昨晚喝高兴了就在微博发了个二维码邀请大家进群，一大早上大家开开心心链接上，好生热闹[心]有新朋友也有老朋友，有家人有爱人，大家传递善意建立联盟。

群名设为“正向生命力”这个名字，是我认为，我们欣赏那些富有力量的，阳光的，乐观的，懂得关心并照顾好自己身体健康的人们，本质上，是喜欢他们身上的“正向生命力”，所以，就用这个名字吧，希望我们每个人都能给自己建立这一个能力，加油⛽️

☞【SFBT的基本精神】
读书打卡第1333天

焦点解决模式的核心精神是创造一个令当事人觉得有能力的情境。其重视语言与意义建构的影响，强调正向思考的益处，正向思考可以发现问题症状的功能，可以看到当事人抱怨背后的期待与善意，可以发现当事人的能力与资源，可以觉察有助于解决问题的重要线索；焦点解决模式致力于发现改变，鼓励当事人从改变中察觉解决问题的可能性，从行动中体会成功经验，建构解决的循环。#焦点解决短期治疗#

#恋爱中需要如何换位思考#

✦ 能够允许与接纳“人和人有差异”是能够“换位思考”的基础。

请了解人和人不同也不需要相同，每个人做出行为都有自己认可的合理理由，都值得被尊重。我们“不能理解”或者“看不惯”他人的行为，不代表对方就是错的、坏的，请先给对方的“行为”一个正向、合理且善意的解读，不要急着以自己的主观感受做好坏的评价。

先预设对方的行为理由是“合理”且“正向”之后进行反推，这个行为给对方带来了什么好处，由此可以了解对方要的是什么，他达到目标的方式是如何的，沟通的时候报以理解，再提出自己意愿的请求。

比如遇到生活中很爱“唠叨”的伴侣，对于“唠叨者”来说，“唠叨”能够缓解自己因“不确定感”造成的担忧和焦虑的情绪，Ta也通过这个方式来满足自己“与人联系”的需求，以此表达关心，尽管这个方式会让被唠叨的人感到有些心烦和不被信任，但“唠叨者”反复做出的行为也反应了其自己渴望“被关心”和“被关注”的需求。

给予“唠叨者”关心和关注，按照Ta对待你的方式对待Ta，通常就是Ta要的。

如果你不喜欢这个方式，比如伴侣怕你着凉催你穿秋裤，可以“肯定Ta的善意，再引导Ta换个方式”的去沟通：“谢谢关心，如果我没有穿秋裤感冒了，我知道你也会照顾好我的，有你在我不担心！”，甚至可以更进一步：“你很在意感冒这件事，之前印象深刻的感冒体验是如何的，你愿意和我分享吗？”给予对方充足的关注和肯定，给对方一个好的意图，而不要消极评价“你真啰嗦”、“别吵吵我”、“你家住海边吗管那么宽”这样无效、伤人且负向的反馈。

✦ “共情能力”也是换位思考的关键。

“能够理解自己的情绪，也能别人的情绪”是真正的情商，理解“自己对什么事产生了什么情绪造成了什么后果”，也能够理解“别人对什么事产生了什么情绪是因为什么”，进而看见真实的自己，也看懂真实的别人，自尊者也能够尊重他人，正向的沟通。

#微博表白计划##喜欢你我也是# https://t.cn/RI7nYAL