今天momo班参观日～
我终于见到了Kasen的妈妈，相谈甚欢～
课代表满屋子转，发现了好玩的地方就来喊我
图三是momo做的动物园地图，图四是其他孩子做的动物园地图
我问他：你为啥不画小动物？
mo：我不喜欢啊，我问了老师，写字就行！
[摊手][摊手][摊手]
momo的老师好好啊～怪不得momo经常说起她
三年级要结束了，四年级加油！
我终于见到了Kasen的妈妈，相谈甚欢～
课代表满屋子转，发现了好玩的地方就来喊我
图三是momo做的动物园地图，图四是其他孩子做的动物园地图
我问他：你为啥不画小动物？
mo：我不喜欢啊，我问了老师，写字就行！
[摊手][摊手][摊手]
momo的老师好好啊～怪不得momo经常说起她
三年级要结束了，四年级加油！
大家好，我是Kasen--今天我们来聊一聊
‼️ 【腰椎间盘突出及其防治】
（今天的内容实用性很强）
说起腰椎间盘突出，大家并不陌生，我们每个人周围都可能有这样的患者，多数老年人，年轻的时候做重体力劳动，非常容易患这种疾病。腰椎间盘突出在我国的发病率更是高达15%。根据1996年的调查显示，当时我国的腰椎间盘突出手术每百万人就有120人做过，这还是二十多年前的数据，现在随着生活水平的提高，劳动形式的改变，这种疾病越来越多发生在年轻人身上，譬如久坐的学生白领职工，刷手机成瘾的青少年。
接下来我们了解一下什么是【腰椎间盘突出】最后主要强调一下如何预防它！
✅ 首先来看什么是腰椎间盘突出？
它是指腰椎间盘变性，纤维环破裂髓核组织突出，刺激或者压迫神经根，马尾神经所引起的一种综合征。
✅ 那么它的病因有哪些呢？
①椎间盘退行性变（俗话说就是椎间盘老了，退化了。研究表明椎间盘从18随开始退变）
②损伤：反复弯腰，扭伤等积累伤（重体力劳动）
③遗传（很多人感觉腰间盘突出不会遗传，其实它也是具有遗传性的，有家族史的友友们注意提前预防）
④妊娠（妈妈怀宝宝肚子变大负重增加，肌肉韧带也松弛了，更容易患椎间盘突出了，所以妈妈怀宝宝是件非常非常不容易的事情滴）
说完病因我们看一看它的症状，体征？
①腰痛（最先发生的）
②坐骨神经痛（压迫腰4～5节 腰5骶1脊神经）
具体表现：从臀部→大腿后方→小腿外侧→足背外侧疼痛有时会麻，皮肤有时会伴有灼热感
很多人在打喷嚏，咳嗽的时候都会疼痛加剧
③局部压痛 叩痛
④直腿高抬实验如P2腿被动抬高60度以上坐骨神经痛
⑤下肢感觉减退，肌肉力量下降
⑥腰部活动受限，无法弯腰或者弯腰困难
⑦腰椎侧突（身体向一侧倾斜，就是那种叉着腰身体倾斜着，面目狰狞的状态，腰很疼，可以想象到[捂脸]）是一种为了减轻疼痛的姿势代偿性畸形
我们知道了体征，如果一个人表现如上所述，那么我们也不能草率的给他诊断为腰椎间盘突出，我们还需要为患者做出详细的检查做出诊断，我们需要：
①询问病人综合病史
②专科体格检查
③影像学检查（X光 CT 核磁共振）
综合诊断
若已确诊，症状较轻患者或者年级过大患者我们可以做保守治疗（卧床休息，用药，牵引治疗，理疗）来改善现状。较重患者我们可以采取手术治疗（微创手术等）
❗️ ❗️ ❗️ 最最最最重点来啦！！！朋友圈里的友友们腰椎处于健康状态的较多，我们如何来保养呵护它呢？
【预防腰突从生活点滴做起】
①坐姿正确，不要久坐，不要久坐，不要久坐这很关键（坐1小时，适当活动）
②一定不要跷二郎腿
③走路挺胸收腹，别玩手机
④腰部保暖，不要着凉！！！
⑤不要弯腰负重，哪怕只是捡一张纸也要先蹲下来，再去捡，不要弯腰身体挺直
读书工作者，长期驾驶机动车人士，体力劳动过重者一定要重视以上几点！！！咱们都是高危人群了属于是，腰疼疼起来真要命，我们要像保护我们的眼睛一样好好保护它[旺柴]
那确诊了腰突的友友们也不要害怕，它来都来了，坦然接受它积极配合治疗就好，下来也提一些建议
①不严重的年轻人保守治疗较好
②确诊了尽量不要做剧烈运动（跑跳）
③急性发作时躺平，等待它好转，适当热敷可起镇痛作用
④准备一个护腰，一定注意保暖！！
⑤准备一个小薄枕头垫到腰下边睡觉的时候（p4）
⑥推荐几个锻炼动作给大家。燕飞（P3），倒走路，腰椎操（搜一搜B站就有）。游泳也是很好锻炼又不损伤腰部的运动
对了对了，大家还要控制体重哦，腰突和体重密切相关，肉肉太多压腰椎
人人都可以拥有一个好腰椎，让我们携起手来保护我们的腰椎吧！保护好我们的腰椎，让疼痛不发生在我们身上！把知识告诉家人，让亲友告别疼痛！（怎么有点传销内味儿了呢哈哈哈）
综上所述，不要久坐，调整姿势[旺柴]你做到了吗
（如有错误，感恩纠正）
我们明天见！
‼️ 【腰椎间盘突出及其防治】
（今天的内容实用性很强）
说起腰椎间盘突出，大家并不陌生，我们每个人周围都可能有这样的患者，多数老年人，年轻的时候做重体力劳动，非常容易患这种疾病。腰椎间盘突出在我国的发病率更是高达15%。根据1996年的调查显示，当时我国的腰椎间盘突出手术每百万人就有120人做过，这还是二十多年前的数据，现在随着生活水平的提高，劳动形式的改变，这种疾病越来越多发生在年轻人身上，譬如久坐的学生白领职工，刷手机成瘾的青少年。
接下来我们了解一下什么是【腰椎间盘突出】最后主要强调一下如何预防它！
✅ 首先来看什么是腰椎间盘突出？
它是指腰椎间盘变性，纤维环破裂髓核组织突出，刺激或者压迫神经根，马尾神经所引起的一种综合征。
✅ 那么它的病因有哪些呢？
①椎间盘退行性变（俗话说就是椎间盘老了，退化了。研究表明椎间盘从18随开始退变）
②损伤：反复弯腰，扭伤等积累伤（重体力劳动）
③遗传（很多人感觉腰间盘突出不会遗传，其实它也是具有遗传性的，有家族史的友友们注意提前预防）
④妊娠（妈妈怀宝宝肚子变大负重增加，肌肉韧带也松弛了，更容易患椎间盘突出了，所以妈妈怀宝宝是件非常非常不容易的事情滴）
说完病因我们看一看它的症状，体征？
①腰痛（最先发生的）
②坐骨神经痛（压迫腰4～5节 腰5骶1脊神经）
具体表现：从臀部→大腿后方→小腿外侧→足背外侧疼痛有时会麻，皮肤有时会伴有灼热感
很多人在打喷嚏，咳嗽的时候都会疼痛加剧
③局部压痛 叩痛
④直腿高抬实验如P2腿被动抬高60度以上坐骨神经痛
⑤下肢感觉减退，肌肉力量下降
⑥腰部活动受限，无法弯腰或者弯腰困难
⑦腰椎侧突（身体向一侧倾斜，就是那种叉着腰身体倾斜着，面目狰狞的状态，腰很疼，可以想象到[捂脸]）是一种为了减轻疼痛的姿势代偿性畸形
我们知道了体征，如果一个人表现如上所述，那么我们也不能草率的给他诊断为腰椎间盘突出，我们还需要为患者做出详细的检查做出诊断，我们需要：
①询问病人综合病史
②专科体格检查
③影像学检查（X光 CT 核磁共振）
综合诊断
若已确诊，症状较轻患者或者年级过大患者我们可以做保守治疗（卧床休息，用药，牵引治疗，理疗）来改善现状。较重患者我们可以采取手术治疗（微创手术等）
❗️ ❗️ ❗️ 最最最最重点来啦！！！朋友圈里的友友们腰椎处于健康状态的较多，我们如何来保养呵护它呢？
【预防腰突从生活点滴做起】
①坐姿正确，不要久坐，不要久坐，不要久坐这很关键（坐1小时，适当活动）
②一定不要跷二郎腿
③走路挺胸收腹，别玩手机
④腰部保暖，不要着凉！！！
⑤不要弯腰负重，哪怕只是捡一张纸也要先蹲下来，再去捡，不要弯腰身体挺直
读书工作者，长期驾驶机动车人士，体力劳动过重者一定要重视以上几点！！！咱们都是高危人群了属于是，腰疼疼起来真要命，我们要像保护我们的眼睛一样好好保护它[旺柴]
那确诊了腰突的友友们也不要害怕，它来都来了，坦然接受它积极配合治疗就好，下来也提一些建议
①不严重的年轻人保守治疗较好
②确诊了尽量不要做剧烈运动（跑跳）
③急性发作时躺平，等待它好转，适当热敷可起镇痛作用
④准备一个护腰，一定注意保暖！！
⑤准备一个小薄枕头垫到腰下边睡觉的时候（p4）
⑥推荐几个锻炼动作给大家。燕飞（P3），倒走路，腰椎操（搜一搜B站就有）。游泳也是很好锻炼又不损伤腰部的运动
对了对了，大家还要控制体重哦，腰突和体重密切相关，肉肉太多压腰椎
人人都可以拥有一个好腰椎，让我们携起手来保护我们的腰椎吧！保护好我们的腰椎，让疼痛不发生在我们身上！把知识告诉家人，让亲友告别疼痛！（怎么有点传销内味儿了呢哈哈哈）
综上所述，不要久坐，调整姿势[旺柴]你做到了吗
（如有错误，感恩纠正）
我们明天见！
大家好，我是Kasen--，今天由我带大家进入茶学小课堂
今天我们了解一下六大茶系
✅ 『绿白黄青红黑』
根据加工工艺（发酵程度）的不同，我们可以把茶分为六大茶系，它们分别的特点：
※绿茶:不发酵茶，发酵程度：低于5%
包括：安吉白茶、西湖龙井、洞庭碧螺春、黄山毛峰、崂山绿茶…
※白茶:微发酵茶，发酵程度：5%-10%
包括：白毫银针、白牡丹、贡眉、寿眉…
※黄茶:微发酵茶，发酵程度：10%-20%
包括：君山银针、霍山黄芽、蒙顶黄芽…
※青茶:（乌龙茶）半发酵茶，发酵程度：15%-50%
包括：武夷岩茶、水仙、肉桂、凤凰单丛、铁观音、老茶头…
※红茶:全发酵茶，发酵程度：70%-80%
包括：正山小种、金骏眉、滇红、香红、宁红…
※黑茶:后发酵茶，发酵程度：100%
包括：六堡茶、熟普、茯砖、藏茶…
（如有错误，感恩改正）
我们下次再见！
今天我们了解一下六大茶系
✅ 『绿白黄青红黑』
根据加工工艺（发酵程度）的不同，我们可以把茶分为六大茶系，它们分别的特点：
※绿茶:不发酵茶，发酵程度：低于5%
包括：安吉白茶、西湖龙井、洞庭碧螺春、黄山毛峰、崂山绿茶…
※白茶:微发酵茶，发酵程度：5%-10%
包括：白毫银针、白牡丹、贡眉、寿眉…
※黄茶:微发酵茶，发酵程度：10%-20%
包括：君山银针、霍山黄芽、蒙顶黄芽…
※青茶:（乌龙茶）半发酵茶，发酵程度：15%-50%
包括：武夷岩茶、水仙、肉桂、凤凰单丛、铁观音、老茶头…
※红茶:全发酵茶，发酵程度：70%-80%
包括：正山小种、金骏眉、滇红、香红、宁红…
※黑茶:后发酵茶，发酵程度：100%
包括：六堡茶、熟普、茯砖、藏茶…
（如有错误，感恩改正）
我们下次再见！
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