好喝不长肉的月子汤
生完孩子以后，尤其是在坐月子期间，
身体虚弱，可以多喝一些有营养的月子汤，不仅有助于身体恢复，还可以下奶。
产后奶水不足，要多喝水，多喝汤，尤其在月子期间的前两周，汤类要以清淡为主，不要喝过于油腻的肉汤，不利于下奶，煲汤时可以把漂在上面的油脂去掉，这样就可以避开汤里的油脂。

这期是低脂又下奶的汤：
五红汤，
水汆巴沙鱼
芋头萝卜排骨汤
乌鸡菌菇汤

产后妈妈，一定要保持一个良好的心情，爸爸要照顾好妈妈的情绪，还要多喝水，保证良好的睡眠我。愿每个妈妈都美美哒！
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【月子餐：芋头排骨汤】芋头去皮洗净，切成2厘米厚的块，上锅隔水蒸10分钟。排骨洗净，切成4厘米长的段，放入热水中烫去血沫后，捞出。将排骨、姜片、月子酒放入锅中，加清水，用大火煮沸，转中火焖煮15分钟。拣出姜片，小火慢煮45分钟。出锅前10分钟加入芋头块同煮，再加盐调味，撒上葱花即可。https://t.cn/A6IclmoF

第106天：
初始体重：131.5斤（初始体脂率：35%），现在体重：117.4斤（2022年6月10日）（现体脂率24.4%），已减14.1斤，目标体重：100斤（目标体脂率：20%）

今日饮食：
早餐：一个酱粑粑➕洋芋丝➕一根热狗➕一瓶安慕希➕黑咖啡
午餐：米饭➕小瓜排骨汤➕凉拌韭菜➕炒芋头杆
加餐：一个苹果➕一个卷粉➕三块老式糕点
晚餐：牛肉扒烀➕一拳头米饭

今日运动：
‍♀️️

今天感觉好累，一点力气都没有，又有种要拉肚子的感觉，早上的饵丝惹的祸，看来还是不能放纵，不然苦的是自己，今天不打算做运动啦，休息哈，明天补上，身体不舒服的时候适当调整下；今早称的体重让我彻底明白：减肥七分吃三分练这个道理，这半个月摆烂严重，点称也少，围度变化也小，不过我也不确定是不是涨了点肌肉，但愿涨点肌肉吧，少点脂肪

今天是摆烂的一天，因为身体不舒服，也没运动，明天补上。估计大姨妈也要来了，身体有明显的感应，但愿是明天过后来

早上说完，大姨妈下午就来，说都说不得，今天是摆烂到极致的一天，暴饮暴食，还动不得，佩服我自己