40℃的徐家汇公园
游园的人还没有门口值守的保安多☀️。公园门口立定扫码测体温。测温计刷一下显示39℃，我吓了一跳[吃惊]。保安大叔倒是不慌不忙，示意我脸对着测温计旁边的大电风扇，下一秒测温计显示36℃[ok]。我问保安大叔多久轮班。他说一个钟头。衡山路上执勤的交警也在换岗。这样的天气，户外作业的人是真辛苦。公园兜一圈，感觉身体每个毛孔都在飙汗。皮肤裸露部分有灼热感。匆匆出公园下地铁，在地铁口的自助售货机买了一瓶冰镇爱夸水570ml的，我竟然咕咚咕咚地喝完了。

【预防中暑补水是关键，但这种水没必要喝】

近日，#热射病# 上了热搜，多地区多人出现了热射病，已经有人死亡。热射病就是重症的中暑，要想预防热射病，首先要预防中暑，注意补充水分是关键的一点，那么该如何补水呢？

大量出汗水盐丢失会引起口干、头晕等中暑症状，所以夏季要重视补水，也要重视补钠。

补水最佳方式是就是喝水，最好是凉白开、淡茶水、柠檬水。每天饮水量可以达到2000毫升，喝水时少量多次喝、小口小口喝，不要等口渴了再喝，也不要咕咚咕咚灌着喝。

另外，早上起床后和晚上睡前都要喝杯水。一整夜的新陈代谢会使机体缺水，所以建议早上喝杯水；睡前少量喝水可补充夜间出汗、呼吸、尿液损失的部分水分，所以建议晚上也要喝。

那要不要喝盐水来补钠呢？

如果不是高温条件下（32℃以上）连续作业的工人或居住温度一直在35℃以上，就不用喝盐水来补钠。

因为，我们日常烹调用盐完全足够。因为2022版中国居民膳食指南建议每天吃＜5克盐，但是2012年中国居民营养与健康状况监测结果显示，全国每人日平均食盐摄入量为10.5克，何况动物性食品钠含量也很丰富。

所以，闷热的夏季，对于普通人没必要补充盐水，但一定要注意多喝水哦！另外也别让自己长时间暴晒。

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