哈喽，各位四叶草大家好！
我是一名高中生，喜欢TFBOYS已经差不多七年了，也一直被他们深深的影响着，到高一关注他们的时间比以往愈来愈多了，成绩也进入了前三，他们一直是我的光，一直是我的快乐源泉，也是一种骄傲
距离我们的九周年还有16天，某公司却没有任何表示，我不责怪他们，因为他们从来没有关心过我们四叶草（各种理由就不一一举例子），更何况现在有了新的团，忙着给他们开运动会（无任何攻击意思），九周年的高校巡回演唱会也很盛大，它在各地留下了足记，三位少年也有自己的事情，合体对他们了说可能也会造成不好影响，工作室也会阻止他们，毕竟只看利益，三位少年可能一直在联系，私下也有聚餐见面，只不过不能透露，他们各自的工作也愈来愈忙，还是要注意休息哦!以往的合照翻来覆去都已印着脑子里，歌也陆陆续续听了不下百边，唯粉死来死去到头还是因为我们一碗水端不平（此处指黑粉不理智粉）希望各位小螃蟹小汤圆千纸鹤和平点，不要上升正主，他们友谊毕竟好几年了，他们比我们更了解对方
我相信他们不会辜负我们（四叶草姐姐们），希望三位少年愈来愈好
（如果我有任何用词不恰当的地方我很抱歉，对不起对不起对不起）

哈喽大家好，我是晨晨老师，今天是我们《学会正确使用身体》的第五讲
我们今天的主题是「改善副乳的高效锻炼」。
很多女性觉得自己不是很胖，但是就是副乳比较明显，所以没办法穿礼服，那有没有改善副乳的一些锻炼方法？
首先我们了解一下，副乳是胸部的肌肉和背部的肌肉交界的地方堆积出来的脂肪。一穿礼服一勒紧的时候，它会显得更加明显。
为什么你人不胖，可是为什么这里的脂肪比较多呢？
其实这个，跟你的胸椎活动度是有关系的，胸椎不太灵活的人，尤其是含胸驼背的人，往往副乳比较明显。
所以这时候我们要改善他胸椎的活动度，再把胸大肌拉开，你的副乳改善就会比较快了。
接下来晨晨老师教大家一招，快速拉伸胸大肌，改善胸椎灵活度的锻炼方法。
这个动作不光可以改善副乳，改善你的胸椎的灵活性，拉伸胸大肌，还可以改善圆肩驼背，缓解你后背肌肉的酸痛。
那 我们一起来看一下改善副乳的锻炼：
比如说改善右侧副乳，那就右腿在前，弓箭步，左手拉住右边膝关节的外侧，右手掌心向墙，贴着墙面。
当你的手向后的时候，左手拉住右腿，身体跟着向右后方旋转，然后手臂始终贴着墙转过去。吸气还原，呼气再转。
这是改善胸椎的灵活性，以及拉伸胸大肌的一个锻炼方法，注意转的时候手臂要伸直，拉住右侧的膝关节的外侧，这样才能形成对抗。每边20个，重复3组。
好的，本期视频就给大家分享到这
学会正确使用自己的身体，传播健康传播爱，一生一事愈健康，我们下期再见。

哈喽宝宝们好我是皮肤科医生余港~
很多宝宝再问黄褐斑怎么祛除呢？ 确实目前没有完全根治黄褐斑的方法，但是黄褐斑是可以控制和减轻的。以下是常见的治疗手段，在医生指导下具体进行。
[阿玛尼芍药]1. 口服药物 口服维生素 C、氨甲环酸或谷胱甘肽，可以抑制黑色素的合成。 口服药物的效果比较好，但可能存在不良反应，所以一定要经过专业的皮肤科医生评估后再决定如何使用。
[许愿星]2.果酸治疗 ：20%～70%浓度的果酸， 可以使皮肤表皮的黏合力度大大降低进而松解，使黑素颗粒被剥脱掉。高浓度刷酸需要专业人士进行，千万不要自行操作或者随便找个美容院做。宝宝要去专业的
[奋斗]3. 激光治疗
原理是以较大能量破坏皮肤真皮层上部的黑素颗粒，就像击碎一个个小黑石头一样；然后残渣会被嗜黑素细胞吞噬逐步清理掉，黑色素就减退或者消失了。
[虎爪比心]激光治疗黄褐斑的优点是：见效较快，疗程比其他治疗方法短些，效果较好，并且不良反应比较轻微。
[团宝]但需注意：激光治疗要在黄褐斑稳定期才可以考虑进行，而且激光的选择和剂量的选择都非常重要。很多患者进行激光治疗还存在反黑的可能。所以配合上中胚层的水光治疗英诺小棕瓶类。可以促进受损肌肤修复 ，能够更安全快速的帮助色斑代谢哦。#深圳医美整形# #深圳鹏程医院# #黄褐斑# #