【#多喝水能降低心衰风险#，每日至少饮水1.5~1.7升】欧洲心脏病学会2021年大会上发表的一篇报告显示，终身保持充足补水可降低发生心衰的风险。这是因为保持良好的水合状态，可预防或减缓导致心脏衰竭的心脏内部变化，推荐女性每日饮水量达到1.6~2.1升，男性为2~3升。

但已患心衰者喝水不能太“任性”，避免心脏超负荷运转，要注意以下5点：①别过量，最好不超过1500~2000ml/天；②小口喝。每小时喝30~50毫升，水温控制在10℃~30℃；③控总量；④巧缓解，如使用加湿器，水中加柠檬、话梅等食物；⑤常监测，若近期入量大于出量、体重增长过快、身体浮肿、不能平卧、喘息气促等，有心衰加重的可能，应及时就医。

#读书# 第十五本《容忍与自由》
作者:胡适
推荐指数:⭐️⭐️⭐️⭐️★

我们今天面临的许多疑惑和麻烦事儿，半个世纪前的中国人也在经受。他的许多篇目能够对我们认识复杂的世界、做出正确的人生选择有所启发和指引。我现在常常觉得自己读书太少，经验不足，人生中如果都要靠亲自经历和吃亏来积累经验的话，有些代价太大了。一方面真想有很多“过来人”给我炽热的建议，最好大嘴巴子打我让我不要做过分失败的决定；另一方面，我也知道除了父母和老师会这么做，只有靠自己了，多读点书来避雷吧。

读这本书时就是这样的感受，相见恨晚，恨自己读书太少了，很多最近困扰我的问题，原来先生早回答过了。

①何为“新生活”，生活的“为什么”就是生活的意义。我们必须得知道这事为什么不做那事情又为什么必须做。否则混混沌沌的一天一周一年，自然觉得乏味人生无趣。

②图三的文章很有趣，似乎是在大学时网上看过，倒是不知竟是先生所作，一百年前有这样的想法不可谓不先进。然而一百年后的今天，不好的论断依旧存在，可社会一直在进步呀。

③图五的文章也很有感触，或许能解答现在所谓的“躺平”吧，年轻人都是嘴上叫嚣倒没人真正“躺平”，换句话说不是社会离不开我们，是我们无法离开社会和群体。

④我今天的所作所为是否对得起我的过去呢？我今天的所作所为又能否担得起我想要的未来呢？

⑤最后一篇《赠予今年的大学毕业生》，走进社会容易抛弃学生时代的求知欲望；容易抛弃学生时代的理想和人生追求。如何应对呢？先生也给出了三季良方:总得时时寻一两个值得研究的问题；总得多发展一些非职业的兴趣；你总得有一点信心。

我觉得这一篇感触更深吧。我从一个自己专业的工作换到行政后，总带着一些后悔和无助，做什么事儿都感觉带着一些避世的意味儿，好像我工作上没那么得志了不得已投入生活。其实啊，能做专业相关的工作有成就感固然值得珍惜，可大多数人所做的职业未必就是所学所喜，最好的救济方法只有多多发展职业以外的兴趣和活动，使精神有所寄托，使剩余精力有所施展。功不唐捐，对自己和未来总得有点儿信心嘛。

【#爱奇艺腾讯视频等14家企业承诺整改#】#14家企业整改PC端弹窗问题# 10月9日，#爱奇艺腾讯视频等14家企业被约谈#后，各PC端软件所属企业基本予以了积极的有针对性的回应。

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