#我的健身餐[超话]# 今天的三餐来了。
黑麦面包吃完了，今天早餐吃的是桃李面包的果子面包，一种加了水果干的白面包，脂肪含量算是低的。谷物、水果、鸡蛋、牛奶，完美！
午餐吃慢煮三文鱼，白灼西兰花和豌豆糙米饭，这一餐差不多是完美的营养餐了吧？粗粮、优质脂肪、优质蛋白质和深色蔬菜。
晚餐吃了火锅，锅底是贵州凯里酸汤鱼调料，油很少，吃起来完全没有负担。 https://t.cn/RghOMBP

韭菜盒子再加一种蔬菜更美味，全家人抢着吃！#面食爱好者#
最喜欢吃素馅的烙盒子，传统的韭菜盒子就是韭菜鸡蛋馅，而我则特别喜欢再加一种蔬菜，那就是菠菜，这三样食材做成的素馅，无论是包饺子还是烙馅饼都特别美味，每次烙都吃撑的节奏，不信你也试试吧！
食材准备:中筋面粉400克，热水200克，冷水40克，菠菜200克左右，韭菜150克左右，鸡蛋3个，生抽1勺，蚝油1勺，姜两小片，五香粉一小撮，香油20克，花生油适量，盐适量。
做法步骤
1.面粉里先加入70-80度左右的热水，再加少于凉水，用筷子搅拌成絮状。
2.再揉成一个面团，盖上盖子饧面20-30分钟。饧面的时候正好来准备馅料。
3.菠菜洗净后开水烫一下，去掉草酸。捞出过凉水，切碎，攥出水份放盆中。
4.鸡蛋三个打散，锅里放少量油炒熟，炒的时候用铲子把鸡蛋切碎，然后盛出凉一下。
5.把韭菜也切碎，和菠菜放一切到馅料盆中，再把稍微晾凉的鸡蛋放入，加少于姜末、10克左右的生抽和蚝油，再加少量五香粉、鸡精和适量盐，最后加20克芝麻香油和少量花生油，喜欢别的油的同学可自选。把馅料用筷子朝一个方向搅拌均匀。
6.馅料做好后面也饧好了，揉几下就很光滑了。把面搓长条，再切成小剂子，大约35-40克左右，大小随自己喜好。
7.把面剂子搓圆，压扁，幹成圆片。
8.取适量馅料放在面皮上。对折后捏紧。
9.从一边开始，折上来再压下去捏合，捏成花边，如果不会捏可以直接对折捏紧后用叉子压出花纹，更快捷。这是包好后的样子。
10.电饼铛或者平底锅放适量油，放入盒子，上面也刷点油，小火烙。一面金黄后翻面，两面都金黄后就熟了。
11.烙好的素馅菜盒子，很漂亮。吃一块，好香啊，这个味道是我和全家人的最爱！

#香评##Jo Malone#
Jo Malone丨末药与冬加豆

很难评价的一支末药
大部分的末药都有着一种浓郁的性感
而这一支却是难得的克制

像是一个欲擒故纵的情场老手
有着一股魔力般把人吸引，却又在即将接触的一刹那将人推开。

薰衣草的味道并不重，但足够安逸。前调散去后末药微苦的药感逐渐显现。就像一位身着礼服的女人莞尔一笑朝你挥挥手。

尾调是奶香的甜美，香草与杏仁是香水里最直白的诱惑。但是接近了才知道这甜美中有着一股清透的明亮，柏木就像一束阳光突然照射在脸上，打破了暧昧的气氛。你很难得到她，又很想征服她。

或近或远，若即若离。

这支香就像这位女子一样，让人想要彻底沉浸在这片温柔乡。