#邓紫棋[超话]#｜#邓紫棋献唱小黄人2#
成人年的世界没有容易两个字，可当你选择了热爱的事，一切就变得很值得。
我想要向上攀爬，去做独一无二的存在，我不止追光，我还要这光为我而来。
一个坚韧的灵魂，不需要一个符号化这么强的头衔，来做嘉奖。
世界那么大，没有人能是一座孤岛，珍惜机会，认识优秀的人，才有可能逆风翻盘。

‍♂️自制无添加坚果酱
➡️花生酱、黑芝麻酱、巴旦木酱、巧克力花生酱等等，学会这个方法，自己都可以做，非常简单！
无糖无氢化植物油无反式脂肪无添加，健康好吃。
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这几天好多宝子私信我想要坚果酱做法，这不就来了。
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我今天做的是黑芝麻酱和巴旦木酱，具体看图。
我说下做坚果酱的窍门：
1、烤坚果
坚果烤过之后更香，也更容易出油，研磨成酱。烤箱低温烤10-15分钟左右即可，不要烤糊了哦。
2、破壁研磨
烤过的坚果可以趁热放进破壁机研磨，这样更容易研磨成酱。研磨时，可以从低速开始，出油之后，再高速研磨。
喜欢吃颗粒感就少研磨一会，喜欢顺滑口感就多研磨一会。
3、调味
海盐和代糖，都是很好的调味品。
如果想要口感更醇厚，营养更全面，可以适量加点亚麻籽油、紫苏油等。
4、你也可以多种坚果组合，按喜好来就可以。
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很简单，没事在家可以自己做一做。
直接抹吐司就很好吃了！
减脂餐
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破壁机还是很实用的，豆浆、米糊、奶昔、粥、浓汤、果蔬汁等都可以做。喜欢喝豆浆的宝子一定要试试鲜榨豆浆，比速溶的浓郁很多。干豆子不用泡，直接就可以打成豆浆，都是加热好的，顺滑无渣免过滤。和空气炸锅一样，只要你用惯了，就会一直用。
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#健康减肥##低卡酱料#
@减脂餐

[[心][心]]走着走着内心的阴霾走出来了，反感，恐惧，害怕，等等和了解化心了，这些我收集来的，让人走出阴霾，最近占的有点负能量分享有点负，包括内心的能量和曾经内心的显现，做了个和内心情绪和解，我想要大家好，学观念用到家庭中去树造自己的观念和形像，让人对你印象还是外在一点点改观，抛开内心想解读内心的负能量，很多人有情绪也不会解读，我会解读，当你看到负能量时，你会反感情绪，用字接纳这些情绪语句表情等等，就会产生负能量，看到会生气等等这也是反感的情绪，大家学会和自己的内心和解，和外界的负能量和解，看懂看到不掉入人家负能量的情绪中和人中，包括争对某一件事某一个人做的事争对你等等的情绪里，看看就好了，情绪的根，情绪的源，就是最好的心态，解读我们人与人相处出来的情绪，刚加我的新朋友不懂我以后慢慢就懂了，我做分享疗愈心态从负能量形成正能量，从负变正，难免碰到负能量解读和内心，慢慢就好了，每天跟思路走的，有些动态也删了，早知道该留着都是记忆中的变化和蜕变的更好的自己和心和人和脾气，我做自己喜欢的事爱的事就是最好的事，我分享有利，绝对无害的，保持以前的状态分享，一样的梦，一样的心，一样的内心，疗愈内心愈合心。[可爱][可爱]