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今日大暑，清晨分享[玫瑰]

大暑就是大热的意思。大暑节气期间，是一年之中最热的一段时间，日常需要做好避暑工作。

大暑养生方法：

饮食可选用药粥滋补身体。著名医家李时珍推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。所以，古人称“世间第一补人之物乃粥也”

夏季养生要及时补充水分，平时喝开水最好，也可以引用绿豆水、菊花茶等清暑药茶，出汗的较多的引用糖盐水、茶水等，适当补充盐分和矿物质，以维持身体的电解质平衡！

夏季要预防中暑，高温天气尽量不外出，不进行户外体育锻炼或者从事体力劳动。

夏季要预防情绪中暑，大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，尽量做到“心静自然凉”。

夏季运动量不宜大，三伏天里有慢性病史的病人，特别是中老年人发生心脑血管意外的可能性远远大于年轻人，中老年人在盛夏高温中健身，也要避免体力消耗过大的运动项目。

夏季要常通风，要注意开窗通风防暑气，保护好心神，让心静下来，确保精神饱满。
大暑养生还要注意以下几个方面：

夏季要多睡觉，大暑的时候，已经进入三伏天了，此时天气十分的炎热，睡眠不足的话整天都是恹恹的，所以，晚上的时候少熬夜，多睡觉，在保证足够睡眠的前提下，一整天精神都会很好。

夏季要少吃冷食，大暑期间，气温非常的炎热，很多人为了帮助身体降暑会吃很多的冷食，例如冰激凌、冰镇饮料等，此时体表温度非常高，吃冷食会引起强烈的胃部收缩，容易引起肠胃不适，所以，建议大暑期间少吃冷食。

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