更新了一下减肥打卡表格:
既然你选择找我减肥，那也请你在服用期间跟我打卡沟通，千万不要自己埋头吃!!!
的确有一些顾客就是这样，我追问打卡不给我…等产品吃完才来跟我说问题，我再怎么调整也没办法了…
要记得不管是减肥知识还是产品知识，本宝宝一定比你了解的更多，你只要配合服用，我会让你买去的产品发挥最大价值！
所以三天不打卡无售后也是希望能够更好的督促我的顾客们
入目无他人 四下皆是你 .
我超喜欢向日葵 积极向上 阳光☀️正能量满满.

#减肥# 另外我还想再跟大家分享一个一直坚持运动饮食调理的老客户罗列的表格，
这也是我的榜样了。

其实我做这么一个平台，不仅是希望能够纠正人们对身体的错误观念，
也是鼓励自己，
有时我很累，犯懒，心情不好，看看大家如此积极和热爱生活，也能获得力量。

这个朋友一看是已经经过了减脂期，开始增肌了；
这个期间体重上升，但维度持续下降，
完全不必介意，而且是好事：肌肉的比重大。

我每天就量个腰围，
她会认真记录臀围、胸背、大小腿、上肢，
令人钦佩。
此外她还记录了详尽的肥胖分析，
知己知彼，方百战百胜。
我想说，她最终收获美好身材与健康是注定的。

有这样理智又正能量的小伙伴带动，相信可以吸引更多同样阳光温暖的朋友，物以类聚，一起努力。

减肥要吃藜麦吗？
拿藜麦跟谁比？就跟同为粗粮的燕麦比吧，请看表格。
减肥最看重的是少摄入能量，饱腹感还强。
藜麦的能量比燕麦低11千卡，11千卡是什么概念呢？

大概一口纯牛奶的能量吧。

可是燕麦的膳食纤维含量却比藜麦高31%，而且可溶性膳食纤维(β-葡聚糖)含量很高，可溶性膳食纤维吸水膨胀能力更强，增加饱腹感的能力也更强。

所以同样吃到饱，很有可能吃燕麦摄入的能量更少。

藜麦和燕麦的其它营养各有优势，比如：
藜麦的钾、维生素B2含量分别是燕麦的1.56倍、3.6倍。

但燕麦的硒含量、叶黄素和玉米黄质的含量却是藜麦的3.4倍、12.9倍。