#护肤#口服维生素C可以美白吗？
答案：不能！
美白是所有美眉一辈子都在做的功课，为了变身白皮星人，有些崽除了坚持涂美白精华，还会每天口服维C。然鹅我要来给大家泼冷水了，吃进去的维C只有很少一部分能进入皮肤。而且一旦维C摄入量过多（超出每日必需的100mg），会对身体造成很大负担，诱发草酸延结石、尿酸炎结石。因此为了自己的身体着想，崽们千万不要随意服用！
答案：不能！
美白是所有美眉一辈子都在做的功课，为了变身白皮星人，有些崽除了坚持涂美白精华，还会每天口服维C。然鹅我要来给大家泼冷水了，吃进去的维C只有很少一部分能进入皮肤。而且一旦维C摄入量过多（超出每日必需的100mg），会对身体造成很大负担，诱发草酸延结石、尿酸炎结石。因此为了自己的身体着想，崽们千万不要随意服用！
吃完火锅喝牛奶的好处多多
可以中和胃酸，保护胃黏膜等
在吃火锅期间适当喝牛奶
有助于保护胃黏膜，避免辛辣刺激食物对胃部的刺激
通常不会影响食物中营养物质的吸收
也不会产生不良影响
火锅的调料不会与牛奶发生反应，所以在吃火锅期间喝牛奶，通常不会影响身体健康。适量饮用牛奶可有效补充钙质、提高机体免疫力、增进肌肉力量。在预防骨质疏松、防治腰膝酸软方面的作用非常明显。但牛奶不能过量饮用，因为牛奶的蛋白质成分含量较高，如果过量饮用后，在吃火锅时进食大量的肉、虾等蛋白质丰富的食物，可能会导致胃肠道负担过重、难以消化，进而出现腹胀、腹痛等不适症状。同时也会导致蛋白质或脂肪摄入量过多而引起肥胖。吃完火锅后喝牛奶能有一定的解辣作用，主要是辣椒里面的物质能够溶于牛奶之中。牛奶中含有较多脂肪，而辣椒的辣椒素能够溶于牛奶的脂质中，所以我们在吃火锅或者其他辣的食物时可以选择喝牛奶解辣，有利于减少体内辣椒素的残留量。牛奶不仅可以稀释辣椒素在我们体内的浓度，还可以间接减小类辣椒素对我们消化道的刺激。
日常生活中，
吃火锅时需注意火锅底料的选择，
尽量不要放过多辣椒以及油脂，
否则可能会导致胃酸分泌过多，引起肠胃不适。
#彝人老家##彝人老家火辣辣##不可辜负的美食#
可以中和胃酸，保护胃黏膜等
在吃火锅期间适当喝牛奶
有助于保护胃黏膜，避免辛辣刺激食物对胃部的刺激
通常不会影响食物中营养物质的吸收
也不会产生不良影响
火锅的调料不会与牛奶发生反应，所以在吃火锅期间喝牛奶，通常不会影响身体健康。适量饮用牛奶可有效补充钙质、提高机体免疫力、增进肌肉力量。在预防骨质疏松、防治腰膝酸软方面的作用非常明显。但牛奶不能过量饮用，因为牛奶的蛋白质成分含量较高，如果过量饮用后，在吃火锅时进食大量的肉、虾等蛋白质丰富的食物，可能会导致胃肠道负担过重、难以消化，进而出现腹胀、腹痛等不适症状。同时也会导致蛋白质或脂肪摄入量过多而引起肥胖。吃完火锅后喝牛奶能有一定的解辣作用，主要是辣椒里面的物质能够溶于牛奶之中。牛奶中含有较多脂肪，而辣椒的辣椒素能够溶于牛奶的脂质中，所以我们在吃火锅或者其他辣的食物时可以选择喝牛奶解辣，有利于减少体内辣椒素的残留量。牛奶不仅可以稀释辣椒素在我们体内的浓度，还可以间接减小类辣椒素对我们消化道的刺激。
日常生活中，
吃火锅时需注意火锅底料的选择，
尽量不要放过多辣椒以及油脂，
否则可能会导致胃酸分泌过多，引起肠胃不适。
#彝人老家##彝人老家火辣辣##不可辜负的美食#
#微博社区委员会[超话]#2022年三伏时间表
初伏：2022年7月16日～2022年7月25日，总共持续10天；
中伏：2022年7月26日～2022年8月14日，总共持续20天；
末伏：2022年8月15日～2022年8月24日，总共持续10天。
三伏天养生食物推荐
苦瓜
苦瓜是清热下火的首选之菜。苦瓜有排毒，降温，防署的功效，另外，苦瓜还富含维生素C，可以提高人体免疫力，还有美容养颜护肤的效果。
番茄
番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜，番茄中富含维生素C，是女孩子美白护肤首选的蔬菜。另外，番茄还有杀菌，防癌，凉血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，还可以防暑。
黄瓜
黄瓜中含有粗纤维、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素C等多种维生素，有生津止渴，除烦解暑，消肿利尿，治咽喉肿痛，四肢浮肿、热痢便血的作用。除此之外，黄瓜还有减肥疗效，夏季蔬菜，黄瓜是不可或缺的。
芹菜
芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中，维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜，芹菜不但营养丰富，而且有药用价值。芹菜还是凉性蔬菜，夏天可以根据饮食爱好适当食用。
三伏天的注意事项
多喝水
在三伏天的时候，天气非常炎热，为了身体健康着想，应该多喝水，少喝饮料。夏天容易出汗，应该多为身体补充水分。
避免长时间户外运动
在天气炎热的时候，应该避免长时间呆在户外，否则会有中暑的风险。尤其是户外的剧烈运动，长时间在高温之下对于健康是不利的。如果要运动的话，也尽量选择早上或者傍晚，稍微阴凉一些的时间和地点。
多开窗通风透气
在三伏天里，要多开窗户通风透气，室内空气不流通的话，会让人心绪不宁，头脑昏涨。要适当地开窗通风，保持屋里面的空气流通。
多吃水果补充营养
在三伏天的时候，人的胃口会变差，这种情况下通常吃不下东西，可以多吃一些水果来补充维生素。水果中富含着丰富的营养成分，而且口感清爽，在夏天的时候也是解暑必备，又健康又能消暑。
不要一直在空调房里
很多人都喜欢夏天呆在空调房里面，但其实一直这样对于身体并不好。空调最好设置定时，不要一整天都开着，长期呆在空调房里，空气质量很差，对于身体是非常不好的。三伏天里固然炎热，但是还是要适当地呼吸新鲜空气。
少吃冷饮
吃冷饮伤脾胃，有些人喜欢在夏天吃冷饮。但是如果每天摄入量过多，会导致胃部不适，严重的话还会引起急性肠胃炎，在三伏天的时候，尽量避免吃太多的冷饮。
少冲冷水澡
有些人认为天气炎热的时候，洗冷水澡对于身体没有什么伤害，其实并不然。即使是进入三伏天之后，洗冷水澡依然对人有着很强的刺激性，冷水会刺激皮肤，甚至对于心脏也是有影响的。天气热的时候，水温可以适当降低，但是千万不要直接洗冷水澡。
不要情绪激动
在三伏天的时候，容易感觉到心烦意乱，做如针毡。这种时候心情就会觉得十分压抑，但是如果情绪激动的话，更会感觉到胸闷气短，燥热难安。所以在三伏天里面，最好控制奥自己的情绪，不要过于激动，面的对身体造成伤害。
初伏：2022年7月16日～2022年7月25日，总共持续10天；
中伏：2022年7月26日～2022年8月14日，总共持续20天；
末伏：2022年8月15日～2022年8月24日，总共持续10天。
三伏天养生食物推荐
苦瓜
苦瓜是清热下火的首选之菜。苦瓜有排毒，降温，防署的功效，另外，苦瓜还富含维生素C，可以提高人体免疫力，还有美容养颜护肤的效果。
番茄
番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜，番茄中富含维生素C，是女孩子美白护肤首选的蔬菜。另外，番茄还有杀菌，防癌，凉血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，还可以防暑。
黄瓜
黄瓜中含有粗纤维、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素C等多种维生素，有生津止渴，除烦解暑，消肿利尿，治咽喉肿痛，四肢浮肿、热痢便血的作用。除此之外，黄瓜还有减肥疗效，夏季蔬菜，黄瓜是不可或缺的。
芹菜
芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中，维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜，芹菜不但营养丰富，而且有药用价值。芹菜还是凉性蔬菜，夏天可以根据饮食爱好适当食用。
三伏天的注意事项
多喝水
在三伏天的时候，天气非常炎热，为了身体健康着想，应该多喝水，少喝饮料。夏天容易出汗，应该多为身体补充水分。
避免长时间户外运动
在天气炎热的时候，应该避免长时间呆在户外，否则会有中暑的风险。尤其是户外的剧烈运动，长时间在高温之下对于健康是不利的。如果要运动的话，也尽量选择早上或者傍晚，稍微阴凉一些的时间和地点。
多开窗通风透气
在三伏天里，要多开窗户通风透气，室内空气不流通的话，会让人心绪不宁，头脑昏涨。要适当地开窗通风，保持屋里面的空气流通。
多吃水果补充营养
在三伏天的时候，人的胃口会变差，这种情况下通常吃不下东西，可以多吃一些水果来补充维生素。水果中富含着丰富的营养成分，而且口感清爽，在夏天的时候也是解暑必备，又健康又能消暑。
不要一直在空调房里
很多人都喜欢夏天呆在空调房里面，但其实一直这样对于身体并不好。空调最好设置定时，不要一整天都开着，长期呆在空调房里，空气质量很差，对于身体是非常不好的。三伏天里固然炎热，但是还是要适当地呼吸新鲜空气。
少吃冷饮
吃冷饮伤脾胃，有些人喜欢在夏天吃冷饮。但是如果每天摄入量过多，会导致胃部不适，严重的话还会引起急性肠胃炎，在三伏天的时候，尽量避免吃太多的冷饮。
少冲冷水澡
有些人认为天气炎热的时候，洗冷水澡对于身体没有什么伤害，其实并不然。即使是进入三伏天之后，洗冷水澡依然对人有着很强的刺激性，冷水会刺激皮肤，甚至对于心脏也是有影响的。天气热的时候，水温可以适当降低，但是千万不要直接洗冷水澡。
不要情绪激动
在三伏天的时候，容易感觉到心烦意乱，做如针毡。这种时候心情就会觉得十分压抑，但是如果情绪激动的话，更会感觉到胸闷气短，燥热难安。所以在三伏天里面，最好控制奥自己的情绪，不要过于激动，面的对身体造成伤害。
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