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揽前海 | 归臻林 | 公园里的艺术大宅

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大家都知道，保持积极乐观的心态对于我们的事业和成长都非常重要。

但如果自己是悲观者，该怎么办？

《活出最乐观的自己》告诉我们：乐观是可以学会的，书中教给我们乐活人生的ABCDE疗法。

A:困境；B:想法；C:结果；D:反驳；E:激发

它的核心在于：人的悲观情绪，并不是来源于某件事，而是你对这件事的解释风格。

找出误导自己的惯性思维，用新方法来避免负面情绪带来的影响。

举个例子：

A:困境：今天遇到老板，他沉着脸一声不吭。

B:想法：难道老板对我的工作不满意，我会被炒鱿鱼吗？

C:结果：这一天疑神疑鬼，无法专注工作。

D:反驳：我重新考虑这个过程，老板可能今天家里有事心事重重，上周他还表扬我进步很快。

即便老板对我工作不满意，我的关注点应该是自己的工作，把业绩搞上去。

E:激发：经过D的干预，我立刻全身心投入到工作中，心情也变好了。

可见，情绪反应本身没有问题，问题往往出现在对事情的判断与解析上。通过ABCDE认知疗法，悲观者也能成为乐观者。