#丈夫得了抑郁症#

我的平衡之道是

允许一切如其所是 不问为什么

接受自己只是地球上一个再平凡不过的生物 有做得到的事有做不到的事 也有原本可以做到的但现在做不到的事 那些做不了的事 不做也没有关系 觉得很辛苦 停下来也没有关系

情绪来袭的时候 深呼吸 看看记录下来的暖心小事 尝试去想那些让自己感激的事 不放纵自己反刍 控制不住的时候 哭出来也没有关系

惊恐发作的时候 不要害怕 深呼吸 让呼吸慢下来 告诉自己 你的心脏没有问题 你可以呼吸 一切会恢复如常

感觉什么也提不起兴致 一天太漫长不知道做什么 就散散步吧 体力允许可以试试跑步 慢一点也没关系 翻翻之前想看的书 逐字逐句慢慢看也可以的

睡不着的话 天亮了就起来散步吧

每天晒太阳 喝牛奶 吃鸡蛋 吃香蕉 运动

保持平和 尽量不接触会让你烦躁的人 避免情绪波动

不想说话就不说吧 不想和人出去 就不去吧 告诉自己这没有什么不对 只是你暂时的一种生活方式

学会理解自己 不要过分苛责自己

人生其实不长 大家都会死去 最坏的结果也不过一死

假设明天就会死掉 那些三年五年后的事情 还会像现在这样值得自己去担忧害怕吗

给白鸽们的今日追「星」冷知识，有点长，但很特别~

你有没有想过，也许某一天，你也能拥有喜欢的爱豆曾经拥有过的东西呢？我说的可不是大明星的鞋，而是一颗真正依附过他的「星星」，也叫陨石。

是的，陨石不光指小李子电影里那些飞起来带着尾巴、分分钟能毁灭地球的，还有很多穿越大气层来到地球、容易被人忽视的小颗粒。它们大多数直径不超过一毫米，重量小于一克。成团时像一把黑色的沙子，单飞差不多就是一个针尖大小的微型颗粒。因为体量实在是太小了，微小陨石还有一个很好听的名字，叫做“星尘Stardust”。

（还记得我上上条微博说的不？）

每年会有3000吨星尘降落在地球。有机构估算过，全世界大约有23亿栋居住用房（别墅&高层），每个房顶平均每年有1.5g微小陨石降落。在许久未清理的、密集发生陨落的楼顶或海滩，可能找到更多。

也就是说，虽然普通人离太空很远，但月亮、火星、彗星和小行星的一小部分，曾经来地球上找过平凡的我们！从不经意的时刻开始，它一直静静的依附在你的鞋底、窗台、车库、垃圾桶、浴巾、水杯，或者任何地方目光不及的地方。可能你并不知道，但早已过上了“星辰大海”的生活了。

有趣的是，包括星尘在内的所有灰尘小颗粒，在全世界都在不断循环。在一场大风暴之后，科学家在伦敦找到了撒哈拉沙漠里特有的灰尘。说明被检测的灰尘汇集了至少两个大陆、距离3193km的不同物质。

也许在未来我们还可以利用灰尘的这种“指纹”特性，反推出它经过的地区、来源、甚至具体到某个房屋，真是个不错的刑侦工具。

沿着这个理论，四舍五入也可以推理出，如果小白在怀柔吹个蜡烛，那灰可能最后就飞到你家去了。平时你妈叫你打扫卫生费劲的要死，结果你和小白扫来扫去的是同一个灰尘小颗粒。

所以，谁说科学不能浪漫呢，你们在细微之处的共同点可能比想象得更多。下次你低头捡薯片的时候看到沙发底下有灰，不妨提醒自己：

想要爱豆离得近，打扫卫生必须勤 [害羞]

最后送给你们一张图，是一个特殊的日子从一个特殊的地方仰望星河的样子。希望小白开工大吉、一切顺利~

@白敬亭 @白敬亭不剧透肖鹤云不举铁 @白敬亭工作室 @白敬亭后援会官博 #白敬亭[超话]##白敬亭# #微博新知博主#

#31&32 ✈️

1月28日，B站“悄悄”上架了《good luck》（空中情缘）。3天后的除夕夜，它出现在我推荐首页。3天的评分是9.9。

打开右下角有两行小字：（京）剧审网字（2022）第0002号——也不知1号是谁。

这是木村拓哉柴咲幸堤真一黑木瞳2003年的剧作，故事讲飞行员、乘务员、检修师、机场、天空与爱情。

除了眼中放光、戏中成精的众演员名单，还有导演土井裕泰，编剧井上由美子，音乐佐藤直纪，片尾曲山下达郎（请去听！），片头设计平野俊一（拿了当年学院奖最佳片头）。

一口气儿看了一半。回到2003，回到2013，回到ANA那些NH打头的航班号上，“忘れない”纪念3.11的slogan，发现枕头是太阳与地平线的配色，用机上发的哈根达斯冰淇淋和机上的平凡咖啡，自制雪顶咖啡和一些离开地球表面的宁静时刻。

非常推荐大家都可以去看一看，梦想也可以松着来的时候，不紧绷不做作的认真奔跑是多么多么多么帅气。