不得不说，你们各个火眼金睛，我增肌减脂的秘密武器还是给你们去安排了！
：【p+z】揪一个宝宝赠一盒辣椒素酯

它俩是羽生结弦一直在用的补剂品牌！我是那几年很迷他的时候被种草的，也是东京奥运会的合作商，我选提高运动表现的补剂一定会选这种国家队认可的大品牌

日本味之素 安维途的CAPSI辣椒素酯氨基酸颗粒

✨主要成份：辣椒素酯最主要的作用是能提高脂肪燃烧效率，以及提高基础代谢。

✨大家都知道减脂的核心就是每天消耗的热量要大于摄入的热量，否则多余的热量就会变成脂肪囤积起来。随着年龄增长，身体的代谢能力在逐渐变差。而代谢不掉的那部分热量，则需要提高代谢量来帮助消耗，加速燃脂的效率。

✨辣椒素酯正是帮助我们增加身体基础代谢，有效抑制体脂上升。官方给的数据是通过在运动前（任何轻度运动、包括走路）坚持服用，可以提高每天约50千卡的基础代谢。

✨这一个月我一直都会随身携带，小小一包随便怎么装都很方便，运动前都会吃一包，直接倒入口中服用，配一点矿泉水吞服就好了，是西柚味的。运动时明显感觉比之前更暴汗。

✨而且运动表现会增强很多！ 这主要得益于里面含有BCAA等人体必须的氨基酸，可以快速补充能量，减少肌肉酸痛也能缓解运动后的疲惫感。大家都知道我练普拉提练的比较多，但最近在刷脂有氧安排的比较多，去健身房跳绳、开合跳、深蹲跳也一直在练，有些动作力量强度蛮大的，肌肉酸爽的滋味哈哈哈真的不好受。有了这个辣椒素，每次服用两条，缓解肌肉酸痛的效果立竿见影。

和它一起搭配的还有味之素的安维途女性氨基酸蛋白粉

✨为什么是女性氨基酸蛋白粉呢？因为市面上的蛋白粉琳琅满目，有些是增肌的，有些是增重的。

✨而安维途女性氨基酸蛋白粉更有助于女性塑形，让你的肌肉线条更好看。除了能补充身体所需的蛋白质外，还同时兼顾多种氨基酸、胶原蛋白、维生素和矿物质等营养元素的补充。

✨运动会消耗肌肉，及时补充蛋白质很重要，可帮助肌肉恢复和增长，防止肌肉流失，让身材更紧致。

✨首先安维途含有79%的优质大豆蛋白，仅0.1g脂肪含量、0.5g碳水含量、15大卡热量，不含胆固醇，不含乳糖，不会长痘，更适合女性。

✨除了安维途产品必有的人体必需氨基酸外，它还添加了多种维生素以及胶原蛋白，这就让我们瘦身过程中不用担心流失而导致脸垮，留住嘭嘭的苹果肌。

✨它也是条状包装，不像其他蛋白粉那样需要使用摇摇杯，大包小包的带去健身房。草莓味的粉色小小颗粒，清香好闻。

✨这款女性氨基酸蛋白粉，不管你是否进行系统的力量训练还是日常生活都可服用。

✨如果当天运动了，比如我去普拉提或者去健身房做力量训练，我就会在运动后的30分钟内吃一包，快速补充蛋白质防止肌肉流失。
✨如果这天没运动，我会在睡前吃一包，补充身体所需要的胶原蛋白维生素矿物质等。

#好物分享##好物推荐#

#海诺的日常#
喝点氮泵
冲个重量
吃顿放纵晚餐（最爱的汉堡）

背部计划如下⬇️
1短杠下压 4X15
2宽距引体向上 4X12
3器械高位下拉 4X10
4器械划船 4X8
5器械下拉 4X12
6反手下拉 4X15
7杠铃划船背伸 4X15
练后立即喝补剂（乳清蛋白+锌镁肌酸+谷氨酰胺）然后拉伸训练部位，休息60分钟吃正餐
这次放纵餐依旧选择是汉堡，计划吃三个堡，实际吃了四个[害羞]
再次强调放纵餐不是高碳日更多了解可以看这条视频。
https://t.cn/A6czqhoS
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七分练，三分补～健身补剂是运动中非常重要的一环
✔️缓解肌肉酸痛与疲劳
✔️为身体补充营养
✔️更好地塑形
1⃣L-Carnitine左旋肉碱快速将脂肪转化为能量，塑形增肌一瓶OK
2⃣Magnesium有机镁稳定情绪，缓解肌肉酸痛，女性健身优选
3⃣B-Complex B族维生素保护心脏与肝脏，上班族健身包必备
4⃣氨糖软骨素呵护全身关节健康，尽享运动乐趣
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