#饮食健康课堂##健康小知识# 柠檬泡水一定要淡，一片带皮柠檬泡一扎水，能倒3～4杯。这样的柠檬水没有很浓的酸味，不加糖或蜂蜜即可饮用，这样所含能量更低。柠檬一定要带皮，切片一定要薄，因为皮的部分含类黄酮更高，可能比柠檬果肉更值得泡，柠檬精油也主要在皮里面，薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。
柠檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的类黄酮物质，比如橙皮甙、柚皮甙之类，但它们也都是有益成分。有一点淡淡的苦味，和酸味配合，天热时喝了之后更有解渴的感觉。
柠檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的类黄酮物质，比如橙皮甙、柚皮甙之类，但它们也都是有益成分。有一点淡淡的苦味，和酸味配合，天热时喝了之后更有解渴的感觉。
此外，胃酸过多的人只需把柠檬水尽量泡淡一点就可以喝，因为少量的柠檬酸有利于胃黏膜修复。对于消化不良者来说，在淡柠檬水中加薄薄一片姜佐餐饮用，对促进消化液分泌还有好处。不加糖的淡柠檬水中没有钠，几乎不含能量，而含有钾、少量维生素C和少量类黄酮物质，很适合高血压、糖尿病、心脑血管疾病和痛风等慢性病人日常饮用。 https://t.cn/RJyk98q
我说我们天天喝粥，证据来啦。 (居然还有人问我要粥单，也不知道啥意思[思考])，这段时间用的黑豆，赤豆，绿豆，眉豆因为扁豆上次用完了。 除了大米，这些食材都是有机的，包括兑的杏仁奶，不是牛奶。
另一个盘上是炒鸡蛋(有机的)，还有用薄薄的橄榄油煎好的面包片儿，除了奶油还有不加糖的Raspberry sauce。 面包片儿咬一口脆脆的，能听到吧？ https://t.cn/Rqz8r6p
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