社畜的三天，每天早早起床上班挤那死亡的3号线，上班摸鱼，下班又是挤地铁回来，做饭、吃饭、洗澡、收拾、睡觉。这样的生活日复一日，我好像没有了自己的生活，没有了自己的乐趣，甚至管理不好生活。很多事情一而再再而三的往后延迟。一心想着等休息了再做，每天盼望的休息日。难道这就是打工人的生活吗？是我想要的吗？

第一次面试的时候有一瞬间内心有一个问题在问我自己，选择这个职业是你想要的吗？为什么选择它？我好像找不到答案。也许是生活所迫，家庭所迫。当所有事情一起向你走来的时候即使你很无力，即使你很疲惫，但现实就是如此，你不得不承担责任。

要学会扛下一切。

天才神医冷清欢一穿越，就给大名鼎鼎的战神麒王爷戴了绿帽子，肚子里还揣了一颗来历不明的球，从此每天都在濒临死亡的边缘小心试探。麒王爷自从娶了这个不安分的女人进府，肝火直冲脑门，时刻都有掐死她挫骨扬灰的冲动。后来肝火变心火，心火变肾火，肾火变成揭竿而起，将她盛进碗里的勇气。没见过这种世面的冷清欢被吓得爬墙逃了，扬言休夫改嫁。

#180天健康计划#
运动进度57/180。
我突然明白了减脂的时候为什么不能增肌。
昨天刷短视频看到说人体每天都有细胞死亡，
这些死掉的细胞再生需要40g蛋白质，所以人每天至少需要补充40g蛋白质。
以及锻炼某个部位会使大脑觉得需要增强那个地方的肌肉，但是减脂的时候摄入的热量还不够消耗，哪里去拿蛋白质来长肌肉呢？
也就是说，如果疯狂运动，摄入热量又很少，显然身体会很懵逼，不知道该怎么办？
也就是说运动的时候，一定要吃够蛋白质。既然运动是让身体意识到要长肌肉，那就要给它足够的蛋白质做长肌肉的砖块。
肌肉长多了，才能多消耗脂肪。
但是摄入总热量不够、低于消耗的时候，好像蛋白质即使超量，身体还是先消耗吃进去的蛋白质供能，也不会消耗储存的脂肪。
增肌和减脂还是应该分开！！！
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我想试试一周增肌一周减脂会怎样……
增肌的时候让摄入大于消耗，或者不要有热量差。否则感觉像在推西西弗斯之石，每天努力运动增肌，又不吃足够热量，然后白运动了。
所以是可以超量摄入热量，然后再运动，让这些超量营养去长肌肉。
那怎样才能让超的部分尽量长肌肉，而不是长脂肪？
1.多吃蛋白质，脂肪和碳水必须刚刚达标基代需要的那么多，150g碳水+40g，超出的营养只能是蛋白质。
2.大量运动，摄入的碳水和脂肪会被基代消耗，蛋白质去满足器官新陈代谢，以及补充肌肉。
也不是，不是增肌和减脂必须分开，是摄入必须要达到某个基础值，超过那个值，身体才能进行增肌等等一系列代谢，摄入过少，又同时运动，就好像流动资金不够，身体根本周转不起来！
对！！！摄入热量就好像是周转资金，想要增肌减脂，就要让摄入热量（周转资金）充裕，然后再大量运动，避免热量被储蓄成脂肪。
脂肪是不能直接转化成肌肉的，必须是摄入超量蛋白质，且超量热量，蛋白质才能去长成肌肉，然后肌肉每天消耗脂肪。这时候又要摄入小于消耗。

增肌减脂不能少吃多动，是多吃多动！！！
我感觉吃1200大卡真的不行，得吃到1500大卡，再消耗500大卡。
这样试试，热量差一样，所以应该不会变胖，但是更多机会增肌。