鲛鱼等）。
鳕鱼肝油天然含有一定的维A、维D、维E，还有DHA、EPA（就是各种都有，各种都不多）。
如果是为了补充DHA或是维生素D，并不推荐大家首选。但是因为其中含有一定维生素A，如果担心宝宝维A摄入不足的妈妈，可以选择。不过维D剂量通常较低，还是要额外补充哦。
其实最后不能忘记，我们应该优先考虑从饮食中满足DHA的摄入。
鱼类和海产品，尤其是富脂鱼类是最主要的DHA来源，其他还包括蛋黄、藻类等。对宝宝来说，母乳也是很好的DHA来源。（妈妈摄入充足的前提）真的不足的话，再考虑补充剂哟！
作为一个为barolo花过不少钱的人（搜我微博都可以看到），可以说，作为barolo的榜一大哥 我自己囤的各种酒庄、各种年份barolo就有一百多瓶。一直在买在喝，绝对真爱。
越是喝多，越是严格，好久没找到适合推荐的。
这瓶非常非常推荐。
我一直很喜欢大大大名庄的隐藏款。这个是酒庄讽刺官僚主义的作品，取名no name，连barolo都不写。但其实用的就是barolo三块顶尖单一园的葡萄：cannubi、Liste、Fossati。实打实的超品质barolo，这种酒庄，不可能砸自己名声。
玫瑰、松露的香气，单宁丝绒质感，不紧巴巴。现在就适合喝，也很耐放，10-15年没问题。
这个酒庄非常厉害，相当于barolo中茅台的地位。我这两天整理下资料写一下。
内行款。他们老年份我也一直买，他们酒庄我喝过6-7个年份。这个no name品质完全在线，可以代替常规款。
越是喝多，越是严格，好久没找到适合推荐的。
这瓶非常非常推荐。
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玫瑰、松露的香气，单宁丝绒质感，不紧巴巴。现在就适合喝，也很耐放，10-15年没问题。
这个酒庄非常厉害，相当于barolo中茅台的地位。我这两天整理下资料写一下。
内行款。他们老年份我也一直买，他们酒庄我喝过6-7个年份。这个no name品质完全在线，可以代替常规款。
且初kimtrue终于来了！
为了给老婆们凑满减，延期到现在才发～辛苦久等！！
评赞，抓俩安排果酸沐浴露+烟酰胺身体乳套装！评论晒订单号，再抓十个任选一瓶正装！直接加送！
且初这个牌子，一直是我乃止很多人心中好口碑+性价比的代表了吧？大促价格那更是没得说..我们还有独家满赠！
这波选了很喜欢的几个品给大家，分别是：果酸沐浴露，烟酰胺身体乳，还有这俩的组合以及沐浴刷组合），土豆泥/冰淇淋两款卸妆膏，发膜
一个个说
[为爱发光]它们家果酸沐浴露
我陆续提到过好几次～我一到夏天就特别喜欢用这瓶！！咔咔用
本人非常非常诚恳的推荐给前胸后背容易莫名冒小疙瘩/红痘痘/身上皮肤不光滑且鸡皮的老婆！！！
坚持用你会发现皮肤光滑好多。。而且啊，那些个小疙瘩不仅仅是消掉了，甚至都不太往外冒了[作揖]
哦对了，还有你们身边【爱出油的男人们】也好合适！
男人一般都是耐躁皮，让他们拿这个果酸沐浴露搭配沐浴刷搓～因为含4%果酸1%水杨酸，毛孔里油脂啊脏东西啊，还有废旧角质啊痘痘啊都能整的干干净净～
你们看长图文里我爸用了效果好，问我要这个沐浴露，真的笑死哈哈哈哈
️️⚠️都知道夏天不是身体汗液啊油脂分泌也旺盛了吗，听我的，提前用它！预防性都行对吧
后续搭配它们家那个烟酰胺身体乳，浓度不刺激～啧啧，又白又nun本人。。夏天穿啥都不在怕的好吧
[为爱发光]这系列烟酰胺身体乳
它就和沐浴露简直绝搭，配方烟酰胺+酰苯胺+AA2G，精华级别。。
抑制黑色素生成，阻断黑色素迁移，还原黑色素～三种成分协同作用于黑色素形成的全路径，美白通路完善
很明显，果酸沐浴露为后续身体乳吸收打开了通道，铺路了～这毛孔废旧角质都清理干净，顺畅了也更利于身体乳吸收[haha]
这俩具体功课见长图文️1️⃣
接下来是
[为爱发光]两瓶土豆泥和冰淇淋两款卸妆膏
说到平价好用的卸妆膏基本是逃不过且初吧！！
平价赛道里的绝对优等生，无论是卸妆力还是肤感都很能打～你们去看看它占据了多少博主年度爱用就知道了
最早出的【土豆泥卸妆膏】应该无人不知吧，当时连续挖空几罐！！就感觉这么好用的卸妆膏还这么便宜，就像捡着个大便宜似的一直用。。。
特别是那种15g的中样，自己去买了好多回来，出差啊旅游啥的外出各种带～量也刚好挖个几次，巨方便
包括过年回湖南看到我妹竟然都在用这个土豆泥，好家伙，真的实红哈哈哈哈
就像我自己，每年会用各种卸妆新品啊～突然重新拿起它还是会感叹：当年火出圈不是没道理。。。
膏体就和绵密的土豆泥一样，超特别～～有淡淡柑橘味！而且它的质地软糯到上脸前不需要手心捂热啊捏碎啥的，在脸上一推就能化开，完全不拉扯皮肤！
遇水融，乳化速度也ok，的确是大家都夸夸的水准～卸妆很快，浓妆淡妆都没啥问题，基本也不需要二次清洁
除开特别黑又特防水的睫毛膏眼线液啥的要多揉搓一下，其余都很轻松能搞定！！卸完皮肤不会有那种怎么冲都冲不干净的油膜感[作揖]
配方这块，土豆泥卸妆膏含足量的【辣木籽提取】～它可以很好的去吸附毛孔里面脏东西，这个成分在平价卸妆膏里面几乎是看不到的～且初良心啊
除此之外呢，【木瓜蛋白酶+七叶树皂苷】的添加，还可以进一步辅助深入清理废角质及油脂～【积雪草提取】呢则是减少卸妆后的干燥，顺便对皮肤还有一定舒缓作用
====================================
既然说到卸妆膏，它们家另外一款【冰淇淋卸妆膏】我也顺带来提一嘴！！
哈哈哈，卸妆力依然是优秀的～质地比土豆泥轻薄一些，肤感我觉得完全适配夏天啊[彩虹屁]！太舒服了！！清爽到感觉皮肤会呼吸！混油以上会爱～～
非常清爽！！还是0致痘成分，油痘皮放心大胆用
从配方看，油份添加比土豆泥少～有更多添加一些【植物抗氧】成分，比如姜黄根提取叶提取☕/白藜芦醇以及复活草提取等
两款选择的话，看个人对质地的喜爱需求啦～卸妆+融妆力差不多的
讲老实话，对于经常上防晒，化妆的人来说～卸妆产品的消耗速度那绝对是嗖嗖的。。假如老婆们想找一款卸妆力+肤感都优秀，性价比高，也挑不出什么毛病来的卸妆膏的话，闭眼盘这俩就对了！！
这个价位最好的卸妆膏了！
不踩雷，也不会让你觉得：啊，卸个妆都好费钱啊哈哈
[为爱发光]发膜
它们家这个发膜口碑很好的，价格也是巨好！！有找大家试用，戳图看反馈吼～
还是条状便携的时候我就给大家推荐过了！！出差直接带几条走就完事
我自己是干硬粗沙发，用完特别柔顺还持久！不会说洗完当下柔顺睡一下就毛躁了这样，第二天都还很有空气感的fu…夏天用都不会有那种返油的感觉！
之前我看有老婆给我留言说，这个发膜感觉就是你发质越差效果越明显！！期待大家都来试试，七十来块钱凑满减更低…
团购细则见图️2️⃣
老婆们野生反馈见图️3️⃣-️5️⃣
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我陆续提到过好几次～我一到夏天就特别喜欢用这瓶！！咔咔用
本人非常非常诚恳的推荐给前胸后背容易莫名冒小疙瘩/红痘痘/身上皮肤不光滑且鸡皮的老婆！！！
坚持用你会发现皮肤光滑好多。。而且啊，那些个小疙瘩不仅仅是消掉了，甚至都不太往外冒了[作揖]
哦对了，还有你们身边【爱出油的男人们】也好合适！
男人一般都是耐躁皮，让他们拿这个果酸沐浴露搭配沐浴刷搓～因为含4%果酸1%水杨酸，毛孔里油脂啊脏东西啊，还有废旧角质啊痘痘啊都能整的干干净净～
你们看长图文里我爸用了效果好，问我要这个沐浴露，真的笑死哈哈哈哈
️️⚠️都知道夏天不是身体汗液啊油脂分泌也旺盛了吗，听我的，提前用它！预防性都行对吧
后续搭配它们家那个烟酰胺身体乳，浓度不刺激～啧啧，又白又nun本人。。夏天穿啥都不在怕的好吧
[为爱发光]这系列烟酰胺身体乳
它就和沐浴露简直绝搭，配方烟酰胺+酰苯胺+AA2G，精华级别。。
抑制黑色素生成，阻断黑色素迁移，还原黑色素～三种成分协同作用于黑色素形成的全路径，美白通路完善
很明显，果酸沐浴露为后续身体乳吸收打开了通道，铺路了～这毛孔废旧角质都清理干净，顺畅了也更利于身体乳吸收[haha]
这俩具体功课见长图文️1️⃣
接下来是
[为爱发光]两瓶土豆泥和冰淇淋两款卸妆膏
说到平价好用的卸妆膏基本是逃不过且初吧！！
平价赛道里的绝对优等生，无论是卸妆力还是肤感都很能打～你们去看看它占据了多少博主年度爱用就知道了
最早出的【土豆泥卸妆膏】应该无人不知吧，当时连续挖空几罐！！就感觉这么好用的卸妆膏还这么便宜，就像捡着个大便宜似的一直用。。。
特别是那种15g的中样，自己去买了好多回来，出差啊旅游啥的外出各种带～量也刚好挖个几次，巨方便
包括过年回湖南看到我妹竟然都在用这个土豆泥，好家伙，真的实红哈哈哈哈
就像我自己，每年会用各种卸妆新品啊～突然重新拿起它还是会感叹：当年火出圈不是没道理。。。
膏体就和绵密的土豆泥一样，超特别～～有淡淡柑橘味！而且它的质地软糯到上脸前不需要手心捂热啊捏碎啥的，在脸上一推就能化开，完全不拉扯皮肤！
遇水融，乳化速度也ok，的确是大家都夸夸的水准～卸妆很快，浓妆淡妆都没啥问题，基本也不需要二次清洁
除开特别黑又特防水的睫毛膏眼线液啥的要多揉搓一下，其余都很轻松能搞定！！卸完皮肤不会有那种怎么冲都冲不干净的油膜感[作揖]
配方这块，土豆泥卸妆膏含足量的【辣木籽提取】～它可以很好的去吸附毛孔里面脏东西，这个成分在平价卸妆膏里面几乎是看不到的～且初良心啊
除此之外呢，【木瓜蛋白酶+七叶树皂苷】的添加，还可以进一步辅助深入清理废角质及油脂～【积雪草提取】呢则是减少卸妆后的干燥，顺便对皮肤还有一定舒缓作用
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既然说到卸妆膏，它们家另外一款【冰淇淋卸妆膏】我也顺带来提一嘴！！
哈哈哈，卸妆力依然是优秀的～质地比土豆泥轻薄一些，肤感我觉得完全适配夏天啊[彩虹屁]！太舒服了！！清爽到感觉皮肤会呼吸！混油以上会爱～～
非常清爽！！还是0致痘成分，油痘皮放心大胆用
从配方看，油份添加比土豆泥少～有更多添加一些【植物抗氧】成分，比如姜黄根提取叶提取☕/白藜芦醇以及复活草提取等
两款选择的话，看个人对质地的喜爱需求啦～卸妆+融妆力差不多的
讲老实话，对于经常上防晒，化妆的人来说～卸妆产品的消耗速度那绝对是嗖嗖的。。假如老婆们想找一款卸妆力+肤感都优秀，性价比高，也挑不出什么毛病来的卸妆膏的话，闭眼盘这俩就对了！！
这个价位最好的卸妆膏了！
不踩雷，也不会让你觉得：啊，卸个妆都好费钱啊哈哈
[为爱发光]发膜
它们家这个发膜口碑很好的，价格也是巨好！！有找大家试用，戳图看反馈吼～
还是条状便携的时候我就给大家推荐过了！！出差直接带几条走就完事
我自己是干硬粗沙发，用完特别柔顺还持久！不会说洗完当下柔顺睡一下就毛躁了这样，第二天都还很有空气感的fu…夏天用都不会有那种返油的感觉！
之前我看有老婆给我留言说，这个发膜感觉就是你发质越差效果越明显！！期待大家都来试试，七十来块钱凑满减更低…
团购细则见图️2️⃣
老婆们野生反馈见图️3️⃣-️5️⃣
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