#减肥# day105打卡
今天愁死了 减肥➕坚持喝痛经宝颗粒导致我的姨妈31天还没来 我周期特别短 之前都是27天 这几个月突然变长真的不适应 [允悲]我本来以为周五晚上能来在家休周末周一上班正好不疼了 跨年也能好好吃[二哈]但计划赶不上变化啊 姨妈不来的话还得终止减肥养姨妈[泪][泪]
体重:
今 晨重48.0kg 晚重49.0kg
昨 晨重47.7kg 晚重48.7kg
初始体重59.1kg 十二月目标已达成✅（[二哈]明天肯定达不成了 体脂率还高了）
饮食:
早饭:️
上午加餐:几口驴打滚➕几口腰果➕一个金奇异果➕一个橘子
午饭:黑椒土豆泥➕蒜蓉龙利鱼➕一瓶脱脂牛奶（土豆泥吃了半份多 黑胡椒汁自制的贼难吃[允悲]就放了一口提味儿）
下午加餐:剩余驴打滚➕几口腰果➕几小块木瓜➕几口大辣片（[费解][费解]我这两天居然自己吃了一斤半的驴打滚 老韩就吃了一口 剩下全被我吃了[二哈]热量爆炸）
晚饭:一杯橙子酸奶➕一袋五谷薄饼➕几口土豆泥（橙子和简醇榨了个汁 还挺好喝）#今日边框打卡#
‍♀️运动:
周六野10分钟hiit➕美丽芭蕾拉伸1（今天头太疼了 蹦的我缺氧 就终止运动了）

#减肥# day103打卡
今天体重恢复最低啦！周五晚上我仿佛已经默认了为放纵夜晚了[允悲]下班公司楼下有卖驴打滚的 想吃买了点打算周末白天吃 [二哈]结果回家就吃了一大块 还吃了老韩的烤冷面啥的 本来一点不饿晚饭都没吃‍♀️跳燃脂派对时候就在想我为啥要吃那块驴打滚啊[允悲]两百多大卡啊！！
体重:
今 晨重47.9kg 晚重48.4kg
昨 晨重48.5kg 晚重48.4kg
初始体重59.1kg 十二月目标已达成✅
饮食:
早饭:一个奶酪可可欧包➕一袋简醇酸奶➕一包每日坚果（这个欧包对我来说太好吃啦！开心的分享给不减肥的姐妹吃了一块 结果她嫌没味儿）
午饭:什锦火腿玉米粒➕六只元宝虾（昨天串讲老韩做的 加了根鸡肉火腿 [拜拜]给我装了我平时两倍的饭量！！最后实在吃不下剩了点）
下午加餐:一袋五谷薄饼
晚饭:一块驴打滚➕烤冷面四口➕一口狮子头➕三只松鼠大辣片很多口（罪恶啊）
‍♀️运动:
1⃣️美丽芭蕾天鹅臂
2⃣️周六野瘦下腹
3⃣️keep翘臀训练
4⃣️10分钟hiit
5⃣️keep燃脂派对（去掉腿和腹部）
6⃣️周六野斜方肌拉伸
7⃣️美丽芭蕾拉伸2#恶魔小卷卷##今日边框打卡#

#减肥# day102打卡
今天反弹的还好 没我想象的严重 我以为会直接反弹两斤 今天虽然没轻断食 但是下午太饿了 便利蜂的菜比我平常自己带的还少[允悲]看来减肥前纯粹靠米饭吃饱的啊
体重:
今 晨重48.5kg晚重48.4kg
昨 晨重47.9kg 晚重49.3kg
初始体重59.1kg 距离十二月目标0.5kg
饮食:
早饭:半个全麦干酪欧包➕一袋五谷薄饼➕一杯豆浆
午饭:半个全麦干酪欧包➕冬菇蒸鸡➕干煸四季豆（米饭一点没吃便利蜂的米饭都是提前装好的 没有空盒）
晚饭:一个小苹果➕一袋小饼干➕一袋旺旺仙贝（[二哈]我今天可太饿了）
‍♀️运动:
有氧无氧结合操
anna腿部拉伸#胖滚家族##今日边框打卡#