抑郁患者可以适当服用灵芝来抗抑郁，同时应当有规律的作息和睡眠。一些轻度的焦虑、失眠、抑郁等精神疾病可以通过休息、放松来解决。此外，值得一提的是，睡眠差也是罹患精神障碍的高危因素。

殊不知，很多睡眠质量差都是因为神经衰弱引起的，灵芝拥有“安神”、“增智慧”、“不忘”的别称，可以有效改善神经衰弱。

灵芝制剂对神经衰弱失眠有显著疗效，一般用药后1~2周即出现明显疗效，表现为睡眠改善，食欲、体重增加，心悸、头痛、头晕减轻或消失，精神振奋，记忆力增强，体力增强，其他合并症状也有不同程度的改善。

灵芝对神经衰弱的疗效除与其镇静作用有关外，尚与其稳态调节作用有关。即灵芝可通过其稳态调节作用，使神经-内分泌-免疫调节紊乱恢复至正常，从而阻断了神经衰弱、失眠的恶性循环，睡眠改善，其他症状也明显减轻或消失。【以上文字节选自林志彬 著《灵芝，从神奇到科学》北京大学医学出版社 2008.5 P56-57】

#健康# #五月生活碎片#

森林浴/森林疗法最早源自日本林业厅1982年提出的概念，随后多项研究证实森林浴可以有效降低血压和心跳，放松紧张的神经，提升免疫力，增强细胞抗感染抗癌症的能力，改善睡眠质量，促进心血管健康，改善肠胃功能，提升肺功能，降低压力激素，帮助抑郁症焦虑症患者恢复，改善亚健康人群症状等等。

雨后的森林空气湿润，含氧量高，在森林中静坐或散步，全身心的放松，深呼吸，沉浸在植物芬芳与鸟语花香之中，疲劳感和烦恼瞬间随风而去，看着眼前的郁郁葱葱生机盎然，感受到内心平静，充实，有能量，身心愉悦[微风][鲜花]

该如何治疗汗疱疹？

• 早期水疱可以外用糖皮质激素药膏，后期脱皮、干燥可外用凡士林软膏、维生素e尿素乳膏、2-5%水杨酸软膏等。

• 瘙痒明显者可口服抗组胺药，如扑尔敏、西替利嗪片等。

• 如果非常严重，已经影响到生活和睡眠，可以考虑短期系统性使用糖皮质激素等。

• 如果是伴有多汗症的汗疱疹患者，可采用局部注射肉毒毒素的方式，能显著控制瘙痒。