《生活需要高级感》一书中曾写到：

人的一生有三分之一的时间都在睡觉。
拥有一个平和安稳的睡眠，
对我们保持身心健康尤为重要。
爱好养生的朋友应该都知道，
平和安稳的高质量睡眠，
对人的身体各方面都有不可多得的好处，
所谓“养身三大事，
一睡眠，二便利，三饮食，
其余起居、服装等皆是辅助。”

拥有好睡眠才有活力满满的精气神儿
去面对或美好或挑战的每一天呀！
分享我的好睡眠法宝之一——夏凉被
夏天太热盖被子实在难以入睡，
不盖被子又很容易着凉～
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【#早起不一定适合你#！#人体有个最佳睡眠周期#】早起是相对而言的，是在本身拥有健康睡眠的情况下。如果晚上10点睡觉，早上不睡懒觉，是正常的；表明睡够了，睡眠质量好。#早起未必是健康的标志#，也可能表明有失眠或其他睡眠问题。健康的睡眠首先要符合人体生理周期。最佳睡眠时间在晚上10点左右，早上自然醒，最符合人体睡眠周期。
像赛博士一般是晚上11点睡觉，一觉睡到早上7点起床，再吃点#力活元#，一整天精神状态都不错。你们一般是几点睡觉和起床的？

学会7大特征，调节健康身体

所以身体健康的表象可以从哪几点看出呢？

01

一、睡眠充足

人的一生中三分之一的时间都在睡眠当中度过，睡眠对人体来说是非常重要的，在晚上拥有一个良好的睡眠可以帮助机体恢复精力，并且提高自身的免疫力，有助于身体健康。

健康的睡眠状态是：睡眠梦少、起夜少，醒后感到精力充沛，而睡眠质量差的人，大脑和各器官得不到有效的休息，就会使得各脏器受到慢性损伤，这是不健康的表现。

02

二、伤口修复迅速

伤口的修复依靠血管壁的收缩、血小板、白细胞、凝血酶等物质，身体状况好的人，在受到创伤之后，伤口的恢复会比较快，因为其血管壁的弹性好，血液凝固能力、白细胞杀菌能力都较好，比如在手术之后的愈合、恢复会很快就是一个体现。

03

三、恒定的体重

体重在BMI指数范围内的人，如果能保持这个体重的正常波动，那么说明其是比较健康的。

如果体重突然变化，就意味着身体出现某种不健康因素，需要格外注意了，体重的下降，可能提示营养不良、恶病质等情况。

如果体重上升很多，那么其说明肥胖正在侵袭你的身体，而肥胖的出现，会加大糖尿病、高血压、冠心病等慢性非传染性疾病的发病率。

04

四、指甲红润无棱

中医上通过指甲的颜色可以判定一个人的健康状态，这是因为指甲与人体的脏腑经络是相联系的，健康人的指甲应该是红润无棱的，提示机体的气血充足、内分泌功能正常，营养物质充足。如果指甲苍白、青紫都提示机体出现了一定的损害。

05

五、大便通畅

身体健康的人大多有一个特征那就是大便通畅、不便秘，并且大便的时间规律，这就提示其肠胃功能正常，消化能力比较好。

如果经常出现便秘、腹泻等情况，那提示你的消化、排泄系统可能存在一定的问题，长期解不出大便，宿便堆积会不断产生毒素，还会造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。

06

六、头发有光泽

头发与健康息息相关，发为血之余，头发的生长与脱落、润泽与枯槁与肾脏的功能、血液的形状有关。

健康的人头发润泽，发质好，如果机体出现一定的问题，那头发很可能出现脱落、变白、变细、无光泽的现象。

07

七、性格开朗

心理健康影响着生理健康，性格开朗的人通常比较豁达，血液通畅，机体处于愉悦状态，因此比较健康长寿。