【#8月天象剧场观星指南#】①8月1日：火星合天王星；②8月4日：牛郎星、织女星七夕“银河鹊桥会”；③8月12日：年度第三大满月；④#英仙座流星雨8月13日迎来极大#，每小时天顶流量预计可达100颗左右；⑤8月15日：土星冲日；⑥8月23日：小行星“灶神”冲日；⑦8月28日：水星东大距。8月“天象剧场”重头戏，你最期待哪一部？
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#每日关注# 【#铁路畅行码来了#】12306上新了！①乘坐动车组出行的旅客可以扫描座椅扶手上的二维码，这就是铁路畅行码，目前正在全面推广中。②铁路畅行码将旅客所乘列车的相关信息以及12306中最常用的功能集合在一起，扫码即可看到所乘列车的相关信息等。③十大功能抢先看：餐饮服务、补票升席、遗失品查找、商务座服务、重点旅客、疫情防控、问题反馈、问卷·建议、信息服务、畅行商城。④可以填写铁路旅客服务质量满意度测评调查问卷或对本次列车进行评价及建议。（来源：@中国铁路 审核：成诚 发布：宁建轩）

#健康贴士# 【胃肠总胀气的人少吃5类食物[抱抱]】胀气不仅会引起腹痛、频繁放屁、打嗝，甚至使人坐卧不安，既难受又尴尬。导致肚子胀气的原因有很多：大量吞入气体、消化不良、吃容易产气的食物、压力大、久坐不动、胃肠疾病等。

以下产气食物要尽可能少吃：
①杂粮。土豆、红薯、绿豆、燕麦等含有抗性淀粉，不能在小肠中彻底消化吸收。易腹胀的人吃杂粮一定要充分煮软，烹调前最好先浸泡8小时以上。
②大豆。其中的低聚糖不能被人体小肠吸收利用，于是在大肠中被微生物发酵产生气体。容易胀气的人可尝试吃豆腐、豆干等。
③十字花科蔬菜。西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜等十字花科蔬菜中含有的一种复合糖较难被人体消化吸收，从而使肠道产气。
④奶制品。肠道内乳糖酶活性不足，大量食用奶制品可发生乳糖不耐，表现为腹痛、腹胀、腹泻等。建议选择酸奶或每天小剂量摄入奶制品，待机体可耐受奶制品后可增加饮用量。
⑤含气饮料。大量气体会随着人体消化道排出体外，如短时间内饮用过多，会出现气体在肠道中滞留发生肠胀气。

[打call]一个小动作帮你有效缓解胀气：仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部；然后缓慢呼吸，持续1~3分钟；接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空