《非暴力沟通》打卡第一次，1-4章

或许我们并不认为自己的讨论方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。

一种“非暴力沟通”的沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使我们的情意相通，乐于互助。

“非暴力沟通”，指导和转变我们说话和聆听的方式，不是条件反射的去回应，而是通过观察、感受和愿望，有意识的使用语言，即诚实清晰的表达自己，又尊重聆听他人，虽然它方式简明，但是能带来根本性的改变。

我们与他人的建立联络，是我们得以流露出与生俱来的慈悲之心，同过将注意力集中在观察、感受、需要、和请求，这四个非暴力沟通的要素上，来重新构建表达和聆听的方式。

不带评论的观察是人类智力的最高形式，我们对他人的观察尽量不要带个人评论，而且公平公正的去了解对方的意见和需求。我们要清楚地观察有哪些所见、所闻和所触，正影响着我们幸福，而不夹杂任何评论。

对我们来说，能很清晰的体会和表达感受不是一件容易的事情。

如果你不能把体会和感受很好的表达出来，那么你可能就会感觉很压抑，在生活中很茫然！

所以，我们要学会提升表达感受的能力，这样不仅有利于促进我们的亲密关系，对我们以后的职场关系也会有帮助。

有时候面对别人的指责，我们也许会沉默不语，但我们常常会感到羞愧、自责。因为我接受了对方的评判，忽略了自己的需要。
因为这些感受源自我们如何看待他人的言行以及我们当时的需要和期待。

让我们来做情绪的主人，更多的关注自我感受，并为自己的感受负责吧。

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嘉书摘录

也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。
——《非暴力沟通》

我们谈话时常常不自觉地带上所谓自己的三观式的审判，让别人不舒服。也许有时候我们明明在理，但于争辩中，我们往往忘了理的本质，而只为了说服对方开始言辞犀利进而疾言厉色甚至口不择言，我们明知对方不好受也会为了一时爽口痛快而脱口而出。诸如此类的情况不胜枚举。
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