#注册营养师[超话]#【何谓中等强度和高强度的身体活动？】关于运动强度一般人往往很难做一个客观的自我评定。不同类型身体活动的强度因人而异。身体活动的强度取决于个人以往的锻炼情况及其相对健康程度。强度指身体活动的做功速率或进行某项活动或锻炼时所用力量的大小。可以认为是“完成活动的用力程度”。

⭕️中等强度身体活动（约3-6 METs*）
需要中等程度的努力并可明显加快心律。

中等强度锻炼的例子包括：
快走、跳舞、园艺、家务、传统打猎和聚会、与儿童一起积极参与游戏和体育运动/带宠物散步、一般的建筑工匠工作（例如，铺瓦、葺茅草屋顶、刷油漆）、搬运中等重量的物品

⭕️高强度身体活动（约>6 METs）
需要大量努力并造成呼吸急促和心律显著加快。

高强度的锻炼例子包括：
跑步、快速上坡行走/爬山、快速骑自行车、有氧运动、快速游泳、竞技体育运动和游戏（例如，传统运动、足球、排球、曲棍球、篮球）、用力铲挖或挖沟、搬运沉重物品（>20公斤）、

⭕️据估计，与静坐相比，一个人消耗的卡路里在进行中等强度活动时可达3至6倍（3-6 METs）， 在进行高强度活动时可达6倍以上(>6 METs)
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#Roro日记本#今天爆sad[失望]
昨天见到的一只拴在超市门口等主人的孤独可爱汪，还时不时像皮皮一样发出一阵狼叫。
当时还觉得这只小好可怜啊，说不定它以为主人不要它了。但是现在不觉得了，它不用学建筑史，也不用画快题，也不用学政治，主人买完东西就会把它牵走，每天就陪在主人身边，还有零食送到嘴边儿，主人还会开心的揉揉它抱抱它[失望]下辈子我也要当一只宠物！！！！
罢了罢了罢了，呸呸呸，这样不好这样不好，这样就失去了自我，生活也太无聊了…我还是依然做一个哈皮girl吧！！

我要坚强起来！！
蔫儿了，坚强不起来了，现在生活在黑洞里，不不，只有今晚，夸张了些许
不过还是非常sad，不知道sad什么，可能因为大晚上的没东西吃了，吃了一个最不喜欢吃的烧饼，还冒着小雨，可是也不能饿着肚子啊。
还有，那么多建筑史在等着被我塞进脑子里……高二文理分科以后我以为这辈子都与历史再无纠缠，原来是我太憨憨

我晕辽，可能一直以来都太顺利了，所以才会被芝麻大的事情打倒

明天想当一个逃兵，真欠打！

【美国评10大宠物友好公司：亚马逊名列第一】

美国宠物护理服务在线平台Rover近日发布了美国10大宠物友好公司榜单，亚马逊位居榜首。

在亚马逊位于西雅图的总部，每天有多达6000只狗狗陪伴主人上班，公司还专门在园区内建了狗公园。排名第二的是一家建筑工程管理软件公司Procore Technologies，第三名是宠物保险服务提供商Trupanion。