#健康养老# 【一个动作诱发心梗警惕炎热天气对心脏造成危害】最近，浙江省立同德医院急诊医学科抢救室接诊了一位患者。他躺在抢救床上捂着胸口，满头大汗、面色苍白，被诊断为急性心肌梗死。该院心血管科副主任王明建说，这位患者的发病诱因是夏天不少人都会做的一件事。
　　当天，患者黄先生骑电瓶车外出。在路上暴晒后，进入室内，他赶紧来到空调前对着吹风。就是这样一个动作，急症突然来袭，血栓堵住了左右生死的冠状动脉。所幸，经抢救，他现已转危为安。
　　王明建表示，炎热天气对心脏造成的危害远不止这些。
　　或对心脏造成四个“暴击”
　　易烦躁，心跳加快高温环境下，情绪激动会让心跳加快，心肌耗氧量增加，心脏负荷变大。加上高温让全身血管扩张，血液循环加快，更加重了心脏负担。这种情况下，心肌容易缺血，出现胸闷、气短、胸痛等不适。
　　睡眠差，血压不稳炎热天气让人辗转难眠，且夏季昼长夜短，容易睡眠不足，从而导致血压和心率平均水平提高，增大心血管系统工作压力。
　　出汗多，血液黏稠夏天气温高、气压低，空气中含氧量下降，出汗较多，血液黏度升高。血流不畅，心血管易堵塞，出现心肌缺血。
　　吹空调，诱发心梗从低温室内到高温室外，血管会突然舒张；从高温突然进入低温，血管又会收缩。反复折腾导致血压波动大，可能诱发心梗，特别是血管脆弱的老年人，猝死风险增大。冷热交替还易受凉感冒，如果并发严重感染，也可能危及心脏。
　　酷暑给五类人带来低血压危害
　　老年人 随着年龄增长，各器官功能衰退，神经调节功能低下。同时，不少老人有糖尿病、中枢神经系统疾病等，都易诱发低血压。
　　体质弱的女性一些女性可能存在营养不良、血液循环能力较差、机体器官组织功能较弱等情况。一旦天气与外界环境变化，就会感觉头晕心慌，身体不适。
　　心血管疾病患者 当心脏收缩功能不良、调节功能差，心脏就无法向全身送出足够血液，容易出现低血压。　　
　　服药的人长期吃降压、镇静等药物者，血压普遍较低，若服药剂量不当，可能降得过低。　　大量失血或脱水的人因外伤或其他原因大量出血或严重脱水，血管中血液量骤减，血压也会跟着下降。
　　六招防治低血压
　　起身时放缓动作突然起身或由躺到坐、站时，可能会因血压调节不及时出现“直立性低血压”。夏季要避免长时间在闷热环境中站立，变换姿势时要放缓速度，一旦发生直立性低血压应立即平卧。
　　及时补水清晨起床可喝杯淡盐水，较多水分能增加血容量。如出汗特别多，也有必要喝点功能饮料为身体补充盐分，避免脱水。
　　遵医嘱用药部分高血压患者在夏季可能发现血压有所降低，这是季节变化导致，并不代表已经康复，不可擅自减药或换药，必要时去医院遵医嘱调整。
　　合理饮食夏季可多吃蔬果补充维生素和水分。体质指数小于18.5的低血压人群，建议适量增重。少吃有辅助降压效果的食物，如芹菜、冬瓜、荷叶茶、菊花茶等。
　　少吃多餐 血压在饭后30-60分钟降到最低，随后恢复，常发生在早餐后，可尝试餐前适量饮水。饭后要适当休息，不要立刻运动。
　　规律锻炼 户外阳光直射，浅色衣服反光好，能有效减少热量吸收。上午10时前或傍晚较凉快，此时锻炼相对安全。
　　据《浙江老年报》

#健康一夏# #健康# 饭后百步走的注意事项！
1、患有胃下垂的人：饭后最好少走动，也不要长时间站立，可以坐下来或躺一会儿再活动。
2、患有冠心病、心绞痛的人：进食后立刻进行大运动量的活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。
3、患有高血压、脑动脉硬化、糖尿病的人：饭后最好静坐闭目养神10~30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好挺直上身，前脚掌着地，不要后脚跟着地，否则会使大脑处于不停地震动中，易引起头晕。
4、患有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人：饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。
5、患有贫血、低血压的人：饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。
6、高龄老人：不宜在饭后百步走。老年人消化功能较差，饭后食物集中在胃肠内需要较多的血液来帮助消化，此时来个百步走，血液势必向下肢肌肉输送，胃肠供血就会影响食物的消化吸收。
另外高龄老人饭后血压一般都趋向下降，百步走增加心脏负荷，使心、脑供血不足，容易出现头昏、眼花、乏力、肢麻，甚至还可能突然昏厥跌倒，十分危险。因此对高龄老人来说，饭后最好静坐休息。

【小保讲安全之运动锻炼】
1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水
剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。
此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。长期大量运动后饮水容易得胃病。
2、进餐后不宜运动
进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。饮酒后不可进行游泳等运动项目。