#彩虹陪伴瘦小故事14/100

欣怡是上海某幼儿园的老师，去年我们在社群加了好友。

上个月她来找我减肥，直接拿了三周期。今天食堂吃面条，她就点了轻食沙拉。

我和营养师轮番上阵告诉她轻食沙拉其实也有很多减肥误区。这种沙拉还挺流行的，但真想减肥，还要避开这几个坑：

1. 红萝卜南瓜玉米山药紫薯这些淀粉高糖分高的蔬菜，相当于主食白米饭，不适合减脂吃。

2.沙拉酱的热量很高，也不利于代谢。可以用低钠酱油醋汁代替。

3. 水果不要随餐吃，更加不要晚上吃。果糖不需要胰岛素分解，会直接储存为脂肪。看图3

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