周末泡杯黑咖啡，慢慢练，每组加点力量。练完浑身轻松，等着明天肌肉酸痛。李宁毛巾发带救了我，汗水再不流眼睛里去了。

给自己饮食放个假，早晨吃两大碗手擀面，蘑菇肉卤，中午吃小米粥，香辣肉丝，还喝一瓶橘子汽水，吃两个甜香瓜。

生活美好，心情也美丽。

健身训练是为了吃更多好吃的，不怕胖，会练下去。[鲜花][鲜花][鲜花][嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]

#味达美臻品蚝油# 我的评分：[星星][星星][星星][星星][星星]
#不可辜负的美食##美食分享# 美食 清爽开胃凉拌菜
夏天最爱的开胃凉拌菜来了，荤素结合美味有营养！

用料  
鸡腿 3只
黄瓜 1根
金针菇 150克
柠檬 1/2个
百香果 1个
小米辣 3个
蒜 3瓣
生姜 3片
葱 1根
油 2勺
盐 1小勺
味达美味极鲜酱油 2勺
味达美臻品蚝油 1勺

步骤:
准备食材。
蒜剁蓉，小米辣切粒，柠檬用盐搓皮洗净，切小块备用。
金针菇洗净，掰小块。
锅中加水，水开后倒入金针菇，焯水。
煮熟后捞起放凉备用。
鸡腿表面划刀，冷水下锅，加葱结、姜片去腥。
煮15分钟，捞出，用凉水冲一下，放凉。
碗中倒入盐、味达美味极鲜酱油、味达美臻品蚝油 ，油，搅匀备用。
鸡腿撕小块放入大碗中。
黄瓜刀面拍几下，切段，放在鸡腿肉丝上。
金针菇，夹在黄瓜块上。
倒入蒜蓉、小米椒粒，柠檬块，百香果。
淋上料汁。
倒入花生米。
抓匀即可。

小提示:
喜欢香菜的可以放哦。
不喜辣的，可以不放小米椒。
不放花生米可以放炒香的白芝麻哦。

#不可辜负的美食##美食#

今天做了一份酸辣藕带的吃法，爽口开胃又下饭[馋嘴]

食材：
藕带1斤，肉丝，小米辣，亲椒，蒜末适量

做法：
1️⃣藕带斜切片，用清水泡去里面的泥沙，清洗2/3遍（清水泡一下会更脆哦）

2️⃣加2勺生抽➕半勺蚝油➕1勺香醋➕适量盐糖鸡精调味➕半勺淀粉➕小小半碗清水搅匀

3️⃣锅热倒油，放蒜末小米辣爆香，倒肉丝翻炒至变色，倒藕带淋入料汁，加点青椒段大火翻炒10秒即可，因为藕带生的也能吃，所以不用炒太长时间，这样炒出来的藕带脆脆爽爽，好吃又下饭，特适合夏日开胃菜

小贴士❣️：家人们买藕带的时候要记得挑带有尖尖角的那种，那是藕带的芽，也是精华，吃起来脆甜的，注意⚠️了，炒藕带时间别太久了，藕带水份多