「 高效刷脂减肥餐 」

如何吃的健康又能达到减脂的作用！
减肥中最重要的一环就是饮食 下面这些食谱教你做出简单又好吃不反弹的减肥餐～

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0720减脂记录｜Day15
早：西兰花香菇蟹柳燕麦粥+西梅干
中：番茄炒蛋+洋葱木耳炒鸡胸肉+玉米+花生
晚：无

✨昨天喝了一点点的纯抹茶之后一个晚上没睡着（真的不敢再喝了）然后今天胃口变很大 特别想吃高热量的甜食 脑子里一直在想 没忍住在盒马上买了麻薯芝士条（几下炫完了） 黑森林蛋糕（吃了大概2/3剩下的扔了）有一段时间没吃这种高热量的加工甜食 也没觉得有多好吃 吃到后面还腻的想吐但就是很馋 吃完真的想锤死自己[顶] 今天运动有氧加量 跳了一个1小时的HIIT 和帕梅拉的有氧 动作都不咋难 消耗了600多大卡 晚餐不吃了
‍♀️运动：1小时动作不重复HIIT+帕梅拉10分钟欢乐有氧+帕梅拉5分钟拉伸#减肥餐[超话]##减肥打卡[超话]##减肥[超话]#

[联想][联想][联想]3分钟早餐 ▏燕麦片竟然有这些功效！[融化][融化][融化]
【孕期小知识】燕麦片是我们平时很常见的的一种食物，因为含有丰富的营养价值，许多人都会把它当早餐来吃，而燕麦中含有的燕麦胶还有助于减脂，深受人们的喜爱；谷类中燕麦是营养丰富的粮食作物，在禾谷类作物中蛋白质含量非常高，且含有人体必需的8种氨基酸，其组成也较平衡。赖氨酸含量高于小麦粉和稻米，有利于饮食中其他氨基酸的吸收，色氨酸含量比较丰富。#营养健康早餐# #孕味食足#