幸福是愉悦和满足，爱是将那种愉悦和满足与人分享。幸福有大有小，一生的幸福是幸福，一时的幸福也是幸福。要学会惜福呢。想要获得快乐积极，秘诀在于打开心门，放大心量，包容世间一切，将世间一切都视为调心的道具，而非锁人的镣铐。 ​​​早安吉祥！ 起航人每天的第一声祝福！

#窦文涛说快乐#
【很多时候，我发现我不快乐，是因为总琢磨自己，太注意自己的情绪了。】

【我的快乐之道是，注意力要向外，不要老向内，老琢磨自己这点情绪问题，没有出路。其实你注意力向外时，等于把你的心量放大了，不快乐也消失了。】

【强迫症有一个特征，叫无限放大小概率时间，就是说杞人忧天。考虑问题时，要如意，要这个事情必须是按照相信的那个发生，差一分都不行。所以你在生活里，处处都是不满意，因为多少总会差一点。】

#大宝法王噶玛巴法语#
《放大心量，体贴包容》
虽然万物互相依靠、关係紧密，我们都需要靠「他力」而存活；但是我们天生具备著「取善捨恶」的道德观，这是人类与众不同的一种自力的特质。不过，我们试问自己：目前，我们的道德观，对于善恶的取捨，真的做得很圆满吗？似乎并没有。
现今世界上，就存在著许多生存矛盾、许多我们没有圆满取捨而造成的困境，例如，很多人会为了自己的衣食需求甚至享受，而宰杀动物。在自然环境上，也有著同样的问题，人们为了便利舒适，过度用油用电、消耗大自然资源，而面临环境的加速恶化。我们平时的善恶取捨，几乎都只考虑自身的苦乐，总之自私自利，觉得对自己好不好才要紧，而对他人漠不关心。这样，我们善恶取捨的范围，实在很狭隘，很自私，很我执。所以，我们一定要把这善恶取捨的范围，尽量放大，不仅是自己，其他人类、其他生命，甚至整个地球，都应该考虑进去。这点非常重要。
…………………………………大宝法王噶玛巴

藏译中／堪布丹杰

时间：2010年5月28日晚上11:30（欧洲时间约晚上7:00至8:00）
地点：印度达兰沙拉上密院