苹果型身材 | 生活化减肥 | 饮食➕运动
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身高：158CM
原始体重：51KG
今日体重：47.2KG
目标：≤45KG或体脂率20%左右
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今日饮食：
♡ 早餐：面包+水果+煎蛋+牛奶
♡ 午餐：家常菜
♡ 晚餐：低卡饼干
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♀️一周三练 | 今日有氧日：
☆小马哥舞蹈
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身高：158CM
原始体重：51KG
今日体重：47.2KG
目标：≤45KG或体脂率20%左右
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今日饮食：
♡ 早餐：面包+水果+煎蛋+牛奶
♡ 午餐：家常菜
♡ 晚餐：低卡饼干
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♀️一周三练 | 今日有氧日：
☆小马哥舞蹈
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4.10
早餐两片面包片+煎蛋+花生酱+生菜+猕猴桃
一杯无糖黑豆豆浆
午餐一根黄瓜+牛肉+食堂的热杂菜+领导做的焖面吃了一大口[笑cry]，对中午还吃了一把黄豆。
下午下班回来吃了一个燕麦饼干+一杯黑咖啡
晚餐西红柿炒鸡蛋+一个黄瓜+一个小香梨
下午运动1小时，今天耐力不够，很多动作的坚持不住。要加油啊，要努力啊，小李。
今天被通知还要继续封控三天，我开始焦虑从昨天半夜就开始算冰箱里还有多少青菜。以后只要在单位就从食堂带菜吧。毕竟疫情期间，蔬菜这种东西太珍贵了。[笑cry]
希望疫情早日结束，我们能早日恢复正常生活，正常出门。
邯郸加油。
早餐两片面包片+煎蛋+花生酱+生菜+猕猴桃
一杯无糖黑豆豆浆
午餐一根黄瓜+牛肉+食堂的热杂菜+领导做的焖面吃了一大口[笑cry]，对中午还吃了一把黄豆。
下午下班回来吃了一个燕麦饼干+一杯黑咖啡
晚餐西红柿炒鸡蛋+一个黄瓜+一个小香梨
下午运动1小时，今天耐力不够，很多动作的坚持不住。要加油啊，要努力啊，小李。
今天被通知还要继续封控三天，我开始焦虑从昨天半夜就开始算冰箱里还有多少青菜。以后只要在单位就从食堂带菜吧。毕竟疫情期间，蔬菜这种东西太珍贵了。[笑cry]
希望疫情早日结束，我们能早日恢复正常生活，正常出门。
邯郸加油。
#不负好春光# +#春游季# +#种草美好生活#
曼可顿真全麦切片面包，有着高膳食纤维、全谷物！松软有韧劲儿，还更容易有饱腹感！看到了下成分表，添加了奶粉和黄油，口感更蓬松、更细腻！吃着有淡淡的奶香！
早餐做了三明治，煎蛋、西红柿、生菜好吃省时的经典搭配！再来上一杯曼可顿的轻盈燕麦饮，开启元气满满的一天[太阳]
燕麦饮也很方便，温水即冲即饮！进口燕麦+高蛋白，很好喝的！
曼可顿真全麦切片面包，有着高膳食纤维、全谷物！松软有韧劲儿，还更容易有饱腹感！看到了下成分表，添加了奶粉和黄油，口感更蓬松、更细腻！吃着有淡淡的奶香！
早餐做了三明治，煎蛋、西红柿、生菜好吃省时的经典搭配！再来上一杯曼可顿的轻盈燕麦饮，开启元气满满的一天[太阳]
燕麦饮也很方便，温水即冲即饮！进口燕麦+高蛋白，很好喝的！
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