【热热热！三伏里最热的#中伏来了#】①“三伏”分头伏、中伏、末伏，#今年中伏有20天#，为7月26日至8月14日；②暑伏天里中伏最热，要格外注意防暑降温；③“头伏饺子二伏面”，中伏到来，吃面成为很多人的首选；④饮食应以消暑去火为原则，同时要防“空调病”，不要过度贪凉。夏日炎热，注意防暑哦[心] ​​​@人民日报

#厨艺教程#夏季出汗多，多吃5种高钾菜，身体棒精神足，健健康康过伏天

进入夏天后，天气炎热，而且温度高，稍微一动就容易出汗多。尤其是爱出汗的，吃顿饭也是大汗淋漓。身体出汗液流多了就容易造成身体内的钾元素缺失，所以在夏季，要记得多吃点含钾元素的食材。夏季有很多时令蔬菜都含钾，今天可可就来分享五款当季的时令蔬菜，如果您也喜欢，记得收藏哟！

第一种蔬菜——西兰花

《炝拌西兰花》有人把西兰花叫作“天赐的良药”和“穷人的医生”，西兰花也被誉为“蔬菜皇冠”，因此它被很多人当作餐桌上的贵客常客。
第二种——南瓜

《南瓜鸡蛋饼》，拿来做早餐，但是，必须用新鲜的嫩南瓜，煎一煎，不能加一滴水，就加鸡蛋和面粉，盐就足够了，不论从营养还是口感，都很赞，今天就分享出来吧。
第四种——茄子

《鸡肉茄盒》也是茄盒，只是我把五花肉改成了鸡肉，这对于不爱吃大肉的来说是福利。又可以吃到肉茄盒了。

第五种——玉米

《香菇玉米炖鸡》用土鸡加一些爱吃的食材一起炖，香浓又好吃。这几天我就买了一只土鸡，用糯玉米和新鲜香菇炖着吃，真是暖和哟。#夏日正当食##家常菜#

1.多吃果蔬：伏天闷热容易出汗，出汗后身体机能中的钾元素易流失，以此会感到倦怠乏力，可以多吃含钾丰富的蔬果，如香蕉、柑橘、黄瓜、绿豆、蚕豆、海带等。

2.食用苦味食物：在炎热的“三伏天”中，很多人都会出现上火的情况，食用苦味的食物可以帮助去除肝火，苦瓜就是很好的选择。

3.多吃豆类：豆类含有品质优良且十分丰富的蛋白质，可以补充体内蛋白质，满足机体代谢需要，伏天食用，能够令人神清气爽。 https://t.cn/RVASH3i