心理动力学疗法18 自尊管理或准确的自我评价
自尊管理：
一个人的自我遭受打击时管理自己的能力。
准确的自我评价反映了一个人对自身能力的主观感觉，与其真实或客观能力的相符程度。它与一个人相信自己的能力或自信的感觉有关。
自尊： （self-esteem），即自我尊重，是个体对其社会角色进行自我评价的结果。自尊是通过社会比较形成的。
自尊的表现：
1.自尊是一种良好的心理状态，它首先表现为自我尊重和自我爱护。
如：贫者不受嗟来之食,廉者不饮盗泉之水。
东晋大诗人陶渊明曾任彭泽（今江西湖口县）。到年终时，郡守派督邮来县巡视，县吏对陶渊明说，按官场礼节，要整齐冠冕，束紧衣带，以下属礼参见。陶 渊明本来随意惯了，诸事不拘常礼，更何况胸有高情逸志，于是感叹道：“岂能为五斗米而向乡里小儿折腰。”即日辞官归稳，再不出仕。
2.自尊还包含要求他人，集体和社会对自己尊重的期望。
谢甫琴科是俄国著名诗人。他的诗表现了对故乡的热爱，对沙皇的反抗。有一天，沙皇召见他。文武百官和各使臣都向沙皇弯腰鞠躬致敬，只有谢甫琴科一个凛然站在一旁，沙皇大怒，问道：“你怎么不弯腰鞠躬？”谢甫琴科沉着回答：不是我要见你，而是你要见我，如果我也象周围的这些人一样，在你面前深深弯腰，请问，那你怎么能看得清我呢？”
大礼议是指发生在正德十六年（1521年）到嘉靖三年（1524年）间的一场皇统问题上的政治争论，原因是明世宗以地方藩王入主皇位，为其改换父母的问题所引起，是明朝历史第二次小宗入大宗的事件。
自尊的影响因素：
美国机能主义心理学的先驱W·詹姆斯在《心理学原理》（1890）一书中提出了一个自尊的公式：自尊=成功÷抱负。意思是说：“自尊取决于成功，还取决于获得的成功对个体的意义，增大成功和减小抱负都可以获得高的自尊。成功或许有许多制约因素，不是很容易就做到的，但我们可以降低对工作和生活的期望值，这样，一个小的成功，就可能使我们欣喜不已”。
高自尊有如下表现：
1，内心有着充分的安全感；
2，了解自己的长处，接纳自己的弱点 ；
3，有很好的自主性，对环境的适应能力强，能够为自己做的事情负责任；
4，有热情，不怕犯错误，敢于尝试和冒险；同时，能够从错误中吸取经验教训，从而让自己变得更好；
5，遇到困难的时候，会寻找各种解决办法，也会坦然寻求别人的帮助；
低自尊的人一般具备下列特征：
1，总是寻求别人的认同，把自己的价值等同于别人的认同；
2，用消极的眼光看待事物，看待自己，在生活环境中看到过多的负面因素，总觉得自己不行；
3，他们也想做事，但总说这不可能，那不可能，总是事情还没开始就已经放弃；
4，依赖性强，很少有自己的看法，口头禅是“某某说”，即使有自己的看法，也不敢坚持；
5，人际关系中，常常不能表达自己的积极情感，更不敢表达自己的负面情绪或态度；
6，安全感差，行事为人会有过度的防御，用追求完美来满足自己潜意识里的安全需求；
7，注重面子，善于伪装，不敢表达真实的自我。
如何提升自尊：
改变对过去的经历看法和认知；
过去的负面看法太多，自己认同了
了解自己的现状，知道自己在刻意贬低自己，告诉自己这只是想法，不是事实，改变不良认知。
10个办法提升自尊：
1，停止自己和别人的对比（人比人——该死，货比货——该丢），别拿自己的缺点去和别人的优点比，要比自己跟自己比，用自己今天跟昨天比，现在跟过去比。
2，坦然的接受所有的表扬，战胜自己不配得感，不值得的心理；也不要认同“谦虚使人进步，骄傲使人落后”的古训，我们不是骄傲，是需要自信。
3，保持积极的想法，任何事情都有积极的一面，也有消极的一面，比如说我们的大脑内存是有限的，如果你将消极的情绪储存的太多，那么积极的思维就装不下了，有效的办法就是清除消极的想法，换上积极的思维。
4，选择积极的行动，阅读，运动，健身，健康食品，用积极的行动代替消极的想法。
5，和支持自己的，喜欢自己的人在一起，别给贬损、打击自己的人机会。
6，复盘出自己的成就，认同和肯定自己。
7，给自己的成功和成绩不管大小，及时的奖励和鼓励。自己珍惜自己，自己爱惜自己，奖励包括精神层面的和物质层面的。
8，利他。自私让人狭隘，帮助别人，利他行为，能让自己获得幸福感和成就感。
9，发现自己的激情。每一个人总有特别的兴趣和爱好，总有擅长的领域和喜欢做的事情，发现自己，看见自己。
10，做自己，不要因为和别人不一样而道歉。每个人的人生路，人生目标，抱负和愿望是不一样的，自由的做你自己，除了你自己，没有人会为你的人生负责，也没有谁可以为你的人生负责。 https://t.cn/RghOMBP
自尊管理：
一个人的自我遭受打击时管理自己的能力。
准确的自我评价反映了一个人对自身能力的主观感觉，与其真实或客观能力的相符程度。它与一个人相信自己的能力或自信的感觉有关。
自尊： （self-esteem），即自我尊重，是个体对其社会角色进行自我评价的结果。自尊是通过社会比较形成的。
自尊的表现：
1.自尊是一种良好的心理状态，它首先表现为自我尊重和自我爱护。
如：贫者不受嗟来之食,廉者不饮盗泉之水。
东晋大诗人陶渊明曾任彭泽（今江西湖口县）。到年终时，郡守派督邮来县巡视，县吏对陶渊明说，按官场礼节，要整齐冠冕，束紧衣带，以下属礼参见。陶 渊明本来随意惯了，诸事不拘常礼，更何况胸有高情逸志，于是感叹道：“岂能为五斗米而向乡里小儿折腰。”即日辞官归稳，再不出仕。
2.自尊还包含要求他人，集体和社会对自己尊重的期望。
谢甫琴科是俄国著名诗人。他的诗表现了对故乡的热爱，对沙皇的反抗。有一天，沙皇召见他。文武百官和各使臣都向沙皇弯腰鞠躬致敬，只有谢甫琴科一个凛然站在一旁，沙皇大怒，问道：“你怎么不弯腰鞠躬？”谢甫琴科沉着回答：不是我要见你，而是你要见我，如果我也象周围的这些人一样，在你面前深深弯腰，请问，那你怎么能看得清我呢？”
大礼议是指发生在正德十六年（1521年）到嘉靖三年（1524年）间的一场皇统问题上的政治争论，原因是明世宗以地方藩王入主皇位，为其改换父母的问题所引起，是明朝历史第二次小宗入大宗的事件。
自尊的影响因素：
美国机能主义心理学的先驱W·詹姆斯在《心理学原理》（1890）一书中提出了一个自尊的公式：自尊=成功÷抱负。意思是说：“自尊取决于成功，还取决于获得的成功对个体的意义，增大成功和减小抱负都可以获得高的自尊。成功或许有许多制约因素，不是很容易就做到的，但我们可以降低对工作和生活的期望值，这样，一个小的成功，就可能使我们欣喜不已”。
高自尊有如下表现：
1，内心有着充分的安全感；
2，了解自己的长处，接纳自己的弱点 ；
3，有很好的自主性，对环境的适应能力强，能够为自己做的事情负责任；
4，有热情，不怕犯错误，敢于尝试和冒险；同时，能够从错误中吸取经验教训，从而让自己变得更好；
5，遇到困难的时候，会寻找各种解决办法，也会坦然寻求别人的帮助；
低自尊的人一般具备下列特征：
1，总是寻求别人的认同，把自己的价值等同于别人的认同；
2，用消极的眼光看待事物，看待自己，在生活环境中看到过多的负面因素，总觉得自己不行；
3，他们也想做事，但总说这不可能，那不可能，总是事情还没开始就已经放弃；
4，依赖性强，很少有自己的看法，口头禅是“某某说”，即使有自己的看法，也不敢坚持；
5，人际关系中，常常不能表达自己的积极情感，更不敢表达自己的负面情绪或态度；
6，安全感差，行事为人会有过度的防御，用追求完美来满足自己潜意识里的安全需求；
7，注重面子，善于伪装，不敢表达真实的自我。
如何提升自尊：
改变对过去的经历看法和认知；
过去的负面看法太多，自己认同了
了解自己的现状，知道自己在刻意贬低自己，告诉自己这只是想法，不是事实，改变不良认知。
10个办法提升自尊：
1，停止自己和别人的对比（人比人——该死，货比货——该丢），别拿自己的缺点去和别人的优点比，要比自己跟自己比，用自己今天跟昨天比，现在跟过去比。
2，坦然的接受所有的表扬，战胜自己不配得感，不值得的心理；也不要认同“谦虚使人进步，骄傲使人落后”的古训，我们不是骄傲，是需要自信。
3，保持积极的想法，任何事情都有积极的一面，也有消极的一面，比如说我们的大脑内存是有限的，如果你将消极的情绪储存的太多，那么积极的思维就装不下了，有效的办法就是清除消极的想法，换上积极的思维。
4，选择积极的行动，阅读，运动，健身，健康食品，用积极的行动代替消极的想法。
5，和支持自己的，喜欢自己的人在一起，别给贬损、打击自己的人机会。
6，复盘出自己的成就，认同和肯定自己。
7，给自己的成功和成绩不管大小，及时的奖励和鼓励。自己珍惜自己，自己爱惜自己，奖励包括精神层面的和物质层面的。
8，利他。自私让人狭隘，帮助别人，利他行为，能让自己获得幸福感和成就感。
9，发现自己的激情。每一个人总有特别的兴趣和爱好，总有擅长的领域和喜欢做的事情，发现自己，看见自己。
10，做自己，不要因为和别人不一样而道歉。每个人的人生路，人生目标，抱负和愿望是不一样的，自由的做你自己，除了你自己，没有人会为你的人生负责，也没有谁可以为你的人生负责。 https://t.cn/RghOMBP
#修心修行##中华文化##人生哲理#
闭门即是深山，
读书随处净土。
寻求内心的真正平静又何必在乎身在何处呢？
内心焦躁不已，到哪里都一样的。
内心平静如水，到哪里也是一样。
不从本心着手，求取于外人、外物的安抚又有什么用呢？
陶渊明写过“心远地自偏”，心若不远、不安、不静，想要“悠然见南山”，又怎么可能呢？
若想心安，并非皆隐山林，安与不安皆由心生，心静则安，静需修心，修心需读书，读书需践悟，践悟需笃行，反复循环，心就能静，何时都悠然，何处都能见南山。
闭门即是深山，
读书随处净土。
寻求内心的真正平静又何必在乎身在何处呢？
内心焦躁不已，到哪里都一样的。
内心平静如水，到哪里也是一样。
不从本心着手，求取于外人、外物的安抚又有什么用呢？
陶渊明写过“心远地自偏”，心若不远、不安、不静，想要“悠然见南山”，又怎么可能呢？
若想心安，并非皆隐山林，安与不安皆由心生，心静则安，静需修心，修心需读书，读书需践悟，践悟需笃行，反复循环，心就能静，何时都悠然，何处都能见南山。
❤这些是我们安陶的云南代理商，也是孩子的母亲她们如此努力，和坚强世上唯一不能复制的是时间 唯一不能重演的是人生 该怎么走 过什么样的生活 全凭自己的努力你既要做一个好妈妈 还要做一个独立自信 美丽大方的女人孩子不是牵绊你 让你走不出去的理由 他们只能是让你努力再努力 强大再强大的动力 ❤️ https://t.cn/R2dbLzt
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