#减肥[超话]##减肥[超话]#学生党顽固体质一个月瘦二十斤
我是一个刚刚步入大学，在没有入大学的时候!也就是高中的时候很胖！然后高中毕业之后，就是因为要换学校，自己也想换一个新的环境换一个状态，想要给我以后的同学和朋友一个新的一个形象，不想再像以前一样被别人嘲笑，看不起，然后自卑，所以我就是下定决心，一定要在要在开学前瘦下去。我去很多软件找了很多能瘦身的视频了坚持了十几天都没有什么效果而且还很累太难了后面我无意中发现了一个减肥方法而且还不需要任何的运动也不需要结食就瘦下去了，我去称的时候我就发现瘦了好多！而且不知不觉的就瘦了结果没想到自己一个月居然瘦了这么多。从120瘦到了90，我自己也是减了好几年了以前看到别人穿好看的小裙子，穿好看的衣服自己确穿不了，夏天的时候连短裤都不敢穿，以前的腿是挺粗的那些身材好的我是真的很羡慕我以前去服装店买衣服我想买好看的衣服老板总说这款衣服没有你这个码，那时候是真的很绝望因为自己胖过所以特别理解大家想减肥的心情，减肥真的不容易，人瘦下来需要坚持的，但是我瘦下来我也希望能帮助到大家，想帮助你们变美变瘦，如果能帮助到你们我也会很开心，如果你们感兴趣的话可以来问我减肥的方法！！！#减肥##减肥#

【DR.CICI专业吸脂医院】
很多实例证明每个胖子都是潜力股[太开心]，瘦下来100%是美人儿，所以要相信自己，瘦下来一定会比胖的时候好看得多，不甘心还这么年轻就被肥肉坠着[兔子]。
独家威塑深层吸脂浅层雕塑，保留结缔组织，去除多余脂肪同时精致肌肤，希望各位MM都能又瘦又美哦！ #抽脂减肥##上海减脂#

#最让人反感的伪科学# 可太多了。下面随便列几个，不管你之前听没听过，别信。

1️⃣只要拼命练一个部位，那个部位就会瘦下来。
真相：如果这是真的，世界上还会有那么多胖子吗？事实是，减脂是全身一起减。只不过肚子这样的地方脂肪多，看起来会快一些，但练哪减哪的脂肪是不可能的。
2️⃣锻炼超过 40 分钟，才能达到减脂的效果。
真相：就问有多少人是被这句话吓到从一开始就放弃了健身？其实减脂的本质是消耗的热量大于摄入的热量，决定你减脂效果的不是训练时间的长短，而是运动强度和热量的总盈亏。退一万步说，练了总比没练强，是吧？
3️⃣锻炼后肌肉酸疼才说明有效果。
真相：健身是个讲究科学的事。你把自己弄得一身酸疼疲惫，可能只是因为动作错误或训练过度；你练完一点儿感觉没有，也可能只是拉伸到位减轻了酸痛感。训练过程真的不需要特别追求酸痛感，科学计划才是正途，回头是岸呐。
4️⃣运动只要一停下来，肌肉就会变回脂肪。
真相：不带这么吓人的。这和水变油差不多一样荒谬，脂肪和肌肉是两种不同的物质，并不会相互转化。只是停止锻炼后，肌肉量确实会下降，再加上不节制饮食就会发胖，造成肌肉变脂肪的错觉。所以......你懂的。
5️⃣时间长就是有氧运动，时间短就是无氧运动。
真相：有氧运动和无氧运动，本质上是根据人体的供能系统在供能中所占的比重来区分的。首先取决于运动强度，其次才取决于运动时间，所以时间长短并不是可靠的指标。否则我做一晚上大休息式怎么算？
6️⃣经常跑步，腿就会变粗。
真相：仔细看看马拉松运动员的腿，谣言就不攻自破了。有些人跑步后会感到肌肉膨胀，其实这只是腿部充血而已，只要充分休息就会慢慢恢复。还有就是姿势不对的锅，别甩给跑步。（PS：需要避免百米跑这种短时间高强度的训练）
7️⃣青春期坚持某项运动就可以长高。
真相：身高这东西吧，大部分取决于基因。青春期多做体育运动确实有助于发育，但那是身体的全面发育不单指长高。只要长期科学运动（不要过量）、均衡饮食、休息充分，都会对身体发育有帮助。
8️⃣多喝水可以提高代谢。
真相：不能。研究显示受试者只在喝水后的 10 分钟内代谢提高 30% ，30 分钟后便下降了，这种短暂提高对促进代谢以及减脂而言根本没有意义。当然，为了健康，水还是要多喝的。
9️⃣用热水冲泡蛋白粉会导致营养流失。
真相：不会，只是热水冲泡可能会结块。要知道，即使在热水中，蛋白质的营养价值也不会发生改变。不过用冷水、温水冲泡蛋白粉会更容易溶解，口感更佳，仅此而已。

希望你们以后都能擦亮眼睛。

#晨间筑话#