自制超好吃的面包卷，夹心是红薯和香蕉泥。简单容易，香甜可口，无白砂糖，不易翻车[偷笑]
分享给爱吃甜点的小伙伴，小宝贝也能吃。
配方：
松饼粉100克左右
牛奶80-90克
鸡蛋一个
小红薯一个，提前蒸好，香蕉半个，压成泥备用。
松饼粉、牛奶、鸡蛋放大碗里搅匀，倒进平底锅煎，平底锅提前预热，不粘锅不用刷油，小火慢煎，松饼冒泡时稍微翻看一下下面，微微焦黄时翻面煎十几秒，关火。最后翻过来抹上提前蒸好的红薯泥和压好的香蕉泥，卷起来，切成小块。完成啦！
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配方：
松饼粉100克左右
牛奶80-90克
鸡蛋一个
小红薯一个，提前蒸好，香蕉半个，压成泥备用。
松饼粉、牛奶、鸡蛋放大碗里搅匀，倒进平底锅煎，平底锅提前预热，不粘锅不用刷油，小火慢煎，松饼冒泡时稍微翻看一下下面，微微焦黄时翻面煎十几秒，关火。最后翻过来抹上提前蒸好的红薯泥和压好的香蕉泥，卷起来，切成小块。完成啦！
［660/1000］
早上（8：47）：一根煮玉米+一个小蒸红薯+炒茄子鸡蛋（半个圆茄子、一个鸡蛋）
中午（12：40）：一大碗乱炖（稠，多豆腐皮、西兰花、裙带菜+一些豆腐、4个虾仁）+一个炒鸡蛋+烤洋葱鸡腿肉（一个大鸡腿）+一个黄油桃
下午（2：25）：一个小蒸红薯
下午（4：00）：半个油馍+炒青椒豆腐皮豆角
运动：晚上快走7公里。
早上（8：47）：一根煮玉米+一个小蒸红薯+炒茄子鸡蛋（半个圆茄子、一个鸡蛋）
中午（12：40）：一大碗乱炖（稠，多豆腐皮、西兰花、裙带菜+一些豆腐、4个虾仁）+一个炒鸡蛋+烤洋葱鸡腿肉（一个大鸡腿）+一个黄油桃
下午（2：25）：一个小蒸红薯
下午（4：00）：半个油馍+炒青椒豆腐皮豆角
运动：晚上快走7公里。
最近决定减肥。
1️⃣一位成功减重50斤的同事说，要把主食换成红薯，芋头，玉米这些粗粮。每天吃一根就好。
我：好勒！
（昨天吃了一根我手臂这么粗的红薯，撑到大半夜。）
2️⃣我同事说我要减少午饭的量。因为我平时都是两个男人的饭量。
我：好勒！我的午饭就是一个正常的红薯，半斤小白菜，一个鸡腿肉。
（我的早餐：一杯浓厚的豆浆，一杯奶咖，一支鲜奶，一个奶酪棒，一个绿豆糕）
#减肥日记[超话]#
1️⃣一位成功减重50斤的同事说，要把主食换成红薯，芋头，玉米这些粗粮。每天吃一根就好。
我：好勒！
（昨天吃了一根我手臂这么粗的红薯，撑到大半夜。）
2️⃣我同事说我要减少午饭的量。因为我平时都是两个男人的饭量。
我：好勒！我的午饭就是一个正常的红薯，半斤小白菜，一个鸡腿肉。
（我的早餐：一杯浓厚的豆浆，一杯奶咖，一支鲜奶，一个奶酪棒，一个绿豆糕）
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