产后拥有快速恢复的神仙体质，孕期我都做了啥#怀孕[超话]##孕期日记##孕期饮食#
从怀孕时身边的家人朋友都很惊讶我的身材没什么变化，生完以后更是恢复速度！但是哪有什么神仙体质，还不都是我背后的努力！
这篇备孕孕期和的姐妹一定都要马住！！！

孕期的身材管理
✔️饮食
孕期饮食做不到完全干净（因为孕吐口味不稳定）但是也不能完全放纵自己！孕期便秘会加重，每天早起一杯温蜂蜜水或者火龙果汁！能缓解！！！想吃高糖多油的食物就偶尔过个嘴瘾！碳水摄入要减少，多摄入高蛋白、蔬菜为主！
孕期勤补钙！补铁！对妈妈和宝宝都好
✔️运动
一定要根据自己的身体状况来运动，我孕早期主要是散步，孕中期产检时听医生和助产士凯格尔运动可以助力顺产，并且孕期还可以帮助控制体重，也是顺产的必要条件，回家就在手机上下了G动坚持锻炼，根据身体情况匹配好适合自己的锻炼方案，要生的时候从进产房到生完宝宝也就用了20多分钟，而且没有侧切和撕裂。

孕期&产后滋补
✔️五红汤：补气血！！！（低成本的美容养颜汤）
✔️花胶：补充胶原蛋白（增加皮肤弹性）
✔️燕窝：增强抵抗力

孕期护肤
这个很重要！！生孩子就是皮肤的分水岭！（有钱的可以忽略！）咱们普通人一定要抓住孕期的护肤黄金期！基础保湿和防晒做好，生完才能不老那么快！（我可是过来人！）
❣️美白类和美容仪器类停用！
❣️孕期可以化妆哦！

现在已经是拼妈时代了！只要够努力够自律，每个妈妈都可以是辣妈！

【北京市三甲医院招募药物临床试验有偿健康志愿者】男女都有，！补贴10050，体检合格以后医院连住7天半，出院后5次回访， 健康值19～27以内。体检时候自带48小时核酸报告。
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#辰菲[超话]#【辰菲】夏天
第一次为46产出，不太会写，也许有内个意思吧？
总之就是夏天甜甜的小猫和甜甜的xql❤️
感谢观看
另，附上一张阳光下的自拍小猫～是真的小猫咪呢（正色）

天越来越热了，也许应该找个地方避避暑，黄铉辰想着。
某只小猫很喜欢夏天，也许夏天有什么魔力吗？
“选金尼～～～快看，哈密瓜雪糕————嗷呜嗷呜———”
下意识接住扑过来的小猫，热乎乎的身体贴在一起，嘴里被喂了一口雪糕，凉凉的。
“凉快吧～～～这是便利店里最后一根哈密瓜雪糕啦，还好我手快～甜吗甜吗～”
忽闪忽闪的猫眼凑的很近，亮亮的，小猫嘴笑得合不拢，让人忍不住想亲。所以黄铉辰付诸实践了。
“嗯，很甜。”
李龙馥笑得更开心了，像真正的猫咪一样用头在黄铉辰脸颊边蹭了蹭，潮湿的热气混着和自己头上如出一辙的洗发露的香气环绕在鼻周。
啊，夏天确实很好呢。