减脂期不知道该吃什么？看看这里

加速代谢燃脂：

黑咖啡 绿茶 辣椒 椰子油 黑巧克力 苹果醋 开水 低脂牛奶 海藻

低糖解馋水果：

圣女果 草莓 蓝莓 猕猴桃 苹果 西梅 西柚 柠檬 樱桃

低脂优质碳水：

紫薯 荞麦面 燕麦 魔芋丝 全麦面包 意大利面 玉米 糙米 薏米

燃脂高蛋白：

鸡胸肉 牛肉 鸡蛋 鱼肉 虾肉 鸡腿肉鲜牛奶 豆腐 豌豆

吸油去水肿：

苦瓜 白萝卜 油麦菜 菠菜 芦笋 黄瓜 西蓝花 西葫芦 冬瓜

黑咖啡是很好的减脂伙伴，早上可以牛奶里倒点黑咖啡，就是一杯拿铁

低GI的水果要多吃，尤其是莓类水果，还可以抗衰老

绿叶蔬菜要多吃

烧饭一定要记得少油少盐，油尽量选择橄榄油#中医养生# #再不减肥就晚了# #减肥逆袭# #中医减肥#

多囊卵巢综合征的克星来了！

肥胖，月经不调，多毛，脱发，痤疮，皮肤变差，多囊卵巢综合征患者的苦恼。

主要表现：排卵功能障碍、高雄激素血症、胰岛素抵抗以及黑棘皮症。有了这些表现肯定是出了问题了。

如何解决：

中医辨证属于痰湿瘀滞体内，经络闭塞所致。运用中医中药治疗效果会更好。配合心理疏导，指导饮食起居运动等等会让健康来的更快。

案例：“在外地上大学的女患者，患多囊卵巢综合征4年，患者月经很不规律，经常2-3月来一次，体重90公斤，一直减不下去。用各种治疗方法也不见效，非常自卑，为此影响了学业。”

【组成】：茯苓、苍术、香附、半夏、陈皮、枳实、当归、胆南星、神曲、川芎、生姜。

功能与主治：燥湿除痰，理气行滞；主治多囊卵巢综合征。

复诊:患者月经正常到来，颜色正常,后调剂，复查多囊消失，症状全无。#中医养生# #养生知识# #再不减肥就晚了# #中医减肥#

#健康养生[超话]# 【最好的运动】
①最好减肥运动：游泳，消耗能量大，消除赘肉；
②最好健脑运动：弹跳，加强血液循环，供给氧气；
③最好防近视运动：乒乓球，使眼睛疲劳消除，改善视力；
④最好抗衰老运动：跑步，促进新陈代谢；
⑤最好健美运动：体操，加强平衡协调；
⑥最好抗高血压运动：散步。 ​​​​
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