#21天减肥法[超话]#
Day156｜放假版Day4⃣️2⃣️｜继续保持
02.21—05.31

体脂⬇️9.1%

体重⬇️17.8
巅峰体重：172.0
初始目标：141.0
上次体重：124.6
今日体重：124.8
变化体重：⬆️0.2
已瘦体重：16.2
——————————————————
✅
运动✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
灵芝咖啡➕红糖发糕➕鸡蛋
▪️中餐
米糕➕红糖发糕➕毛豆➕清炒蛏子➕豆芽韭菜炒豆腐干➕丝瓜➕卤牛肉
▪️晚餐
菠菜➕卤味
▪️加餐
上午：人参果➕半根油条
下午：2颗姜糖
—————————‍♀️运动记录—————————
刘耕宏女孩

#21天减肥法[超话]#
Day154｜放假版Day4⃣️0⃣️｜努力恢复
02.21—05.31

体脂⬇️9.1%

体重⬇️17.8
巅峰体重：172.0
初始目标：141.0
上次体重：123.2
今日体重：126.0
变化体重：⬆️2.8
已瘦体重：15.0
——————————————————
✅
运动✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
灵芝咖啡➕无糖豆浆➕汤圆➕蓝莓黑巧欧包➕煎蛋
▪️中餐
南瓜➕清蒸鲈鱼➕辣椒炒肉丝➕凉拌杏鲍菇
▪️晚餐
绿豆黑木耳汤
▪️加餐
上午：海苔饼
下午：硬板糕➕3块蜜瓜
—————————‍♀️运动记录—————————
刘耕宏女孩
————————— 碎碎念—————————
昨天的涨幅在我的意料之中 庆幸的是体脂保持不变 在三天之内下降 把脂肪扼杀在摇篮里

#21天减肥法[超话]#
Day145｜放假版Day3⃣️1⃣️｜继续保持
02.21—05.31

体脂⬇️9.1%

体重⬇️17.8
巅峰体重：172.0
初始目标：141.0
上次体重：123.2
今日体重：123.8
变化体重：⬆️0.6
已瘦体重：17.2
——————————————————
❌
运动✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
灵芝咖啡➕煎蛋➕抹茶隔夜麦片➕粉条包
▪️中餐
家常菜
▪️晚餐
秋葵➕卤鸭腿➕1根鸭软骨➕半个鸭架
▪️加餐
上午：蛋糕皮
下午：冰淇淋
—————————‍♀️运动记录—————————
刘耕宏Day2⃣️8⃣️