站姿或躺姿伸展顶身
——站姿，将我们的双手十指相扣，双臂伸过头顶，尽可能将我们的躯干身体往上顶起。
这样可以伸展我们的躯干和四肢；有点像我们中国传统气功里边的双手“托举理三焦”。
重复两到三次，当顶到最高处的时候，保持10~20秒钟。
我们也可以选择仰卧，就像伸懒腰一样，保持我们两个手臂过我们的头顶，与地面接触，带动我们整个身体，躯干往后伸展，同时手腿伸直。
如果伸展的感觉不太强烈，那么就把两个手十指相扣，这样伸展起来会更有感觉。#减肥##健身##健康#
——站姿，将我们的双手十指相扣，双臂伸过头顶，尽可能将我们的躯干身体往上顶起。
这样可以伸展我们的躯干和四肢；有点像我们中国传统气功里边的双手“托举理三焦”。
重复两到三次，当顶到最高处的时候，保持10~20秒钟。
我们也可以选择仰卧，就像伸懒腰一样，保持我们两个手臂过我们的头顶，与地面接触，带动我们整个身体，躯干往后伸展，同时手腿伸直。
如果伸展的感觉不太强烈，那么就把两个手十指相扣，这样伸展起来会更有感觉。#减肥##健身##健康#
【7个小动作一天不疲劳】1.梳头：可疏通经络，促进新陈代谢；2.伸懒腰：可增进肌肉本身血液流动，带走肌肉中的代谢产物，消除疲劳；3.踮脚尖：加速血液循环，缓解下肢酸胀；4.深呼吸：增加肺活量和血中含氧量；5.叩齿：使牙齿坚固；6.转目：使眼睛运转灵活；7.搓足心：搓足底涌泉穴可提高机体免疫力。
记录馒头的日常：
1. 馒头最近精的不得了
我躺在床上玩手机它可以扒拉开我的手
然后躺在我的怀里睡
头还要枕着枕头
最后
还是平躺着睡
2.馒头最近起床伸懒腰都要把手搭在我的肩上 跟人一样的打个哈欠 再加上销魂的小蛮腰
我真的是养了只狗吗？
♀️♀️♀️
（配一张之前睡觉的照片） https://t.cn/E7VhNak
1. 馒头最近精的不得了
我躺在床上玩手机它可以扒拉开我的手
然后躺在我的怀里睡
头还要枕着枕头
最后
还是平躺着睡
2.馒头最近起床伸懒腰都要把手搭在我的肩上 跟人一样的打个哈欠 再加上销魂的小蛮腰
我真的是养了只狗吗？
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