每天健康晨推送：养生的十二时辰！轻起居，严作息，脏腑佳

任何时候要抵御病毒的侵袭，拥有健康的体魄，提升免疫力都是关键。这需要我们长期坚持健康的生活方式，做到“饮食、起居、运动、情志”四合理，其中起居有常，生活作息规律，是重要一环。

在中医养生的角度，每个时辰都有对应的最佳起居安排，若起居作息乱七八糟，会让我们的五脏六腑、十二经脉“遭殃”。大家可以参照以下的建议，规划自己每天合理的起居生活哦~

养生的十二时辰

1.一日之计始于晨
时辰：辰时（7点~9点）

2.火力全开干劲足：
时辰：巳时（9点~11点）

3.午间小憩能养神：
时辰：午时（11点~13点）

4.补充水分利降火：
时辰：未时（13点~15点）

5.多做运动助循环：
时辰：申时（15点~17点）

6.先吃饭来后散步
时辰：酉时（17点~19点）

7.放松身心乐无忧：
时辰：戌时（19点~21点）

8.颐养心性利入眠：
时辰：亥时（21点~23点）

9.安适入睡固元阳：
时辰：子时（23点~凌晨1点） https://t.cn/z8gaNPK

老祖宗的话就是那么明白，一定得记住。

1

势不可使尽，福不可享尽，
便宜不可占尽，聪明不可用尽。

盛极必衰，乐极生悲，人生最忌讳的，就是求圆满。

事情一旦走到顶端，就会朝相反的方向发展。

曾国藩给自己的书房取名求阙斋，意思就是居安思危，持满戒溢。

凡事不能太满，花未全开，月未全圆，才是人生最美好的境界。

2

太上养神，其次养形。

现代人养生的法子多种多样，却忘了，真正的养生，是养心。

季羡林也曾说过自己的养生之道：不锻炼、不挑食、不嘀咕。

养心比养身重要的多。

保持愉快的心情，豁达的心胸，不郁闷，不烦躁，心情平静，自然可以延年益寿。

3

贫居闹市无近邻，富在深山有远亲。

人穷了，住在闹市也无人上门，人富了，再偏远的地方也有人登门。

如果你是一颗小草，谁都可以无视你；当你成为参天大树，别人就会来依附你。

世态人情，自古如此。

只愿人心多一点真情，少一点计较。

4

相逢好似初相识，到老终无怨恨心。

大家都能像第一次相识的时候那样规矩，到老了，就不会产生怨恨之心。

第一次认识的时候，都很谨慎，很礼貌。

慢慢熟识了，就开始放肆，忘记分寸，突破界限。

亲密无间的人最容易彼此伤害。

再好的关系，也要懂得分寸和界限。

5

不聋不瞎，不配当家。

一个人如果不能做到睁一只眼闭一只眼，那就不能做那个当家人。

水至清则无鱼，人至察则无友。

每个人都有自己的缺点，如果没有容人之量，那只能陷入无休止的计较中。

郑板桥说：难得糊涂。

很多事情，睁一只眼，闭一只眼，才能留下别人生存的余地。

6

人善人欺天不欺

人有善念，天必佑之，福禄随之，众神卫之，众邪远之，众人成之。

善恶到头终有报，只争来早与来迟。

作恶一时嚣张，终究会有报应。

“天道无亲，常与善人。”

老天爷对世间万事万物一视同仁，但是善人造福众生，自然受到天道青睐。

一个人有善心，有善行，那么老天爷一定不会亏待他。

7

一瓶子水不响，半瓶子水晃荡。

瓶中装满水晃不响，装半瓶水时一晃就响。

真正有学问的人一般不喜欢夸耀自己，浅薄的人总是爱显示自己。

山不言自高，海不言自深。

保持谦逊低调，才能赢得别人的尊重，才能不断完善进步。

8

吃过黄连，才知糖甜。

有个词叫：忆苦思甜。

幸福是个比较级，而且是天生的比较级。

有黄连的衬托，才有糖的甘甜。

有过艰苦的体验，才能感受到如今的幸福。

知足常乐。毕竟，比上不足，比下有余。

9

矮人看戏何曾见，都是随人说长短。

内行看门道，外行看热闹。

很多外行人根本看不出什么道道，只能拾人牙慧，人云亦云。

以讹传讹，很多事情，就是这样传来传去，最后变得面目全非。

说话办事，要有独立思考的能力，有主见，不盲从。

这样才能少交智商税。

10

君子约言，小人先言。

君子谨慎说话，说到做到；小人妄言妄语，说到做不到。

说话之前，先想一想。

如果事情做不到，千万不要许下承诺。

将来自己难堪，还耽误别人的事情。

吹牛夸口的人，一时痛快，身边的朋友却一个也留不住。 https://t.cn/RyhCNAH

【养生先养心，你真的知道吗？】

养生首先要清静养神，中医认为杂念多，动而不静，会损害的脏腑，轻则生病，重者减寿。

清静养生的首要方法就是减少杂念，降低名利和物质的欲望，要心志平和。

七情六欲过度会直接损伤脏腑，怒伤肝、恐伤肾。药补不如食补，食补不如神补，所谓神补就是心志平和，以养五脏。

其次是饮食养生，所谓饮食养生就是饮食有规律，少吃油腻食物，以养脾胃，少吃辛辣食物，免生内热，以清淡食物为主。

生命在于运动，合理的饮食加上合理的运动可以避免肥胖，可以预防动脉硬化、糖尿病等。